ЙОГА - ЦЕ НЕ ПРОСТО ГІМНАСТИКА
Незважаючи на те, що сьогодні йогою часто займаються в спортзалі, це не вид гімнастики і не назва комплексу фізичних вправ. Це швидше поєднання науки, філософії і мистецтва, призваних у сукупності дати людині можливість розкритися, пізнати самого себе.
Заняття йогою вивільняють прихований внутрішній потенціал тіла, душі і свідомості. У йозі існує таке поняття як «асана» - фіксоване положення тіла в певній позі.
На перший погляд, це ріднить йогу з гімнастикою, звідси хибне уявлення багатьох про йогу. як про вид спорту. Насправді, йога, на відміну від спорту, в першу чергу тренує мозок, а не тіло.
На відміну від звичайних фізичних вправ, де стан свідомості не має значення, асани в йоге- це психофізіологічні вправи, в яких бере участь і мозок, і тіло, і душу. Поясню на конкретному прикладі.
Уявіть собі, що вдома у вас є бігова доріжка, встановлена навпроти телевізора. Займаючись на ній бігом або ходьбою, ви тренуєте певні групи м'язів, голова ж при цьому «відсутній»: ви думаєте, про поточні справи або стежте за пригодами героїв фільму.
Принцип виконання асан зовсім інший, навіть можна сказати, протилежний. Перебуваючи в асан, ви дивитеся не на зовнішній світ, а «всередину себе», розвиваєте внутрішній зір, споглядаючи стан свого тіла, зосереджуючи увагу на диханні і на думках про нескінченність.
Така концентрація дозволяє зупинити внутрішній діалог і вивести свідомість за межі фізичного тіла. Заняття йогою не тільки тренують м'язи, але і роблять великий вплив на фізіологічні процеси, що відбуваються в організмі, а також на психіку та інтелект, які нерозривно пов'язані з ними.
Правильне виконання рухів в йозі концентрує увагу на все, що відбувається у нас всередині. Метою асан є збереження фізичного та психічного здоров'я та усунення перешкод, що заважають усвідомлювати оточуючу дійсність такою, яка вона є.
Асани є першою сходинкою до освоєння більш складних практик, існуючих в йозі, таких, як і медитація. Виконання асан вимагає від учня точності і врівноваженості, в той же час вправи потрібно робити м'яко і без напруги.
Коли учень досягає в цьому майстерності, його свідомість в момент перебування в асан набуває чистоту і особливе рівновагу. Кожна асана відрізняється від іншої властивим тільки їй точним розташуванням частин тіла. і відповідно, вплив вони надають різний.
Одні асани можуть розігрівати або охолоджувати тіло, а інші - заспокоювати, або навпаки, порушувати. Асани створені в наслідуванні тваринам, рослинному світу або нагадують геометричні фігури.
Так з'явилися пози «дерево», «лев», «собака», «трикутник» і подібні до них. Є назви асан, які прийшли до нас з індійської міфології. наприклад «герой», «бог танцю».
Традиційно вважається, що існує 840 тисяч асан, які охоплюють всі можливі варіанти фізичних рухів, але з часом їх число сократі.лось спочатку до 8400, потім до 840, і. нарешті до 84 основних рухів.
Вплив асан на фізичному і ментальному рівні.
Вправи стоячи. Асани, що виконуються стоячи, ісправлеляют викривлення ніг, зміцнюють м'язи і поліпшують рухливість суглобів і хребта. Полегшують болі в спині і усувають «скутість» м'язів в районі плечей і шиї. Наповнюють енергією і поліпшують систему кровообігу. Виправляють поставу, сприяють концентрації уваги і повертають відчуття рівноваги.
Нахили вперед. Ці вправи спрямовані на зміцнення нервової системи, уповільнення пульсу і зниження кров'яного тиску. Нахили вперед хороші для поліпшення функцій травної системи і позитивно впливають на статеві органи, поліпшується потік крові і стабілізується тиск. Допомагають боротися з щоденними стресами.
Скорочення пози. Ці пози забезпечують нормальний приплив крові до органів малого тазу, покращують рухливість хребта, знімають головний біль, відчуття скутості в плечовому поясі і шиї і нормалізують роботу травної системи. Заспокоюють розумову активність.
Перевернуті пози. Стимулюють кровообіг і нормалізують діяльність залоз внутрішньої секреції. Покращують роботу травної та дихальної системи. Зміцнюють м'язи спини і плечового пояса. Поліпшуються функції мозку, такі як концентрація уваги, пам'ять і ясність мислення.
Нахили назад. Сприяють гнучкості хребта, покращують кровопостачання внутрішніх органів, розвивають грудну клітку і органи дихання. Збільшується гнучкість плечового пояса, зміцнюються м'язи живота і поліпшується робота травної системи. Стимулюють, зміцнюють і заспокоюють нервову систему.
Сидячі пози. Зміцнюють м'язи спини і живота, покращують гнучкість хребта і рухливість суглобів.
Лежачі пози. Заспокоюють нервову систему, сприяють розслабленню і душевного спокою, які необхідні для медитації і Пранаями. Душевна рівновага благотворно впливає на фізичний стан, тому тривале перебування в цих позах стабілізує взаємодія всіх систем організму.
Шляхом виконання різних асан, тіло і душа звільняються від негативної енергії і напруги, які накопичуються в повсякденному житті. Регулярні заняття йогою створюють позитивний настрій і повертають втрачену силу душі і тіла. Ці відчуття посилюються, і ми входимо в стан йоги. Постійні заняття під керівництвом досвідченого наставника допомагають впоратися з багатьма тілесними і душевними недугами, знайти рівновагу.
Повертається фізичне здоров'я. А в здоровому тілі - здоровий дух. Вивільняється енергія, яка може бути спрямована на самовдосконалення і розвиток своїх здібностей у всіх напрямках.
Фізичні можливості збільшуються з кожним днем, але це не є самоціллю. Це лише інструмент пізнання свого тіла і того, що знаходиться поза ним. Головна мета йоги - розвиток свідомості. Тому йогою можна займатися в будь-якому віці і отримувати від цього величезну користь.