Заняття йогою - модний напрям в рамках духовного і фізичного вдосконалення. Йогою займаються діти і вагітні, спокійні домогосподарки і активні бізнес-леді.
Але ті, хто сприймають йогу лише як частина фітнес програми сучасних клубів, сильно помиляються.
Йога прийшла до нас з Індії як сукупність різних практик (у йоги кілька напрямків, найвідоміші з яких - раджа, хатха, карма, бхакті, джнана), націлених на досягнення людиною психічної, духовної та фізичної гармонії.
Тому, якщо ви хочете займатися йогою, головна проблема не в тому, який вибрати килимок, а в тому, щоб вирішити, навіщо вам це потрібно.
Адже по суті, йога - це ціла філософія, яка впливає на ваші думки і бажання, на ваші стосунки з людьми і на наповнення вашого столу їжею.
Йога передбачає аскетизм, очищення, контроль над своїми почуттями і, нарешті, умиротворення. Вона тісно пов'язана з філософією і релігією, супроводжується медитаціями.
Інтерес до йоги на Заході виник в кінці ХІХ століття, з новою силою спалахнув у середині минулого століття і після цього вже практично не пропадав.
Найбільш популярний напрям
Найбільш популярний напрям - це спортивна йога, комплекс вправ всередині якої побудований на різних видах асан.
Асана, з точки зору індійської філософії, це зручне і нерухоме положення тіла. Але ті, хто тільки починають займатися йогою навряд чи зможуть з цим погодитися. Адже для правильного виконання асан потрібна хороша фізична підготовка, спритність і гнучкість.
При цьому в ідеалі вхід і перебування в асан повинно відбуватися без зусиль, а подих - вирівнятися настільки, щоб не було помітно різниці між вдихуваним і повітрям, що видихається.
Для того щоб увійти (і вийти) в асану потрібно зробити строго певний набір рухів тіла.
Адепти йоги вважають, що під час перебування в асан в нашому організмі відбувається перерозподіл джерел напруги, і воно наповнюється енергією.
Всі асани діляться на різні групи в залежності від критерію. Виходячи із завдань асани бувають медитативні і терапевтичні. З точки зору впливу на організм виділяють асани силові, скручують, розтягують, перевернуті, здавлюють і комбіновані, по виконанню - сидячі, лежачі, перевернуті, скручені, нахилені, що врівноважують.
Заняття йогою проходять в рамках програми фітнес-клубів, а можна зупинити свій вибір на окремій школі йоги, але там, швидше за все, крім спортивного акценту, буде зроблений упор і на духовну спрямованість навчання.
Для тих, хто тільки починає тренуватися, інструктор підбирає спеціальні нескладні вправи, які покликані м'яко ввести вас в йогу.
Зверніть увагу, що асани виконуються на голодний шлунок. Після того, як ви щільно поїли повинно пройти чотири години, якщо легко - то годину-півтора.
Якщо ви вже навчилися правильно виконувати деякі асани під керівництвом тренера, то можна практикуватися і вдома. Для занять йогою, крім одягу, яка не повинна обмежувати ваших рухів, вам знадобитися спеціальний килимок, який можна купити в спортивному магазині або замовити по інтернету.
Заняття йогою будинку
Якщо ви займаєтеся йогою вдома потрібно враховувати наступні фактори:
- не варто займатися йогою перед сном, тому що асани наповнюють нас енергією і збуджують організм;
- якщо немає можливості виконувати асани на свіжому повітрі, то приміщення потрібно добре провітрити;
- увімкніть спокійну приємну для вас музику;
- відмовитися від своїх дум, проблем і турбот.
Серйозні заняття йогою вимагають від нас і зміни в раціоні харчування.
Шанувальники йоги, як ніхто, наполягають на простій істині: ми - це те, що ми їмо. Вони впевнені, що кожен продукт має свій біополем, і здатний ділитися цією енергетикою з нами, тому їжа впливає не тільки на наше фізичне, а й на емоційний стан.
Роздільне харчування. сироїдіння, очищення, голодування - всі ці практики активно використовуються в рамках йоги.
Це, звичайно, не означає, що, почавши займатися йогою, ви обов'язково повинні перейти виключно на сиру моркву, просто сам комплекс асан передбачає їх успішне виконання тільки в тому випадку, якщо ви відчуваєте в тілі постійну легкість.
А, натомість, таку ж легкість заняття йогою обіцяють і вашої душі.