Напевно ви не раз чули про йогу і її благотворний вплив на фізичний і емоційний стан організму. А чи знаєте ви, що за допомогою йоги можна позбутися багатьох недуг, у тому числі, пов'язаних з потенцією? Завдяки сукупності духовних і фізичних практик йоги, фахівці розробили цілий комплекс вправ з йоги, які позитивно впливають на чоловічу потенцію. Даний комплекс вправ сприяє поліпшенню кровообігу в органах малого тазу, що прекрасно позначається на потенції. Крім того, певні вправи на прогин хребта змушують інтенсивніше працювати наднирники, виділяючи достатню кількість статевих гормонів. Ну і крім усього вищесказаного, вправи з йоги навчать вас розслаблятися, позбудуться стресу і депресії, які, як ви знаєте, перешкоджають нормальній статевого життя.
Отже, представляємо вам комплекс вправ з йоги для підвищення потенції, який слід виконувати регулярно для досягнення бажаного результату. Крім того, навіть після результативних занять, не забувайте про профілактику простатиту і використовуйте цей комплекс вправ, як наочне, профілактичне посібник.
Вправа № 1. Плуг
Для виконання вправи, прийміть положення лежачи. Далі, занесіть повільно ноги за голову, при цьому підтримуючи руками поперек. При виконанні цієї вправи намагайтеся спиратися на верхню частину спини, виключаючи навантаження на плечі. Дуже важливо по можливості тримати ноги прямо. Вправа виконується протягом 10 секунд.
Вправа № 2. Кобра
Залишайтеся в положенні лежачи, тільки тепер переміститеся на живіт. Ноги зведіть разом, кисті рук розташуйте на рівні плечей, впираючись долонями вниз. Тепер, повільно вдихаючи, починайте піднімати голову, як можна інтенсивніше прогинаючи верхню частину тулуба спочатку вгору, а потім піддавшись назад. Пам'ятайте, що руки грають тільки роль опори і в піднятті тулуба не беруть участь. Після того, як ви максимально прогнулися, затримайтеся в цьому положенні до 10 секунд і повільно повертайтеся в початкове положення, високо тримаючи підборіддя.
Вправа № 3. Лук
Лежачи на животі, зігніть ноги в колінах, при цьому підборіддя впирається в підлогу. Тепер, прогнувшись назад, вам буде потрібно захопити руками щиколотки, при цьому груди і стегна не повинні стосуватися підлоги. Затримайтеся в цьому положенні 10 секунд і поверніться у вихідне положення.
Вправа № 4. Лотос
Сядьте на підлогу, схрестивши ноги перед собою, руки покладіть на коліна. Тепер робіть повільний і глибокий вдих через ніс, затримайте дихання і зробіть глибокий видих.
Що стосується рекомендацій по виконанню даних вправ, то хотілося б відзначити кілька нюансів:
- всі вправи вимагають певного рівня підготовки, який вдосконалюється при регулярних заняттях;
- не варто перестаратися, якщо у вас поки що з першого разу не виходить освоїти ту чи іншу вправу;
- перед виконанням вправ рекомендується провести розминку: побігати, пострибати на місці або просто походити в швидкому темпі по кімнаті;
- перед заняттями рекомендується не вживати їжу протягом півтори години.
Ну а якщо протипоказань немає, то бажаємо вам успішних занять і міцного. Чоловічого здоров'я!
Спеціально дляimpotenciya.net - Іра Романій