Зцілитися і відновитися, як у фізичному, так і в духовному плані, зможе допомогти дзен йога. Свій початок цей напрям одержало в Древньому Китаї близько 1300 років тому. Спочатку її принципам навчали тільки в закритих монастирях, адже і розроблялася вона, перш за все, для збереження здоров'я і продовження життя шанованих духовних наставників.
Однак древнє вчення прекрасно адаптувалося до життя сучасної людини, неймовірно напруженою, насиченою, але найчастіше малорухомої. Практики придбали величезну популярність ще й завдяки тому, що вивчати і виконувати їх набагато легше і приємніше, ніж комплекси вправ інших видів йоги.
Вправи йоги спрямовані на активізацію всієї енергетичної системи людини. Це сприяє омолодженню організму і відновлення його життєвих сил. Примітно те, що для виконання вправ цього напрямку не потрібно великого простору або наявності спеціального облачення.
Практикувати асани можна в будь-якому зручному для вас місці і в найбільш прийнятне для вашого способу життя час. Щодня здійснюються сеанси такої воістину гармонізує йоги, тривалість яких на початкових етапах може не перевищувати двадцяти хвилин, - ось один з найпростіших шляхів до вдосконалення не тільки тіла, а й душі людини.
У йозі дзен виділяють три непорушні ступені, три базових техніки, осягнення яких веде до здоров'я, спокою і красі. Перш за все, це спеціальна дихальна практика «пожвавлення духу», що дозволяє досягти емоційного балансу і ясності свідомості.
Другий ступінь - «заспокоєння розуму» - сприяє введенню людини в медитативний стан. Практика, що поєднується з дихальною технікою і виконувана в сидячому положенні, сприяє відновленню та оздоровленню людських органів, а також значно зміцнює нервову систему людини. Третя техніка, іменована «оновленням тіла», виконується стоячи. Результатом її виступає відновлення суглобів, зміцнення всіх органів людини і омолодження організму.