Міома - це доброякісна пухлина, яка розвивається в м'язовому шарі матки. Це захворювання поширене у жінок 35-55 років. Йога при міомі - це один із способів повернути внутрішню гармонію і допомогти собі одужати.
Не варто думати, що йога при міомі сама по собі може вилікувати це захворювання. Однак широко відомо, що ця техніка сприяє релаксації, так необхідної при будь-якому одужанні. Небезпека міоми полягає в тому, що вона може спричинити за собою безпліддя, викидень, важкі пологи і кровотечі.
Причини утворення міоми
Хоча причини утворення міоми до кінця не відомі, більшість фахівців схиляється до того, що справа в порушенні концентрації естрогенів (жіночих гормонів).
Якщо міома супроводжується болями, то це свідчить про її великих розмірах. Пухлина починає тиснути на внутрішні органи і заважати кровообігу. Саме тому заняття йогою при міомі повинні проходити в спеціальному класі під керівництвом тренера.
Вправи йоги при пухлини
Хворі на міому зовсім не повинні повністю виключати з практики напруга черевного преса. Просто варто виконувати ці вправи дозовано, з невеликим напругою. Кращий спосіб занять йогою при міомі - це тренування черевного дихання. При цьому на вдиху живіт плавно збільшується, а при видиху зменшується. Виконувати вправи можна як лежачи, так і сидячи.
Вправи при міомі повинні покращувати кровообіг в області малого тазу. Наприклад, треба сісти на стілець, зігнути спину і розташувати долоні так, щоб вони утворили трикутник внизу живота. На видиху потрібно натискати пальцями на живіт, вирівнюючи спину. На видиху необхідно зафіксувати положення, а потім почати згинати корпус, повертаючись до вихідного положення. На наступному видиху тиск на живіт збільшується. Ця вправа проробляється 3-4 рази.
Не варто забувати, що зростання міоми сприяє стрес. Тут важливі психологічна робота над собою і техніки релаксації. Таких існує безліч, проте не всі техніки йоги при міомі покажуть позитивний результат. Тренер повинен бути в курсі будь-якої проблеми здоров'я.
Протипоказання
Як вже було сказано вище, йога при міомі - це корисне заняття, проте не будь-яка вправа підходить для виконання в конкретній ситуації. При такій пухлини потрібно виключити активні механічні дії на матку, які можуть бути викликані збільшенням і зменшенням тиску на живіт або розтягуванням стінок матки.
Вкрай небажано виконувати:
- глибокі нахили;
- скручування;
- черевні маніпуляції;
- скорочення м'язів черевного преса;
- натуження;
- баланси на руках;
- затримки дихання.
Найголовніше при міомі - це своєчасні консультації з лікарем і тренером. Їли якесь вправу йоги викликає больові відчуття, то краще припинити його виконувати.
Тоні Хортон: як ласун став фітнес-гуру
Багатьом потрібні роки, щоб знайти своє справжнє покликання, але дуже часто такі пошуки терплять фіаско. Інші ж з самого дитинства знають, чого хочуть, і наполегливо йдуть до своєї мети. Але буває, що на шляху до мрії можна наштовхнутися на щось на перший погляд абсолютно неважливе і непомітне. Однак саме цей момент стане ключовим у долі, і від нього почнеться новий відлік. Так сталося і з Тоні Хортоном - американським фітнес-гуру, який став відомим завдяки створеній ним програмі домашніх тренувань P90X.
Рідкісне явище в наші дні так хвилює розуми мільйонів людей і при цьому овіяне такою кількістю міфів і домислів, як зниження ваги.