Відомо, що заняття йогою позитивно впливають на організм людини. Але деяким часом буває складно знайти фізичне і духовне рівновагу протягом тренувань. Однак процес цих занять як раз направлений на те, щоб розслаблятися і одночасно гартувати тіло.
Багато хто знає про те, що ще в давнину перші йоги доводили своє тіло до досконалості - як зовнішнього, так і внутрішнього. При цьому всі йоги Сходу застосовували особливу терапію очищення організму. Дивно, але навіть таку неприємну процедуру, як очищення кишечника йога може зробити приємною і безболісною. Називається цей спосіб Шанк Пракшалана, що в перекладі означає «дія раковини».
Основу всієї процедури становить підсолена кип'ячена вода. Суть такого методу полягає в тому, що людина сама повинна зробити певні рухи для того, щоб випита вода очистила все весь шлунково-кишковий тракт.
Як проводити процедуру очищення
Цей метод очищення кишечника необхідно завжди проводити вранці на голодний шлунок. Для процедури потрібно підготувати спеціальний солоний розчин. Для цього знадобиться 3-4 літри води, щоб не було необхідності перериватися і готувати додатковий розчин. На кожен літр кип'яченої води потрібно всипати по 1 чайній ложці солі. Вода повинна мати температуру 40 градусів, але можна трохи більше. Після підготовки розчину потрібно випити перші 300 мл і приступити до вправ.
Для того щоб очищення кишечника пройшло успішно, потрібно виконання 4 базових вправ. Робити їх потрібно в темпі, а також під час процедури не можна відволікатися на сторонні речі.
Для першої вправи необхідно випрямитися і поставити ноги на ширину плечей. Після цього потрібно сплести пальці рук, щоб вони нагадували замочок, і підняти їх нагору. Якщо тіло трохи при цьому витягнеться - значить, вправа проходить правильно. Потім потрібно нахилитися в праву сторону, знову прийняти перше положення і нахилитися в ліву сторону. Вправа необхідно повторити ще 4 рази. На цьому етапі розчин швидко просунеться в дванадцятипалу кишку.
Для другого вправи потрібно рівно встати з ногами на ширині плечей. Ліва рука повинна бути піднята до рівня плеча, а праву потрібно також підняти, але зігнути в лікті, щоб кінці пальців були навпроти правої ключиці. Потім слід розгорнути корпус в ліву сторону, перемістивши ліву руку назад. Голова також повернута в ліву сторону. Те ж саме потрібно зробити і в іншу сторону. Таким чином, вправа повторюється ще 4 рази. На цьому етапі розчин вже пройде в тонку кишку.
Для третього вправи приймається упор лежачи і відбувається прогин в попереку, але так щоб таз залишався над рівнем підлоги. Шию потрібно повернути таким чином, щоб вдалося побачити п'яту лівої ноги, потім те ж саме проводиться в іншу сторону. На кожну сторону потрібно провести ще 4 повороту, але вже з закритими очима. Протягом цієї вправи вода підійде до кінця тонкої кишки.
Четверта вправа проводиться з позиції прямо. Кисті для початку повинні бути стиснуті в кулаки. Потім, поступово повертаючи обидві ноги на 90 градусів, потрібно повернутися і одночасно опустити верхню частину тіла вниз. Зупинитися можна лише за умови, що живіт торкнеться правого стегна. Потім такий же нахил необхідно повторити в ліву сторону. Після цього вправа повторюється по 4 рази на кожну зі сторін. Вода, нарешті, досягне товстої кишки.
Після виконання кожного циклу вправ потрібно випивати по 300 мл розчину. Коли буде випито 6 склянок, потрібно спорожнити кишечник і продовжити цикл. Процедуру слід проводити до першої чистої води.
Меню для очищення кишечника
Після того як Шанк праклашана була проведена повністю, тобто можна не раніше ніж через 30 хвилин. Першу їжу має становити невелику кількість вареного рису. Для смаку рис можна полити 1 столову ложку солоноватого томатного соку. Разом з цим блюдом потрібно змішати 35 грам вершкового масла. Але найкращим варіантом буде масло, розтоплене на водяній бані. Варений рис не можна змішувати з молоком.
Після процедури також заборонено вживати в їжу молочні продукти, неприготована овочі. Також заборонені напівфабрикати і тверді сорти сиру. В якості напою допустимі кілька ковтків води, 150 мл липово-м'ятного настою або мінеральної води.
На другу трапезу краще приготувати кашу, нетвердий сир і маленький шматочок хліба. Після очищення кишечника в ньому буде заново формуватися мікрофлора. Для цього потрібно ретельно стримуватися від прийому алкоголю, м'яса, риби, кондитерських виробів і багато чого іншого. Слід готувати їжу тільки на пару і в невеликій кількості.
Кілька днів після процедури не варто їсти горіхи або насіння. Вони мають в своєму складі дуже багато масла, а останнє, як відомо, сприяє швидкій виробленні слизу. Замість них краще готувати каші із зернових порід, таких як рис, маш або ячмінь. Але овес, пшениця та інші важкі злаки все ж краще не використовувати.
особливі вказівки
Очищення кишечника способом Шанк Пракшалана та спеціальне харчування дозволяють швидко очистити весь організм від шлаків і токсинів. Після однієї процедури в тілі відчувається легкість і бадьорість. Даний метод йоги також благотворно діє на серцевий м'яз. Очищена мікрофлора нормалізує і очищення крові, тому кровоносні судини і серце не будуть давати збій. Цей метод запобігає безліч хвороб, в тому числі і онкологію.
Перед тим як почати процедуру очищення кишечника варто пам'ятати про деякі обмеження. Так як метод прокшалани має на увазі малий прийом їжі і раціон, що виключає багато продуктів, багатьом цей метод може бути протипоказаний.
Таке очищення організму протипоказана людям, що страждають хронічними захворюваннями, прийом їжі яких розписаний по годинах (цукровий діабет, панкреатит, виразка, запалення кишечника і т.д.). Також метод йоги протипоказаний при менструації, вагітності і годуванні грудьми.
За пару днів до очищення потрібно їсти рідкі каші і варені овочі. Це допоможе нормалізувати стілець, щоб процедура не здалася надто грубою. Очищення кишечника можна проводити 4 рази на рік. Але якщо немає особливої необхідності, то досить і одного разу. Нарешті, якщо слідувати всім правилам і не лінуватися, то згодом можна досягти приголомшливих результатів.
