Йога від целюліту - 6 антицелюлітних поз для підтягнутих стегон, книга здоров'я

Чи може допомогти йога від целюліту. Виявилося, що за даними досліджень, йога підвищує активність лімфатичної системи, тонізує м'язи, сприяє виведенню рідини і токсинів. Саме те, що потрібно в боротьбі з целюлітом.

Наведені нижче пози потрібно виконувати щодня протягом 6-8 тижнів. Це не займе багато часу, а ефект від йоги буде значний.

Поза «Воїн» наситить киснем кров, додасть тонус стегнах і сідницях.

Ноги разом. На вдиху потрібно витягнути руки вгору, лівою ногою зробити випад назад. Права нога згинається під прямим кутом. Залишаючись в цій позі, дихайте повільно і глибоко протягом 30 сек. повертаємося в початкове положення. Міняємо ноги.

Поза «Орел». Ця поза прекрасна для поліпшення тонусу м'язів і припливу свіжої крові в область стегон.

Тіло повинно бути максимально випрямлено, м'язи ніг напружені. Зігніть ліву ногу в коліні, правою ногою обейте ліву так, щоб задня поверхня правого стегна була розташована на лівому стегні, а передня частина стопи - на гомілки лівої ноги. Руки зігніть в ліктях і розташуйте перед грудьми. Лікоть лівої руки помістіть на поверхню правої руки, поруч з ліктьовим суглобом. Долоні з'єднайте. У цій позі простойте 20 сек. і поміняйте кінцівки місцями.

Поза «Танцівниця» (або «Танцюрист»). Тренує вестибулярний апарат, допомагає усунути застої лімфи і добре розтягнути м'язи ніг і рук, покращує поставу і кровообіг.

Випрямитеся, лівою рукою візьміться за стопу лівої ноги. Потягніть ліву ногу вгору і назад. Одночасно праву руку і все тіло тягніть вперед. У такій позі залишіться на 10 глибоких вдихів. Повторіть вправу двічі для кожної ноги.

Поза сарани. Стимулює кровообіг в черевній порожнині. Допомагає зміцнити м'язи стегон і сідниці.

Стійка на плечах. Покращує лимфоотток і циркуляцію крові.

Ноги вгору. Покращує відтік рідини з нижніх кінцівок. Не рекомендується при менструації.

Ляжте на спину, ноги підніміть вгору і випрямити уздовж стіни. Потрібно закрити очі, розслабитися, полежати 10 зітхань.

Йога допоможе і від целюліту, і обов'язково подарує заряд бадьорості! Рекомендується поєднувати заняття йогою з пробіжками в парку або прогулянками на далекі дистанції. Правильне харчування допоможе перемогти целюліт швидше.

Оцініть статтю: 3 голосів

Поділитися з друзями:

Вправи від живота
Підготовка до вагітності. Вправи для зміцнення м'язів
Самообстеження молочних залоз
Пози для сну під час вагітності

Йога від целюліту - 6 антицелюлітних поз для підтягнутих стегон, книга здоров'я

Схожі статті