Справа в тому, що Юлія дотримується особливої дієти, що включає в себе кілька простих правил харчування, що дозволяють швидко позбавлятися від зайвої ваги і зберігати стрункість.
Юлія Ковальчук народилася в 1982 році в невеликому містечку Волгоградської області в самій звичайній родині: її мати була викладачем, а батько - інженером.
Юлія Ковальчук: зріст 165 см, вага 45 кг
Як худне Юлія Ковальчук
Якщо подивитися на фото, то з легкістю можна повірити, що параметри зростання і ваги Юлії Ковальчук дійсно ідеальні: 165 см і всього 45 кг. Сама співачка говорить, що ніколи не дотримувалася строгих дієт і є їх противницею, і лише тільки один раз пару днів «сиділа» на кленовому сиропі разом з чоловіком, проте жодного кілограма у них не пішло. З тим пір Юлія вирішила, що найголовніше - це правильно і раціонально харчуватися: тільки в цьому випадку вийде зберегти струнку фігуру.
Які секрети стрункості і краси від Юлії Ковальчук:
- Щоранку натщесерце співачка випиває по склянці теплої води. Це дозволяє пробудити організм і активізувати обмін речовин. Протягом дня вона також намагається пити багато рідини, щоб не турбувало відчуття голоду;
- Через проблеми зі здоров'ям співачці довелося відмовитися від всіх фруктів, крім манго: його Юлія їсть кожен день;
- Юлія виключила з раціону всю смажену і борошняну їжу, а соуси вживає тільки в тому випадку, якщо готує їх самостійно, але не захоплюється ними;
- Співачка практично не вживає м'ясо, а від жирних сортів (свинини, баранини) відмовилася ще в 17 років;
- На відміну від інших прихильників правильного харчування, Юлія їсть не 3, а 2 рази в день: сніданок у неї припадає на 10-11 годин, а обід - на 6-7 вечора. У перервах між прийомами їжі вона перекушує манго або овочами, крім солодкого перцю і редиски: їх вона не вживає.
Зрозуміло, основним рецептом схуднення від Юлії Ковальчук є активний спосіб життя: сама вона кілька разів в тиждень відвідує фітнес-центр, а якщо на це немає часу - робить вправи вдома.
Правила схуднення від Юлії Ковальчук
- Свій раціон необхідно складати тільки з корисною і нежирної їжі: овочів, пісних сортів риби і м'яса, зелені, каш, кисломолочних напоїв. З фруктів допускається тільки манго;
- Кожен день необхідно випивати по 1,5 л негазованої води, а також по 250 г мінералки натщесерце вранці.
Дієта Юлії Ковальчук: меню
Що стосується раціону харчування Юлії, то він виглядає приблизно так:
- Вранці вона п'є негазовану воду (склянка), потім через 20 хвилин снідає вівсяною кашею і чашкою несолодкого кави;
- Обідає в 18-19.00 парової рибою, овочами і чаєм;
- Між прийомами їжі п'є каву і їсть манго.
Рецепти для схуднення
Рецепт парових овочів:
- Розбираємо кольорову капусту на суцвіття, відварюємо на пару до розм'якшення;
- Змішуємо 1 ст. л. меду з 2 ст. л. соусу з сої і половиною чайної ложечки тертого імбиру, поливаємо отриманим соусом капусту;
- Посипаємо все насінням кунжуту.
Перевірте, який у вас% жиру в організмі, ІМТ і інші важливі параметри
Рецепт овочевого салату:
- Перетираємо на терці моркву, подрібнюємо помідори черрі, все змішуємо;
- Додаємо рвані листя салату, скроплюємо соусом з оливкової олії і морської солі.
Рецепт вівсяної каші:
- Наливаємо по 0,5 склянки води і молока в каструлю, доводимо до кипіння, кидаємо туди вівсяні пластівці, варимо 3 хвилини;
- Розрізаємо на 2 частини манго, не зачіпаючи кісточку, м'якоть ріжемо на кубики;
- Накладаємо кашу в тарілку, додаємо трохи згущеного молока і манго.
Таку методику харчування, яку використовує Юлія Ковальчук, багато дієтологів вважають корисною для здоров'я, адже в ній немає істотних заборон.
Єдиний її мінус - це відсутність в раціоні фруктів, що може привести до розвитку авітамінозу, тому дієту співачки не рекомендується дотримуватися занадто довго.
Відгуки наших читачок
«Я б не сказала, що дієта моєї улюбленої співачки переноситься дуже важко, але через заборону на фрукти все ж проблематично на ній сидіти, але тільки спочатку. Через тиждень я звикла так харчуватися, і зараз не відчуваю особливого дискомфорту, до того ж за пару місяців на ній пішло близько 8 кг »
«Раніше перепробувала безліч дієт, в тому числі і на кленовому сиропі, на якому сиділа Юлія Ковальчук разом з чоловіком. Схуднути допомогла тільки її методика харчування: нехай вага і йшов повільно (по 5 кг за місяць), зате протрималася я на ній без проблем »
Маргарита, 23 роки:
«Вважаю, що дієта Юлії дійсно ефективна, адже особисто я на ній скинула майже 7 кг за 3-4 тижні. Правда, для цього мені довелося відмовитися абсолютно від усього калорійної їжі, але результат того вартий ».