3.2.Прімененіе ігрового прийому.
За часом навчання прийом м'яча знизу поступається навчанню верхньої передачі, однак, це не менш важливий елемент в підготовці волейболістів. Прийом знизу застосовується у випадках, коли прийняти м'яч зверху вже не можна, наприклад, у самій сітки або коли залишається один дотик, а гравець рухається до м'яча, перебуваючи спиною до сітки, коли м'яч знаходиться далеко попереду гравця, і йому мало часу для того, щоб зробити вихід під м'яч для верхньої передачі.
Малюнок 3пріема-передачі м'яча знизу двома руками
3.3. Техніка прийому-передачі м'яча знизу двома руками
Прийом м'яча знизу
На малюнку показано, як правильно виконувати прийом м'яча знизу. Гравець вибігає до місця прима м'яча. Одна нога (положення а) виставляється вперед з метою зупинити рух тіла по інерції, руки вже готові для прийому м'яча. Вага тіла переходить на попереду стоїть ногу, руки випрямлені, кисті зімкнуті (положення б, в).
Для такого прийому характерно «подседание під м'яч» (положення г, д). Прийом проводиться рухом рук вперед-вгору, назустріч м'ячу.
У момент прийому, руки випрямлені в ліктьових суглобах, кисті злегка опущені вниз, точка торкання м'яча доводиться на передпліччя у променезап'ясткових суглобів. При прийомі м'яча на кисті (кулаки) важко домогтися точності польоту м'яча. У момент торкання руки не повинні згинатися в ліктях.
Передача м'яча знизу двома руками також відома як передача з ударом.
Малюнок 4Передача знизу двома руками
Перша річ, яку Ви повинні вивчити - це вихід до м'яча. Відразу виходячи до м'яча, Ви повинні прийняти стійку. Часто гравці намагаються паснуть м'яч з першої установки їх положення при прийомі, що закінчуються збільшуються помилками. Поставте нош так, щоб одна була злегка попереду інший, на ширині плечей один від одного. Кисті рук повинні бути пов'язані один з одним з великими пальцями, паралельними один одному. Коліна повинні бути зігнуті, а руки продовжували ваше тіло так, щоб вони були паралельні зі стегнами. Коли гравці нахиляються вперед, зберігаючи їх ноги прямими, то це зазвичай закінчується прийомом м'яча, який приходить занадто низько і швидко. Зберігайте руки, паралельними до стегон, що допоможе усувати м'ячі, які контактують з вашими руками вище ліктів, іноді закінчуються двічі торкнувшись або навіть гірше - грудей. Спина повинна бути пряма, Ви повинні бути розслаблені і тримати ваші очі на м'ячі.
Переконайтеся, що руки з'єднані разом намагаються прийняти м'яч в необхідному напрямку. Після контакту з м'ячем, ноги злегка продовжую! рух і переміщують ваші руки трохи в переднє і висхідний рух - "тикання", спробуйте використовувати ноги, щоб задати напрямок м'яча, а не руки. Нахиліть руки в напрямку мети, зберігаючи ваші стегна під вашим центром тяжіння і нахиленими вперед. Найбільш важлива і часто забуваємо частина - це вміння дивитися на м'яч, коли він вступає в контакт з вашими руками. Після того, як відбувся контакт з м'ячем, упевніться, що Ви тримаєте разом руки і вони йдуть за м'ячем до мети вашого прийому. Перевірки, що Ви не піднімаєте їх занадто високо. Ви повинні тримати їх завжди нижче рівня плечей при прийомі м'яча знизу двома руками. Перемістіть вагу до вашої впередистоящей нозі. Це збільшить здатність керувати вашим прийомом. Коли гравці "падають назад" при прийомі м'яча, він направляється вище очікуваної траєкторії. Як завжди, приготуйтеся і підтримуйте очима контакт з м'ячем.
Щоб використовувати її правильно, Ви повинні з'єднати ваші руки разом і дозволити м'ячу одночасно вдарити м'ясисту частину ваших передпліч. Існує багато способів з'єднати ваші руки, Ми торкнемося чотири способи. Але найкращий cпocoб навчитися полягає в тому, щоб спостерігати за гравцями і експериментувати.
1 - кисть правої руки зручно стиснута в кулак, ліва зліг розкрита.
2 - пальці правої кисті витягнуті і зручно з'єднані з лівими, великі пальці з'єднані.
3 - права і ліва кисті руки не мають прямого контакту, тільки за допомогою зап'ясть, які стосуються внутрішньої стороною (з цією технікою легко піддатися помилку - велике поділ передпліч, зміщуючи площину відскоку, така техніка може створювати проблеми, зокрема, у початківців).
4 - пальці правої кисті схрещуються з такими ж пальцями лівої кисті.