Техніка прийому-передачі м'яча знизу двома руками
За часом навчання прийом м'яча знизу поступається навчанню верхньої передачі, однак, це не менш важливий елемент в підготовці волейболістів. Прийом знизу застосовується у випадках, коли прийняти м'яч зверху вже не можна, наприклад, у самій сітки або коли залишається один дотик, а гравець рухається до м'яча, перебуваючи спиною до сітки, коли м'яч знаходиться далеко попереду гравця, і йому мало часу для того, щоб зробити вихід під м'яч для верхньої передачі.
Малюнок 3пріема-передачі м'яча знизу двома руками
3.3.Техніка прийому-передачі м'яча знизу двома руками
На малюнку показано, як правильно виконувати прийом м'яча знизу. Гравець вибігає до місця прима м'яча. Одна нога (положення а) виставляється вперед з метою зупинити рух тіла по інерції, руки вже готові для прийому м'яча. Вага тіла переходить на попереду стоїть ногу, руки випрямлені, кисті зімкнуті (положення б, в).
Для такого прийому характерно «подседание під м'яч» (положення г, д). Прийом проводиться рухом рук вперед-вгору, назустріч м'ячу.
У момент прийому, руки випрямлені в ліктьових суглобах, кисті злегка опущені вниз, точка торкання м'яча доводиться на передпліччя у променезап'ясткових суглобів. При прийомі м'яча на кисті (кулаки) важко домогтися точності польоту м'яча. У момент торкання руки не повинні згинатися в ліктях.
Передача м'яча знизу двома руками також відома як передача з ударом.
Малюнок 4Передача знизу двома руками
Перша річ, яку Ви повинні вивчити - це вихід до м'яча. Відразу виходячи до м'яча, Ви повинні прийняти стійку. Часто гравці намагаються паснуть м'яч з першої установки їх положення при прийомі, що закінчуються збільшуються помилками. Поставте нош так, щоб одна була злегка попереду інший, на ширині плечей один від одного. Кисті рук повинні бути пов'язані один з одним з великими пальцями, паралельними один одному. Коліна повинні бути зігнуті, а руки продовжували ваше тіло так, щоб вони були паралельні зі стегнами. Коли гравці нахиляються вперед, зберігаючи їх ноги прямими, то це зазвичай закінчується прийомом м'яча, який приходить занадто низько і швидко. Зберігайте руки, паралельними до стегон, що допоможе усувати м'ячі, які контактують з вашими руками вище ліктів, іноді закінчуються двічі торкнувшись або навіть гірше - грудей. Спина повинна бути пряма, Ви повинні бути розслаблені і тримати ваші очі на м'ячі.
Переконайтеся, що руки з'єднані разом намагаються прийняти м'яч в необхідному напрямку. Після контакту з м'ячем, ноги злегка продовжую! рух і переміщують ваші руки трохи в переднє і висхідний рух - "тикання", спробуйте використовувати ноги, щоб задати напрямок м'яча, а не руки. Нахиліть руки в напрямку мети, зберігаючи ваші стегна під вашим центром тяжіння і нахиленими вперед. Найбільш важлива і часто забуваємо частина - це вміння дивитися на м'яч, коли він вступає в контакт з вашими руками. Після того, як відбувся контакт з м'ячем, упевніться, що Ви тримаєте разом руки і вони йдуть за м'ячем до мети вашого прийому. Перевірки, що Ви не піднімаєте їх занадто високо. Ви повинні тримати їх завжди нижче рівня плечей при прийомі м'яча знизу двома руками. Перемістіть вагу до вашої впередистоящей нозі. Це збільшить здатність керувати вашим прийомом. Коли гравці "падають назад" при прийомі м'яча, він направляється вище очікуваної траєкторії. Як завжди, приготуйтеся і підтримуйте очима контакт з м'ячем.
Щоб використовувати її правильно, Ви повинні з'єднати ваші руки разом і дозволити м'ячу одночасно вдарити м'ясисту частину ваших передпліч. Існує багато способів з'єднати ваші руки, Ми торкнемося чотири способи. Але найкращий cпocoб навчитися полягає в тому, щоб спостерігати за гравцями і експериментувати.
1 - кисть правої руки зручно стиснута в кулак, ліва зліг розкрита.
2 - пальці правої кисті витягнуті і зручно з'єднані з лівими, великі пальці з'єднані.
3 - права і ліва кисті руки не мають прямого контакту, тільки за допомогою зап'ясть, які стосуються внутрішньої стороною (з цією технікою легко піддатися помилку - велике поділ передпліч, зміщуючи площину відскоку, така техніка може створювати проблеми, зокрема, у початківців).
4 - пальці правої кисті схрещуються з такими ж пальцями лівої кисті.
Загальна помилка полягає в тому, щоб дозволити м'ячу вдарити ваші зап'ястя або кисті рук, часто закінчуються непередбачуваним прийомом або м'ячем, повернутим через сітку, зазвичай званим переходом. Кращий спосіб уникнути цієї проблеми полягає в тому, щоб нагадати собі напружити ваші зап'ястя і руки перед впливом, щоб створити платформу для м'яча.
Немає зорового контролю аж до торкання м'яча передпліччя, що веде до «зриву» прийому (потрапляння м'яча в одну руку, непередбачений відскік м'яча і ін.)
Зустрічне (ударне) рух «приймаючої платформи», що веде до перельоту м'яча на бік противника
При прийомі м'яча збоку «приймаюча платформа» залишається паралельної поверхні ігрового поля замість того, розвернутися під потрібним кутом
4.1. Модель навчання техніці передачі м'яча двома руками зверху
Передача на удар - один з найлегших волейбольних навичок, але найважчий для досягнення майстерності.
Малюнок 5техніке передачі м'яча двома руками зверху
4.2. У грі застосовуються передачі м'яча зверху двома руками, перебуваючи в опорному положенні, в стрибку і з падіннями. Передачею зверху набагато легше управляти і направляти пас, ніж передачею знизу або ударом.
У вихідному положень тулуб гравця розташоване вертикально, ноги на ширині плечей або одна нога трохи попереду. Ступінь згинання ніг залежить від висоти траєкторії польоту м'яча. Руки виносяться перед особою, кисті рук оптимально напружені. З наближенням м'яча гравець починає зустрічний рух випрямленням ніг, тулуба і рук. При виконанні ударного руху в момент зіткнення з м'ячем пальці рук спочатку амортизують зустрічний політ м'яча, потім кисті і пальці рук пружно і еластично випрямляються, надаючи м'ячу нове поступальний рух. Вказівні та середні пальці є основною ударною частиною, безіменні і мізинці утримують м'яч в бічному напрямку. Повідомлення м'ячу нового напрямку з певною траєкторією вимагає збільшення м'язових зусиль, що проявляється в узгодженому русі ніг, тулуба і рук. Як тільки м'яч вступає в контакт з кистями рук, то форма кистей приймає форму, м'ячі навколо нього таким способом, що тільки великі пальці і два верхніх пальця спільно вступають в контакт з м'ячем. Пробуйте увійти в контакт з м'ячем вашими пальцями і великими пальцями одночасно. Долоню руки ніколи не повинна торкатися м'яча. Ви хочете увійти в контакт з м'ячем в нижній частині м'яча. Знову, переконайтеся, що ваші лікті розведені. Якщо вони знаходяться у напрямку до тіла, то в результаті часто помилка при передачі або нести. Оскільки м'яч входить в контакт з кистями рук, продовжуйте рух руками і ногами, направляючи вага тіла до призначеному напрямку передачі. Отже, якщо це передача вперед, то вага тіла переміщається вперед, передача назад за голову, то тоді назад. Як тільки м'яч залишає кисті рук, то ваші руки вказують напрям до призначеної мети. При передачі назад гравець піднімає руки, розташовуючи їх тильною стороною кистей над головою, розгинає ноги, відхиляє тулуб вгору-назад. Передача виконується за рахунок розгинання рук в ліктьових суглобах і рухи тулуба назад-вгору, з одночасним прогином в грудній і поперековій частинах хребетного стовпа. Пасующій управляє нападом і визначає, кому з нападників виконати передачу. Іноді, команда має двох пасующіх. Ключ до гарної передачі на удар - сталість. Основна передумова до передачі на удар - прийом м'яча з доведенням і перетворення його в добре спрямований м'яч, який може бути ефективно пробитий іншим гравцем на майданчик супротивника.
Техніка прийому-передачі м'яча знизу двома руками
3.2.Прімененіе ігрового прийому.
За часом навчання прийом м'яча знизу поступається навчанню верхньої передачі, однак, це не менш важливий елемент в підготовці волейболістів. Прийом знизу застосовується у випадках, коли прийняти м'яч зверху вже не можна, наприклад, у самій сітки або коли залишається один дотик, а гравець рухається до м'яча, перебуваючи спиною до сітки, коли м'яч знаходиться далеко попереду гравця, і йому мало часу для того, щоб зробити вихід під м'яч для верхньої передачі.
Малюнок 3пріема-передачі м'яча знизу двома руками
3.3.Техніка прийому-передачі м'яча знизу двома руками
Прийом м'яча знизу
На малюнку показано, як правильно виконувати прийом м'яча знизу. Гравець вибігає до місця прима м'яча. Одна нога (положення а) виставляється вперед з метою зупинити рух тіла по інерції, руки вже готові для прийому м'яча. Вага тіла переходить на попереду стоїть ногу, руки випрямлені, кисті зімкнуті (положення б, в).
Для такого прийому характерно «подседание під м'яч» (положення г, д). Прийом проводиться рухом рук вперед-вгору, назустріч м'ячу.
У момент прийому, руки випрямлені в ліктьових суглобах, кисті злегка опущені вниз, точка торкання м'яча доводиться на передпліччя у променезап'ясткових суглобів. При прийомі м'яча на кисті (кулаки) важко домогтися точності польоту м'яча. У момент торкання руки не повинні згинатися в ліктях.
Передача м'яча знизу двома руками також відома як передача з ударом.
Малюнок 4Передача знизу двома руками
Перша річ, яку Ви повинні вивчити - це вихід до м'яча. Відразу виходячи до м'яча, Ви повинні прийняти стійку. Часто гравці намагаються паснуть м'яч з першої установки їх положення при прийомі, що закінчуються збільшуються помилками. Поставте нош так, щоб одна була злегка попереду інший, на ширині плечей один від одного. Кисті рук повинні бути пов'язані один з одним з великими пальцями, паралельними один одному. Коліна повинні бути зігнуті, а руки продовжували ваше тіло так, щоб вони були паралельні зі стегнами. Коли гравці нахиляються вперед, зберігаючи їх ноги прямими, то це зазвичай закінчується прийомом м'яча, який приходить занадто низько і швидко. Зберігайте руки, паралельними до стегон, що допоможе усувати м'ячі, які контактують з вашими руками вище ліктів, іноді закінчуються двічі торкнувшись або навіть гірше - грудей. Спина повинна бути пряма, Ви повинні бути розслаблені і тримати ваші очі на м'ячі.
Переконайтеся, що руки з'єднані разом намагаються прийняти м'яч в необхідному напрямку. Після контакту з м'ячем, ноги злегка продовжую! рух і переміщують ваші руки трохи в переднє і висхідний рух - "тикання", спробуйте використовувати ноги, щоб задати напрямок м'яча, а не руки. Нахиліть руки в напрямку мети, зберігаючи ваші стегна під вашим центром тяжіння і нахиленими вперед. Найбільш важлива і часто забуваємо частина - це вміння дивитися на м'яч, коли він вступає в контакт з вашими руками. Після того, як відбувся контакт з м'ячем, упевніться, що Ви тримаєте разом руки і вони йдуть за м'ячем до мети вашого прийому. Перевірки, що Ви не піднімаєте їх занадто високо. Ви повинні тримати їх завжди нижче рівня плечей при прийомі м'яча знизу двома руками. Перемістіть вагу до вашої впередистоящей нозі. Це збільшить здатність керувати вашим прийомом. Коли гравці "падають назад" при прийомі м'яча, він направляється вище очікуваної траєкторії. Як завжди, приготуйтеся і підтримуйте очима контакт з м'ячем.
Щоб використовувати її правильно, Ви повинні з'єднати ваші руки разом і дозволити м'ячу одночасно вдарити м'ясисту частину ваших передпліч. Існує багато способів з'єднати ваші руки, Ми торкнемося чотири способи. Але найкращий cпocoб навчитися полягає в тому, щоб спостерігати за гравцями і експериментувати.
1 - кисть правої руки зручно стиснута в кулак, ліва зліг розкрита.
2 - пальці правої кисті витягнуті і зручно з'єднані з лівими, великі пальці з'єднані.
3 - права і ліва кисті руки не мають прямого контакту, тільки за допомогою зап'ясть, які стосуються внутрішньої стороною (з цією технікою легко піддатися помилку - велике поділ передпліч, зміщуючи площину відскоку, така техніка може створювати проблеми, зокрема, у початківців).
4 - пальці правої кисті схрещуються з такими ж пальцями лівої кисті.
Загальна помилка полягає в тому, щоб дозволити м'ячу вдарити ваші зап'ястя або кисті рук, часто закінчуються непередбачуваним прийомом або м'ячем, повернутим через сітку, зазвичай званим переходом. Кращий спосіб уникнути цієї проблеми полягає в тому, щоб нагадати собі напружити ваші зап'ястя і руки перед впливом, щоб створити платформу для м'яча.
Немає зорового контролю аж до торкання м'яча передпліччя, що веде до «зриву» прийому (потрапляння м'яча в одну руку, непередбачений відскік м'яча і ін.)
Зустрічне (ударне) рух «приймаючої платформи», що веде до перельоту м'яча на бік противника
При прийомі м'яча збоку «приймаюча платформа» залишається паралельної поверхні ігрового поля замість того, розвернутися під потрібним кутом
4.1. Модель навчання техніці передачі м'яча двома руками зверху
Передача на удар - один з найлегших волейбольних навичок, але найважчий для досягнення майстерності.
Малюнок 5техніке передачі м'яча двома руками зверху
4.2. У грі застосовуються передачі м'яча зверху двома руками, перебуваючи в опорному положенні, в стрибку і з падіннями. Передачею зверху набагато легше управляти і направляти пас, ніж передачею знизу або ударом.
4.3.Техніка передачі м'яча двома руками зверху
У вихідному положень тулуб гравця розташоване вертикально, ноги на ширині плечей або одна нога трохи попереду. Ступінь згинання ніг залежить від висоти траєкторії польоту м'яча. Руки виносяться перед особою, кисті рук оптимально напружені. З наближенням м'яча гравець починає зустрічний рух випрямленням ніг, тулуба і рук. При виконанні ударного руху в момент зіткнення з м'ячем пальці рук спочатку амортизують зустрічний політ м'яча, потім кисті і пальці рук пружно і еластично випрямляються, надаючи м'ячу нове поступальний рух. Вказівні та середні пальці є основною ударною частиною, безіменні і мізинці утримують м'яч в бічному напрямку. Повідомлення м'ячу нового напрямку з певною траєкторією вимагає збільшення м'язових зусиль, що проявляється в узгодженому русі ніг, тулуба і рук. Як тільки м'яч вступає в контакт з кистями рук, то форма кистей приймає форму, м'ячі навколо нього таким способом, що тільки великі пальці і два верхніх пальця спільно вступають в контакт з м'ячем. Пробуйте увійти в контакт з м'ячем вашими пальцями і великими пальцями одночасно. Долоню руки ніколи не повинна торкатися м'яча. Ви хочете увійти в контакт з м'ячем в нижній частині м'яча. Знову, переконайтеся, що ваші лікті розведені. Якщо вони знаходяться у напрямку до тіла, то в результаті часто помилка при передачі або нести. Оскільки м'яч входить в контакт з кистями рук, продовжуйте рух руками і ногами, направляючи вага тіла до призначеному напрямку передачі. Отже, якщо це передача вперед, то вага тіла переміщається вперед, передача назад за голову, то тоді назад. Як тільки м'яч залишає кисті рук, то ваші руки вказують напрям до призначеної мети. При передачі назад гравець піднімає руки, розташовуючи їх тильною стороною кистей над головою, розгинає ноги, відхиляє тулуб вгору-назад. Передача виконується за рахунок розгинання рук в ліктьових суглобах і рухи тулуба назад-вгору, з одночасним прогином в грудній і поперековій частинах хребетного стовпа. Пасующій управляє нападом і визначає, кому з нападників виконати передачу. Іноді, команда має двох пасующіх. Ключ до гарної передачі на удар - сталість. Основна передумова до передачі на удар - прийом м'яча з доведенням і перетворення його в добре спрямований м'яч, який може бути ефективно пробитий іншим гравцем на майданчик супротивника.
