Однак переходити на такий варіант дихання зовсім необов'язково. Насиченню альвеол легенів і тканин тіла вуглекислотою сприяють затримки дихання. Простий досвід: сісти перед дзеркалом і затримати дихання наскільки можливо довго. Виникає почервоніння, потім синюшність обличчя і губ, починає "стукати" в скронях і досвід припиняється.
А якщо при затриманому диханні проводити фізичні вправи, то досвід посилюється. До того ж при цих вправах відбувається відома вібрація речовини і середовищ головного мозку, що перетворює цей прийом уже в комплексний метод.
Ось це поєднання затримок дихання і фізичних вправ і становить суть методу "калмицької йоги", що відрізняється від інших систем.
Виконуються вправи наступним чином:
Початкове положення - основна стійка, робиться вдих, і подушечками великих пальців кистей рук затискаються ніздрі. Потім, нахиливши тулуб паралельно підлозі, згинають ноги в тазостегнових і колінних суглобах із затриманим диханням якомога більшу кількість разів. Віддихавшись, слід повторити вправи і виконувати їх в кількості не менше п'яти. Протягом дня такі вправи виконуються тричі перед прийомом їжі.
Цей метод добре тренує тазостегнові, колінні і гомілковостопні суглоби і одночасно зміцнює м'язи живота і зв'язки органів черевної порожнини.
Є підтверджені факти, що після застосування цієї методики протягом 2 років хворі справлялися з таким важким недугом, як цукровий діабет.
Природно, що починати заняття з описаною методикою слід тільки після консультацій з лікарем. З огляду на явний позитивний ефект від використання "калмицької йоги" для людей, що страждали судинними і ендокринними захворюваннями, можна вважати, що дана система може виявитися корисною для лікування хвороб Альцгеймера, Паркінсона та інших.
Можна вважати доведеним, що "калмицький йога" В. І. Харитонова може сприяти оздоровленню і підтримці здоров'я на високому рівні у людей різних вікових і професійних груп. "
Академік Міжнародної Академії акмеологічних наук.
Член-кореспондент Академії Технологічних наук РФ,
доктор медичних наук, професор, заслужений діяч науки РК.
Е. Ф. Колокольцев. "Про Калмицькій Йоги В.І.Харітонова"
Що дає ця вправа? При затримці дихання судини мозку і серця розширюються, збільшуючи кровотік в цих органах. При роботі на затримці дихання цукор крові розкладається на молочну кислоту тим самим виліковується діабет. Великі суглоби тіла, тазостегнові і колінні, не «іржавіють" і не хрумтять. # 65279; На моєму "спідометрі" вже 5.57млн присідань за 22года занять. Вправа добре провітрює легкі, виганяючи інфекції, разом зі слизом.
Орієнтовна схема вправи:
Ноги на ширині плечей або як зручно. Зробити вдих носом, закрити рот і зручним способом ніс. Нахиліться і починайте згинати - розгинати ноги в колінах стільки раз, скільки зможете, затамувавши подих. Випрямитеся і віддихаєтеся. Це був 1-й підхід. Такі підходи треба робити вранці, в обід і ввечері по 5 разів. Заняття проводити перед їжею. Число присідань в підході, темп їх виконання, глибину присідань і час "відпочинку" між підходами визначите самі. Втім, ці показники стануть змінюватися в процесі занять, а з ними і Ваше здоров'я. Перші дні. можливо, можуть боліти м'язи стегон. Але потім ноги стануть неутомімимі- це ще одне з позитивних властивостей вправи. Дихання з часом стане повним навіть у стані спокою, а це властивість не дозволяє затримуватися в легенях шкідливої мікрофлорі, тобто інфекцій. Мені цю "новину" повідомила лікар-пульмонолог, після того як прослухала мої легені і навіть здивувалася.
PS. Для тих, хто не в силах виконувати такі присідання пропоную полегшений варіант: в такому ж режимі робити в статиці затримки дихання і довести їх до однієї хвилини за один підхід, що досягається досить швидко. Або віджиматися від стіни або який-небудь вертикальної поверхні з затримкою дихання на вдиху. Можна ходити кілька кроків без дихання і т.д. Загалом, виконувати будь-яку фізичну роботу циклічного характеру на затриманому диханіі- все це буде сприяти посиленому кровопостачанню мозку і серця, чого не може дати ні звичайна фіз-ра, ні тим більше медицина. Це важко робити щодня, але це єдиний спосіб не мати хвороб старості. Або ходити по лікарнях і аптеках, відвідувати знахарів, спустити багато грошей і залишитися біля розбитого корита. Кожен вирішує сам.
До протипоказань для занять дихальною гімнастикою слід віднести:
* Травми голови, порушення мозкового кровообігу, тобто відхилення від норми.
* Відшарування сітківки і висока міопія, високий внутрішньоочний тиск
* Вагітність, що зрозуміло за визначенням. Хоча проводилися досліди на тваринах з помірною гіпоксією, з позитивними результатами.
* Звичайно, не можна виконувати вправи з підвищеною температурою, отруєннями.
ПЕРЕД ВИКОРИСТАННЯМ БУДЬ ПРЕПАРАТУ, ЗАСОБИ АБО МЕТОДУ ЛІКУВАННЯ, ОБОВ'ЯЗКОВО проводить консультації з лікарем, що лікує!