Відгуки-похуденіе.рф> Вороги схуднення> Картопля при схудненні: від якої картоплі додається вага?
Картопля і дієта завжди були поняттями несумісними. Вважалося, що при вживанні картоплі, ні про яке схуднення й мови бути не може. Але насправді, картопля при схудненні може послужити хорошу службу. Досить сказати про те, що картопля сьогодні ледь не самий збагачений в плані вітамінів продукт: вітаміни В1, В2, В3, В6, В9, В13, вітаміни К і С входять до складу картоплі, а також мікроелементи, амінокислоти і пектин.
Картопля і дієта
Крім того, у картоплі зовсім невисока енергетична цінність - на 100 грам продукту припадає лише 79 ккал. Основна проблема полягає в правильному способі приготування. Найкраще вживати варену картоплю і поєднувати його з низькокалорійними продуктами - овочами, нежирним м'ясом або рибою. А для заправки використовувати оливкову олію в поєднанні з улюбленими спеціями. Можна приготувати печена картопля - картопля разом зі шкіркою запікається у фользі в духовці.
Як худнути за допомогою картоплі
Для любителів картоплі, які бажають скинути зайву вагу, підійде спеціальна картопляна дієта, яка має безліч варіантів і може бути розрахована на різну кількість днів. Важливий знати, що дотримуючись картопляну дієту, необхідно випивати достатню кількість води - в середньому не менше 2 літрів в день. Тоді в організм буде надходити потрібний обсяг рідини. Дотримуватися дієти найкраще на молодій картоплі, в якому більше поживних речовин і менше крохмалю. Картопля в мундирі для схуднення також може виявитися корисною. Плюс такого способу приготування в тому, що зберігається максимум корисних речовин. У картопляної шкірці міститься калій, який важливий для роботи серця і відомий як відмінний діуретик, тобто сечогінний засіб. Калій також сприяє нормалізації обміну речовин в організмі.
Кожна людина, «яка сідає» на дієту, практично відразу починає відчувати нездужання. Що ж допоможе схуднути "без наслідків"?
Зараз багатьом знайома дієта Дюка
особливості страв
Рецепти приготування картоплі вражають своєю різноманітністю. Навіть варену картоплю можна приготувати кількома різними способами, а якщо варіювати м'ясо, рибу або овочі, приготовані також по-різному, як додаток до неї, то практично кожен раз на столі буде нове смачна страва. Але є пара страв з картоплі, яких варто уникати всім, хто дотримується здорового харчування, а саме, смажена картопля і картопля-фрі. В обох випадках картопля виходить жирна, тому що готується з використанням великої кількості масла.
Способи використання сирої картоплі
Не варто забувати, що і сиру картоплю має масу переваг, тому може виявитися надзвичайно корисним. По-перше, не можна не відзначити картопляний сік, який має протимікробну, сечогінну, болезаспокійливу і протизапальну дію на людський організм. За допомогою нормалізації рівня гемоглобіну в крові, картопляний сік приводить в норму обмінні процеси в організмі. Напій незамінний при проблемах з нирками і серцем, а також сприяє очищенню від шлаків. Сиру картоплю можна використовувати і в косметології - робити різні маски. Наприклад, для приготування маски достатньо змішати півсклянки картопляного соку і ложечку меду. Маску необхідно нанести на обличчя, потримати 20 хвилин і змити прохолодною водою.
Картопля - воістину унікальний овоч, який можна використовувати в багатьох сферах життя. Головне, використовувати його правильно.
Цікаві статті та дієти:
- Жіночі помилки: які препарати заважають схуднути
- Дієта Олени Малишевої
- Як схуднути з користю для здоров'я?
- Препарати, що збільшують вагу
