Кава - це ароматний напій, який будить нас вранці. За чашкою кави вирішуються багато ділові питання і знімаються стреси. У складі кави є знаменитий кофеїн, якому приписують особливі, в тому числі і лікувальні, властивості.
Кава - це ароматний напій, який будить нас вранці. За чашкою кави вирішуються багато ділові питання і знімаються стреси. У складі кави є знаменитий кофеїн, якому приписують особливі, в тому числі і лікувальні, властивості.
Кофеїн, крім плодів кави, знаходять в складі близько 50 рослин, таких як горіхи кола, чайні листочки і какао. Але кава серед них - найдивніше рослина. Виявляється за допомогою кавових напоїв або самої кави можна схуднути. Ви не знали? Тоді розповімо вам про це докладніше.
Цікаві факти про каву
Сорти кави відрізняються між собою за змістом кофеїну, способу обсмажування і методикою приготування. Зазвичай в розчинній каві кофеїну менше, ніж в зернах або в молотом. А темна обжарка слабкіше, ніж світла. У порівнянні з чаєм, в каві кофеїну, до речі, менше. Але при приготуванні чаю ми використовуємо трохи листя - а значить, і кофеїну в чашці чаю менше.
Важливо в приготуванні кави правильно його заварити. Розчинна кава не слабкіше звичайного, просто при приготуванні він втрачає великий відсоток свого аромату і ефірних масел, але порушувати і пригнічувати апетит може точно так же. Кава ж без кофеїну, відповідно, і властивостей кофеїну не має, і худнути з ним не вийде.
Отже - візьмемо з вами якісний зернова кава, щоб посилити користь укупі з схудненням, і приступимо ... Хто сказав, що кава шкідлива?
Шкода і користь кави
У багатьох дослідженнях було доведено, що при помірному споживанні кави немає шкоди для здоров'я - помірним вважають не більше 2-3 чашок в день.
Користь кави незаперечна - при його розумному споживанні можна прискорити процеси запам'ятовування, реакції і увагу. Якісний кава - постачальник вітаміну Р і антиоксидантів, що захищають судини. За деякими даними, кава захищає від раку жовчних шляхів і кишки, діабету другого типу.
Чоловікам кави може допомогти поліпшити якість сперми, а жінкам - зняти стреси і нервову напругу. Кава також є профілактичним засобом старечого маразму. Але споживати його треба в міру. При надлишку кави ви будете відчувати проблеми зі сном, а значить, ваше самопочуття буде страждати.
Як же схуднути на каву?
Але чи правда, що у кофеїну є чудове властивість, яке допомагає скинути вагу. Вченими досі ведуться дослідження, але ні підтвердження, ні спростування цього факту не дано. Однак багато дієтологів і самі пацієнти помічають досить виражені результати кавовій дієти.
Кава впливає на обмін речовин. прискорюючи його і змушуючи організм спалювати більше жирів. Однак багато хто починає замінювати прийоми їжі (зокрема, сніданки або обіди) прийомом тільки одного кави. Це невірно: хоча почуття голоду зникає, такий режим харчування шкідливо позначається на здоров'ї.
Основними похудательной ефектами кави є:
- зниження апетиту за рахунок заповнення шлунка і впливу на розпад глікогену;
- сечогінний ефект, внаслідок чого вага йде через втрату зайвої рідини;
- активація інсуліну, за рахунок чого більш активно утилізується глюкоза;
- активація метаболізму, підвищення рівня рухової активності і спалювання зайвих жирів.
Але цей ефект буде тільки в тому випадку, якщо пити не більше 2-3 чашок кави в день.
кавова дієта
Як і будь-яка інша з дієт, ця дієта вимагає поєднання з фізичною активністю і косметичними процедурами. В ідеалі кави необхідно пити в інтервалі з 12 дня до 17 годин. Побудуємо раціон виходячи з двох чашок кави в день.
Зразкове меню кавовій дієти
- Сніданок - паровий омлет, овочевий салат або рагу, відварна курка або м'ясо (близько 150 г), зелений чай з лимоном.
- Другий сніданок - чашка кави з шматочком сиру (10 г).
- Обід - суп-пюре з кабачків і гарбуза, куряча грудка без шкіри, овочевий сік.
- Полудень - чашка кави з ложкою 10% вершків.
- Вечеря - кефір або несолодкий йогурт, галетное печиво.
Не потрібно пити каву весь відразу і залпом. Смакуйте кожен ковток, тримайте в роті, відчувши весь його аромат, адже він починає засвоюватися вже в ротовій порожнині.
Виключіть зі свого раціону жирні та солодкі продукти, білу муку і «порожні калорії» у вигляді фаст-фуду. Їжте потроху, і якщо кава не викликає у вас підвищення активності і безсоння, в запропонованому меню поміняйте місцями полуденок і вечерю, закінчивши свій харчовий день чашкою кави.
Протипоказання
Кавові дієти протипоказані підліткам. вагітним жінкам і гіпертонікам, людям з безсонням і розладами нервової системи, що страждають гастритами. Всі інші можуть використовувати цей метод.
Інші види кави для схуднення
Окремим рядком варто напій з зеленої кави - у нього специфічний трав'янистий смак, але він є найпотужнішим з антиоксидантів, розщеплюючи жири набагато активніше чорної кави. Застосовується він так само, як і чорний.
Масло із зерен цієї кави використовують відомі косметологічні клініки, воно ефективно бореться з целюлітом. активує розщеплення жирів і виведення зайвої рідини. Крім цього, поліпшується колір обличчя і тонус шкіри, проходять запалення і подразнення.
кавові процедури
Кавовий напій хороший і тим, що після його варіння можна використовувати гущавину. По-перше, це відмінний скраб для рук і обличчя - просто потріть свіжої гущею руки і обличчя, потім змийте теплою водою.
А якщо змішати кавову гущу з аромамаслами апельсина або чайного дерева - це вже скраб для тіла. Можна пройтися їм по тілу, масажуючи проблемні зони, а можна - нанести на зону сідниць, стегон і обернути харчовою плівкою, почекати 15 хвилин і змити в душі, чергуючи холодну і гарячу воду. Такі процедури необхідно проводити двічі на тиждень.
Сьогодні на полицях аптек і інтернет-магазинів можна знайти особливі види «кава для схуднення» в порошках і коробочках. На жаль, не завжди це реально допомагають продукти і не завжди це кава. Найчастіше це кавові сурогати з додаванням сухого молока і замінників цукру.
Корисними такі напої назвати складно. Багато з них містять у своєму складі сильні проносні або сечогінні засоби - схуднення досягається за 3-5 днів, як і обіцяється, але тільки ціною порушення обміну речовин і неприємних суб'єктивних відчуттів - діареї і болі в животі.
Чи потрібні такі способи придбання стрункості? Набагато приємніше налити собі чашечку кави з корицею, сісти біля каміна (або біля монітора) і представити себе стрункою і красивою. А потім записатися, нарешті, в спортзал!