Часто те, які кави або чай ми вибираємо - без вмiсту кофеїн, або з кофеїном - справа смаку. Дослідження показало, що кофеїн, якщо вживати його помірно, може бути досить корисний для здоров'я. Однак для певних груп населення кави без кофеїну все ж краще.
користь кофеїну
недоліки кофеїну
Хоча кофеїн приносить деяку користь для здоров'я, у нього є і недоліки. MedlinePlus зазначає, що вживання занадто великої кількості кофеїну може викликати збільшення частоти серцевого ритму, занепокоєння, депресію, позиви до сечовипускання, нудоту, гіперактивність і проблеми зі сном.
Яка кількість кофеїну безпечно?
Вживання напоїв з кофеїном в помірних дозах - приблизно 300 міліграмів кофеїну, або 3 чашки кави з кофеїном щодня - безпечно для більшості дорослих. Одна чашка кави містить приблизно 100 міліграмів кофеїну, а в чашці чаю зазвичай міститься 14-60 міліграмів кофеїну.
Вагітним або годуючим жінкам необхідно порадитися з лікарем з приводу того, яка кількість кофеїну є безпечним і для матері, і для дитини.
Американська Асоціація Вагітність повідомляє, що чим менше кофеїну жінка вживає під час вагітності, тим краще, а деякі експерти рекомендує обмежити під час вагітності споживання кофеїну всього 150 миллиграммами в день.
Що краще?
Для багатьох дорослих, як тільки справа доходить до вживання напоїв з кофеїном, все «за» перевищують усі «проти». Кофеїн, якщо вживати його в помірних кількостях, може принести більше користі організму, ніж кава без кофеїну. Проте, дози, що перевищують 300 міліграмів кофеїну в день, можуть призвести до небажаних наслідків.
Кава, що не містить кофеїн, можна вибирати тим людям, які випивають більше трьох чашок кави щодня і схильні до стану занепокоєння, стресу, депресії, порушень сну, аритмії, хронічних головних болів і печії. Також пий каву без кофеїну, якщо лікар наказав обмежити його споживання за медичними показаннями або в зв'язку з прийомом певних ліків.
Вагітним і годуючим матерям, а також жінкам, які хочуть завагітніти, найкраще пити каву без кофеїну. Американська Асоціація Вагітність зазначає, що кофеїн здатний знижувати репродуктивну функцію у тварин. Однак, якщо вагітна або годуюча мати не може повністю відмовитися від кофеїну, їй слід проконсультуватися з лікарем, щоб визначити, яка кількість кофеїну буде безпечним.
Статтю підготувала: LilySnape