Доброго вам часу доби, мої дорогі читачі! Погодьтеся, пити кефір замість вечері в цілях зниження ваги здається цілком логічним. Адже кефір низькокалорійний і насичений білком напій, який ще й позитивно впливає на функції кишечника. Словом, всі ознаки їжі для схуднення в наявності.
Як же правильно замінювати вечерю кефіром, і що допоможе перенести такий спосіб харчування легко і без мук? В кінці статті вас чекають кілька спеціальних прийомів для цього. Не пропустіть 🙂
Взагалі скромне харчування ввечері майже завжди сприяє зниженню ваги, ну а харчування кефіром - тим більше. Я кажу «майже», оскільки існують заважають цьому помилки, які ми обговоримо нижче.
Якщо замінювати кефіром тільки вечерю, то ви не будете страждати від голоду і відмови від улюблених страв, як при звичайних дієтах. А вночі ваше тіло замість того, щоб переварювати важку і багату поживу, буде з лишком виробляти гормони, які сприяють зниженню ваги, відновлення організму і навіть омолодженню.
До речі, при вживанні кефіру ввечері всі розмови про те, що відсутність вечері шкідливо, стають для вас неактуальними. Кефір - це поживні речовини, він нежирний, багатий білком - словом, вечеря просто ідеальний.
Кращим вибором для тих, що худнуть зазвичай вважається знежирений кефір. Однак це помилка. Справа в тому, що в кефірі є цінні жиророзчинні вітаміни, і наявність жиру в ньому робить можливим їх засвоєння.
Просто купуйте не класичний кефір з жирністю 3,2%, а одновідсотковий. У нього і калорійність невелика, і користі набагато більше, ніж в знежиреному.
Більшість людей, переходячи на такий полегшений вечерю, впевнені, що інші «грішки» в їжі їм автоматично прощаються. І частково це твердження вірне ... Все залежить від розміру «грішків». Шоколадка, три шматка торта або смажена свинина щодня не компенсуються ніяким кефіром. У кращому випадку ви будете тупцювати на місці, тобто утримувати нинішню значимість.
Можна з'їсти невелику кількість їжі, але вона може бути дуже жирною або перенасиченої вуглеводами, а може навіть володіти поєднанням цих двох властивостей, що для тих, що худнуть небезпечно в квадраті. Ще бувають люди, які весь день їдять небагато, але виключно такий ось небезпечною для фігури їжі. Калорій, жирів і вуглеводів за день у них набирається набагато більше, ніж потрібно їх нещасному організму.
Мовляв, яка різниця, що я випила півлітра кефіру - він адже знежирений. Але вашому шлунку і справді немає різниці, що його розтягує. Нехай це буде кефір або навіть вода без єдиної калорії. Так, напої швидше йдуть зі шлунка, але не миттєво ж! Подрастянуть встигають досить, вже повірте мені. Так раз за разом до півлітра-літра шлунок збільшите. А зі шлунком такого розміру вже набагато важче не переїдати, тому що він вимагає наповнення.
Тому будь-яку їжу і рідина бажано вживати не більше склянки, в крайньому випадку, півтора склянок. Це для вас має бути законом, якщо, звичайно, ви дійсно хочете схуднути.
Ну і що, що це напій. Зате вживання його таким чином допоможе вам дійсно насититися. Знаєте, є мініатюрні кавові ложечки? Для кефіру - саме те.
Як варіант можна додати в вечірній раціон легкі овочі: огірки, помідори, перець, а так само зелень. Якщо вам літнім вечором хочеться «перехопити» огірок, право, не варто відмовляти собі в задоволенні - це нітрохи не зашкодить вашій дієті.
Якщо корицю любите, то додавайте обов'язково - вона прекрасно знижує апетит. До речі, хочете дізнатися про жиросжигающий коктейль «кефір і кориця». Зрозуміло, це не «голий» рецепт, а його повний розбір «по кісточках» що варто додати, що прибрати, і яким насправді є буде ефект.
Поділіть свій «кефірний вечерю» на 2 або навіть 3 частини. Можна майже гарантувати: якщо ви випиваєте порцію кефіру (навіть більшу) за кілька годин до сну, то до ночі ви напевно будете хотіти їсти.
Щоб уникнути непотрібного ефекту, ще стаканчик кефіру можна випити (вірніше, з'їсти) прямо перед сном. Запевняю вас - фігура не постраждає, а спати ви будете краще, тому що забудете про почуття голоду. А ще гормон сну буде вироблятися в достатній кількості (в кефірі є речовина, яке цьому сприяє).
Я дуже люблю кефір, але пити його щодня не хочу. До слова, дієтологи стверджують, що будь-який продукт краще не їсти більше 5-ти разів на тиждень, тому що він може банально набриднути.
Щоб кефір вам не набрид, 2 дні на тиждень можна влаштувати відпочинок від цієї своєрідної дієти кефіру. Вечеряйте в ці дні звичними для вас продуктами, але не переїдайте, інакше всі ваші зусилля будуть марними.
Отже, вживаючи замість вечері кефір, ви зможете схуднути, налагодити роботу кишечника, поліпшити свій сон і рівень відновлення організму в нічний час, і все цією ціною не таких уже великих зусиль, чи не так? Не переїдайте, намагайтеся надати різноманітності своєму кисломолочному «друга», іноді робіть перерви, і результат вас неодмінно порадує. Від щирого серця бажаю вам легкого і комфортного схуднення!