Схуднути швидко і не докладати для цього особливих зусиль мріють багато. Бажаючі можуть спробувати кефірну дієту, вона, правда, сувора і витримати кілька днів на одному напої складно, але є і альтернативні варіанти. У той же самий кефір можна додати спеції або овочі. Так, наприклад, кефірний коктейль для схуднення з корицею, допоможе позбутися від 4 до 6 кг за місяць, при цьому необов'язково змінювати звичайний раціон. Рецептів багато, але нижче ми наведемо найбільш популярні.
рецепти коктейлів
Готують напій безпосередньо перед вживанням. Кефір найкраще купувати не жирний і свіжий (не більше доби з дня виготовлення). Для змішування найбільш зручно використовувати блендер або кухонний комбайн.
- Кефір + кориця. У склянку кисломолочного продукту додаємо половину чайної ложки меленої кориці і добре перемішуємо. Напій наполягаємо протягом години, після чого випиваємо (робиться це до їжі). Дієтологи радять використовувати цей рецепт в якості одного з інгредієнтів для будь-якої овочевої дієти.
- Кефір + кориця + імбир. Цей коктейль бажано пити 3 рази на день за півгодини до їжі протягом тижня і тоді мінус 3-4кг за тиждень буде вам забезпечено. На половину літра нежирного кефіру по чайній ложці: меду, меленою кориці і свіжовіджатого соку імбиру. Перемішуємо і залишаємо на чверть години. Після цього збиваємо блендером і випиваємо.
- Кефір + спеції. Для приготування напою знадобиться: стакан кисломолочного продукту, по половині чайної ложки меленого імбиру і кориці, щіпка червоного жгучегоперца. Всі інгредієнти змішуються в келиху або склянці. Коктейль готовий до вживання, їм можна замінити вечерю і пити до тих пір, поки не досягнете бажаного результату.
- Фруктові коктейлі. Для їх приготування можна брати будь-який з наявних фруктів. Плід очищають від шкірки і кісточок, якщо такі є, ріжуть і складають в міксер. Потім, заливають 300мл кефіру, додають трохи кориці і збивають, тепер коктейль готовий до вживання. Такі коктейлі називаються смузі, вони дуже корисні не тільки для тих, що худнуть, дієтологи радять їх вживати на сніданок або замість вечері.
- Коктейль з кефіру для схуднення з огірком. У блендері змішуються такі інгредієнти: кефір (300мл), негазована вода (100 мл), почищений і подрібнений свіжий огірок, свіжа зелень петрушки (3 гілочки). Таким напоєм можна замінити вечерю. Це і корисно і поживно.
Щоб результат не змусив себе чекати, бажано дотримуватися кількох простих правил.
Правила, які допоможуть схуднути
Виявляється, приготувати коктейль це півсправи. Його треба правильно вживати і при цьому дотримуватися ще кілька правил. Тільки так можна буде досягти якнайшвидшого результату.
На рахунок того, як правильно пити дані коктейлі існує дві точки зору. Перше це випивати напій за 20-30хв до їди, а друге - після їжі. В принципі, мають рацію і ті і ті. При бажанні можна розділить прийом на два рази: до і після. Нічого поганого не станеться.
Правила прийому прості і схожі з рекомендаціями практично до будь-якої дієти:
При бажанні раз на тиждень можна влаштовувати розвантажувальний день. Добовий раціон буде складатися з 1,5 л кефіру, який можна пити як в чистому вигляді, так і у вигляді різних коктейлів.
Такі коктейлі, як і будь-які інші продукти для схуднення, можуть мати свої протипоказання. В першу чергу це індивідуальна непереносимість будь-якого компонента. Особливо акуратними треба бути людям, які мають різні захворювання шлунково-кишкового тракту, нирок і сечового міхура. І звичайно не слід вживати такі напої вагітним і годуючим жінкам.
Так що бажаючі схуднути можуть використовувати ці прості і недорогі рецепти. Звичайно, для кого-то 4-5кг за місяць це мало, але розвантажувальні дні допоможуть збільшити цей показник. Якщо ж додати сюди регулярні спортивні тренування або фітнес, то бажаного результату можна буде досягти за досить короткий період часу.