Однак дуже часто люди просто не уявляють собі, що можна зробити для поліпшення свого самопочуття і просто чекають, коли пройде якийсь час і самопочуття поліпшиться само по собі. Але ж чекати можна дуже довго. І в деяких випадках стан з часом буде поліпшуватися, а, навпаки, тільки погіршуватися. Тому найкраще нарешті взяти свій стан під свій контроль і почати усвідомлено керувати ним.
Наше самопочуття залежить від дуже багатьох чинників. Це і здоров'я, і спосіб життя, і оточення, і та інформація, яку ми повчає, і наші звички ... Перераховувати можна довго. Власне, про управління емоціями, контролі вхідної інформації, а так само про важливість оточення я вже писав (статті: "Контролюйте вхідну інформацію". "Управління емоціями - що це таке?". "Які люди вас оточують? Придивіться до свого оточення" і інші). Тепер я хочу вам запропонувати пару способів того, як можна швидко змінити в кращу сторону своє поточний стан, поліпшити настрій, використовуючи для цього своє власне тіло.
Ми прекрасно знаємо, що наш емоційний стан безпосередньо впливає на фізичне. Якщо ви сумні, пригнічені, у вас поганий настрій, то це обов'язково позначиться на вашому фізичному стані, на ваших рухах, жестах, міміці і так далі. Але при цьому ми часто забуваємо про те, що наші руху, наше становище тіла, в свою чергу, теж дуже сильно впливають на наш емоційний стан. Як показує практика, багато хто взагалі нічого не знають про це.
Наше тіло і наша психіка - це єдина система, хоча ми і звикли говорити про них окремо. Тіло без психіки навряд чи можна назвати людиною. Так само як і психіку без тіла, тим більше що таке взагалі важко собі уявити. Наше тіло і наша психіка дуже тісно взаємопов'язані і активно впливають один на одного. Таким чином, змінюючи свої емоції, ми впливаємо на наше тіло. І, відповідно, змінюючи щось в своєму тілі, ми можемо впливати і на свої емоції.
Ви можете провести дуже простий експеримент. Будучи в гарному настрої спробуйте сісти так, як зазвичай сидить людина сумний, сумний, пригнічений якоюсь проблемою. Зазвичай це виглядає так: голова опущена, спина зігнута, плечі зсутулившись, руки безвольно звисають, погляд спрямований вниз, обличчя сумно ... Прийнявши такий стан, ви, через деякий час, виявите, що ваш настрій погіршується, в голову лізуть похмурі думки, спливають неприємні спогади і так далі. Це і є прямий вплив вашого тіла, а точніше, його положення, на вашу емоційну сферу. причому вплив негативний.
А тепер спробуйте встати прямо, повністю випрямивши спину. Відведіть плечі якомога більше назад. Закиньте голову, погляд направте вгору. Посміхніться! Подихайте на повні груди. Пару-трійку раз потягніться, як ви потягуєтеся вранці. І постійте так деякий час. Зазвичай достатньо п'ятнадцяти-двадцяти секунд, хоча комусь може знадобитися більше, а комусь менше.
Буквально через кілька секунд ви помітите, як покращується ваш настрій, як ваша свідомість перемикається на позитивні об'єкти, а проблемні думки йдуть і замінюються більш позитивними. Це теж прямий вплив положення вашого тіла на вашу психіку, але на цей раз позитивне. І ось тепер залишається тільки розвинути отримане позитивне стан, закріпити і підтримати його.
Отже, якщо ви відчуваєте себе пригніченим, у вас поганий настрій, вас долають похмурі думки, то просто змініть положення свого тіла з одне на інше. Тобто, поточний стан вашого тіла вам потрібно змінити на таке, в якому ви зможете випробувати позитивні емоції. В якому у вас з'явитися можливість думати про щось хороше, в якому у вас покращиться настрій. Одне з таких положень я описав вище. І, звичайно ж, ви можете придумати якесь своє становище або кілька положень, які будуть для вас найбільш підходящими. Однак, при цьому постарайтеся дотримуватися деяких загальних правил.
Спину слід випрямити. Ніякої сутулості, ніякого нахилу вперед! Плечі повинні бути відведені назад, чим більше - тим краще. Підборіддя має бути піднятий хоч трохи вгору. Погляд обов'язково спрямований вище лінії горизонту. На губах - посмішка. Дотримання всіх цих правил дозволить вам буквально за кілька хвилин, а то й секунд, значно підняти собі настрій і поліпшити свій стан.
Так само ви можете використовувати жести та міміку, які характерні для вас, коли ви знаходитесь в хорошому настрої. Просто спробуйте повторювати ці жести і цю міміку тоді, коли ваш настрій, що називається, «на нулі». І ви помітите, як ваш настрій буде поліпшуватися.
Коли ви відчуваєте, що вас заїдають негативні емоції, просто виконайте свій «аварійний» комплекс вправ. І ви виявите, що ваш настрій пішло вгору, що у вас з'явилися інші, набагато більш позитивні емоції.
Погодьтеся, все це дуже просто. І при цьому, це дуже ефективно. Головне тут - захотіти змінити своє негативне стан. Чи не чіплятися за нього, чи не копатися в ньому, а реально захотіти його змінити! І - робити! Чи не міркувати над тим, допоможе воно чи ні, подіє або не подіє, а саме робити! І тоді позитивний ефект буде обов'язково! Навчіться керувати своїм станом - і ви навчитеся керувати своїм життям.
З повагою, Михайло Казарін.