Кевін Леврон тренування рук, спорт і здоров'я

М'язи рук «Мерілендського м'язової машини» є одними з кращих. Хоча його біцепси мають не таку форму з підвищеним піком, як у Арнольда або Ронні Колеман, але їх повнота і рівень опрацювання по всій довжині, а також ширина дуже вражають. У кращі змагальні роки обсяг біцепсів Кевіна Леврона досягав 60-ти см! В цілому, будова біцепсів Леврона

Кевін Леврон тренування рук, спорт і здоров'я
схоже з біцепсами першого Містера Олімпія Ларрі Скотта або чинного чемпіона Філа Хіта. Трицепси Кевіна взагалі вважаються кращими. У його змагальні часи вони були феноменально розгойдані, де всі три пучка, особливо латеральна головка, мали просто нереальний вигляд, ніби це була мускулатура фантастичного героя з коміксів!

Отже, які ж вправи використовував «Full blown» для своїх м'язів рук, щоб зробити їх одними з кращих в бодібілдингу? Ось тренувальний комплекс Кевіна Леврона для рук:

1) Жим штанги лежачи вузьким хватом: 4 підходи, 6-8 повторень

2) Французький жим штанги лежачи: 4 сету, 6-8 повторень

3) Жим блоку з канатної рукояттю до низу стоячи: 4 сету, 6-8 повторень

4) Жим гантелі з-за голови однією рукою по черзі: 4 сету, 6-8 повторень

1) Підйом штанги на біцепс стоячи: 4 сету, 6-8 повторень

2) Послідовний підйом гантелей на біцепс сидячи: 4 сету, 6-8 повторень

3) Підйом нижнього блоку з прямою або вигнутою рукояткою на біцепс стоячи: 4 сету, 6-8 повторень

4) Концентрований підйом гантелі сидячи: 4 сету, 6-8 повторень

Схожі статті