Досить-таки багато людей зараз страждають безсонням. Частенько буває, що ось все, вже вимкнув комп'ютер, ліг в свою ліжечко, але заснути ніяк не виходить. Приходять якісь нові думки та ідеї в голову, саме в цей час, вам потрібно подумати, чим ви будете займатися через рік і т.д. В кінцевому підсумку, пів ночі проходить в роздумах і людина засинає вже автоматично від втоми, або приймає снодійні. Таблетки не найкращий варіант у вирішенні даної проблеми, тому як до багатьох фармацевтичним апаратів звикає організм і в кінці кінців, в майбутньому, без таблеток, у людини взагалі не буде виходити заснути. Хотілося б поділитися деякими порадами, які допоможуть вам заснути.
Як заснути без снодійного:
- Тепле молоко. багатьом з дитинства ще відомо, що цей напій має заспокійливі властивості, що володіє корисними амінокислотами, які в сою чергу є природним заспокійливим. Досить одного стакана.
- Банани. вони містять в собі серотонін, який допомагає заснути. Але варто пам'ятати, що людям, які стежать за своєю фігурою цей фрукт не дуже підійде, тому як сильно калорійний, і перед сном краще його не їсти.
- Чай з ромашки з медом. Такий напій заспокоює, ромашка сама по собі має велику кількість вітамінів, при цьому продукт натуральний і не причин шкоди здоров'ю.
- Гарбузовий сік. завдяки цьому напою можна не тільки отримати здоровий і повноцінний сон, але ще і не зіпсувати свою фігуру. Тому як цей напій дуже корисний при ожирінні, гіпертонії, а також при набряках.
- Глід. Необхідно заварити собі чашечку настою з цієї рослини. Відмінно знімає стрес і позитивно впливає на неврозах і серцевих захворюваннях.
- Валеріана. Натуральний продукт. Багато людей вживають її, як і в стресових ситуаціях, так і для того, щоб організм розслабився перед сном. Допомагає не всім людям тільки.
- Мед. Теж відмінно допомагає розслабитися і заснути. Досить однієї чайної ложки за 30 хвилин до сну.
Не варто пити каву або інші напої містять кофеїн перед сном. Чи не їжте хоча б за 2-3 години до сну, тому як з повним животом заснути на багато важче. Бажано, щоб в приміщенні було прохолодно, тоді і сон буде міцніше. Спробуйте розслабити свій мозок і не варто вважати овечок перед сном, так як це навпаки призводить в активність ваш мозок і не дозволяє йому розслабитися. Випадку спокійну музику перед сном. Сподіваюся дані поради вам допоможуть і здоровий сон до вас буде приходити швидше!