Alexander
Є така штука - терморегуляція - підтримання тепла організмом.
Температура тіла в нормі 36,6. І цю температуру потрібно підтримувати незалежно від температури зовнішнього середовища.
Колись організм потрібно зігрівати. Колись організм потрібно охолоджувати.
І на підтримку температури організм витрачає ресурси, часом дуже великі ресурси. Але ресурси організму не нескінченні і трапляються випадки як переохолодження, так і перегріву.
Для підтримки потрібної температури тіла працює безліч систем організму.
У разі необхідності організм запускає потрібні біохімічні реакції, включає дихання, рух.
Всім знайома тремтіння, коли виходиш з холодної води. І багатьом знайоме рясне потовиділення при спеці. Це все механізми компенсації температури зовнішнього середовища - щоб зберегти температуру тіла в нормі.
Але іноді ці механізми дають збої.
І тоді тіло починає мерзнути при температурі, при якій раніше не мерзло. Або стає важко дихати при спеці, хоча раніше все було добре.
І тоді ми починаємо шукати додаткові механізми компенсації холоду або спеки: якщо холодно, то одягаємося тепліше, включаємо обігрівачі. Якщо жарко - то обдувається себе повітрям або шукаємо тінь і менш жарке місце.
Про наслідки переохолодження і як з цими наслідками працювати розписано дуже детально в статті «Цілісний погляд на застуду». Порушення механізмів терморегуляції - це не просто якась особливість організму. Це вже передвісник застуд і хвороб. І в цій статті я хочу поговорити саме про одну з причин переохолодження і також про те, як переохолодження можна попередити, яким чином можна поліпшити терморегуляцію. Адже якщо у тіла хороша терморегуляція, то і переохолоджуватися воно не буде, і не буде хворіти.
З недавнього часу я став помічати, що мерзну.
Причому мерзну при температурі, при якій раніше не мерз.
Руки і ноги у мене все частіше були холодними.
Мені стали говорити, що у мене холодні руки.
Часом мені навіть було незручно вітатися з людьми за руку через холодності моїх рук.
Я практикував різні заходи, спрямовані на поліпшення терморегуляції, такі як сеанси рейки, медитацію тряски, скипидарні ванни.
Вони працювали поки я робив їх регулярно. Але після припинення занять, руки і ноги знову ставали холодними.
І якось я особливо і не робив нічого з цим ...
До недавнього часу.
До тих пір, поки я не почав займатися йогою.
Робота у мене сидяча, рухаюся я мало, і до свого віку вже назбиравши проблем зі спиною.
Прийшов час ці проблеми усувати, так як вони стали позначатися на якості життя.
Не так давно я записався на індивідуальні заняття з йоги Айенгара до Маші.
Вже після першого заняття я зрозумів, що йога Айенгара - це те, що мені потрібно! Я відчув, наскільки у мене негнучкі ноги, поперек, спина. А ця негнучкість стягує тіло, в результаті чого всі органи працюють не так ефективно, як могли б.
І спасибі Маші за її підхід. Вона дуже добре вибудовує асани.
Спочатку тілу незвично і трохи незручно, але Маша коректує положення тіла, пояснює куди направляти увагу, куди тягнутися, які м'язи напружувати.
У міру вирівнювання тіла відчуття змінюються і раптом ... хоп ... і положення тіла вже не доставляє незручності, по тілу розливається тепло і радість, тіло ловить відчуття і це відчуття закріплюється в тілесної пам'яті. Після цього вже не так складно повторити позу, практикуючи самостійно.
Я став практикувати йогу самостійно вдома, благо для деяких асан не потрібно ніяких пристосувань, крім килимка і стіни.
Практикуючи початкові асани, я відчув, що тіло стало тягнутися, у мене з'явилося більше енергії.
До речі сказати, Маша зазначила холодність моїх рук і ніг на перших заняттях, і навіть включала обігрівач, щоб мені було не дуже холодно на заняттях.
І я разом з групою займався йогою три дні поспіль.
За ці дні я дуже добре розтягнув тіло. Я навіть і не підозрював про наявність багатьох м'язів, які є в моєму тілі, але які до недавнього моменту не працювали.
За дні семінару я пропрацював напевно більшу частину м'язів, я дуже добре розтягнув тіло, м'язи зігрілися, заробили, ожили.
І крім того, особисто познайомився з справжнім Майстром йоги - Віталієм Литвиновим, про який так багато чув від Маші на наших індивідуальних заняттях.
А в перервах між заняттями в Коломиї ми виконували дихальні практики під керівництвом Льоші.
Це було дуже цікаво, ми виконували ці практики на мальовничому березі річки Оки ...
За ті півгодини, що ми дихали особливим чином, тіло зігріває і холод на диво не відчувався.
Я зазначив, що на третій день перебування в Коломиї, я не мерзну вже навіть просто виходячи на вулицю, без дихальних практик. Хоча температура повітря залишалася такою ж і тепліше я не одягався.
Після приїзду додому я також зазначив, що не мерзну на вулиці.
Мені навіть хотілося зняти додаткову кофту, так як мені було жарко.
Щось змінилося в мені.
Після семінару я продовжив займатися йогою з Машею індивідуально і під час чергового заняття Маша зазначила, що руки у мене більше не холодні!
Тобто мої внутрішні відчуття збіглися з відчуттями з боку.
І окреме спасибі долі за такий досвід. Індивідуальні заняття йогою спільно з семінаром - це щось дивовижне! На індивідуальних заняттях я поринаю в кожну асану під чуйним керівництвом інструктора, проживаю кожну асану, усвідомлюю що відбувається з тілом в цій асан. На семінарі ці відчуття посилені багаторазово за рахунок більшого кількості асан, за рахунок швидкості, за рахунок енергетики Віталія і залу.
Після інтенсивної йоги на семінарі розум відключається і включається тіло. І це так здорово! Адже в місті нам не так вже й часто вдається відключити розум від суєти.
Після семінару, коли враження трохи вляглися в свідомості, я повернувся до індивідуальних занять. І продовжив проживати кожну асану поступово, не поспішаючи. Але рівень цього проживання вже став глибше, об'ємніше, багатогранніше ...
Щось у мені дійсно змінилося.
Як я вже писав, пройшло всього три дні семінару, і за ці три дні занять йогою і дихальної практикою системи терморегуляції в моєму організмі стали краще працювати. За три дні!
А що ж буде, якщо це буде три дні щотижня?
Я зможу не тільки не мерзнути, а й зігріти когось іншого!
Того, хто ще мерзне. Того, хто ще не знає, що треба робити, для того, щоб не мерзнути.
Я зможу зігріти і розповісти про свій досвід. Що я і роблю в даний момент :)
Можу підтвердити цей факт - що руки і ноги у Саші тепер теплі, точніше навіть гарячі під час занять йогою :)
Я пам'ятаю наші перші заняття, коли у тебе були холодні руки і ноги. І ми зафіксували цей момент. За ідеєю тіло то має розігріватися, а в кінці заняттях у тебе в руках і ногах холод ...
І я реально була здивована, коли поправляючи тебе в асан відчула гарячі ноги і руки!
Фантастика! Ось як тебе прокачала інтенсивна йога і дихальні практики!
І ще момент - коли я була у тебе на ребефінг, і ти в кінці робив мені Рейкі - уууу, руки - вогонь були! Тобто прокачування тіла йогою і дихальної практикою підвищили можливості твого тіла проводити більш потужний потік Рейкі!