Отже, розсердившись, прийміть своє почуття, що не лаючи себе за нього. Дозволяючи усвідомлено йому бути. Пам'ятайте, що якщо почуття приходять до нас самі (ми не можемо відповідати за їх прихід). то поведінка і свої дії ми можемо контролювати і вибирати.
А куди. Куди направляти то. На активні дії і на різного роду творчість!
Злість ресурсного, як я писала на початку статті, саме тому що в ній купа енергії! Це дуже сильне, активне почуття. І як би не пошкодити чого або кого - думаємо ми ...
Отже, розлютився - зроби якийсь важливий крок, який не наважувався зробити до цього. Я це знаю по собі: якщо злишся - стаєш сміливіше, жорсткіше, і саме там, де цього не вистачало, і де це дійсно корисно і конструктивно. І відповідно отримуєш прекрасні результати на виході. Можна навіть сказати, що злість вчить бути впевненіше, сміливіше, активніше! Якщо, звичайно, навчитися з нею грамотно обходитися :)
І про творчість! Навіть якщо ви все ж побоюєтеся себе в стані злості, боїтеся, що злість не зможе конвертуватися в сміливість і впевненість для якихось конструктивних дій, а може тільки зруйнувати щось або когось - використовуйте творчість! Вас розлютили - ок. Напишіть статтю про людей, які ... Формулювати Вам! В залежності від ситуації. Яка людина вас розлютив, що б ви могли сказати про таких людей або про їхні дії, позиції? Пишіть цю статтю для інших! І ви побачите, як злість здатна працювати на Вас! Який творчою силою вона виявилася! Тут же і отреагирование почуття (виплеск!) Теж відбудеться.
Таким же чином, можна написати ціле художній твір на основі своєї ситуації, за допомогою якого Ви субліміруете свою злість і прямо в творі знайдете вихід з неї. А також вихід з ситуації, що склалася, яка сталася в реальності, бо злість буває з різних причин. Питання: хто має рацію, хто винен, я сам дурень - ми тут не будемо обговорювати. Важливо пам'ятати, що Ви в будь-якому випадку маєте право на свої почуття, а й несете за них відповідальність теж Ви. І як обходитися зі своїм почуттям теж - ваш вибір. Направити його на руйнування або на творення. Або на творче руйнування. ) Все може бути. Варіацій багато. Вибирати - Вам!
Головне, зліться з користю. )
Психолог, Гештальт-терапевт - м.Москва
Один з в'язнів. а почуття злості - це хіба проблема. ) У статті йдеться не тільки про "відведення душі", скільки про продуктивність почуття, яке прийнято вважати руйнівним. Тобто ви можете за допомогою рішучих дій (того, що ви боялися, як я писала), або створення творчого продукту (наприклад, корисною статті про те, що вас зачепило, від чого ви розсердилися, не просто відреагувати почуття в ній, а саме сказати щось цінне, зробити якийсь цікавий висновок) створити відчуття злості дуже творчим. Ну а якщо ми говоримо про якусь проблемної ситуації, з якої є потреба вийти, то творчість теж може допомогти. Через створення твору ми можемо знайти вихід. Як варіант, написати казку, придумати героя, у якого схожа проблема і який знайшов рішення цієї проблеми. І за допомогою казкової метафори дозволити свою ситуацію.
Бондаренко Тетяна Олексіївна
Психолог, Судовий експерт психолог - м Красногорськ