Ніхто не стане сперечатися, що куріння - це та погана звичка, від якої варто позбутися один раз і назавжди. Але часто після відмови від нікотину виникає такий наслідок: чоловік кинув курити і незабаром помітив, що у нього почав рости живіт. Що робити з таким побічним ефектом? Як не погладшати після відмови від шкідливих сигарет?
Чому гладшаємо?
Лікарі відзначають два типи причин набору ваги після позбавлення від куріння:
фізіологічні причини
Нікотин, що надходить в організм курця, впливає на область головного мозку, що відповідає за відчуття голоду.
Апетит у людини, яка палить притупляється і знижується. Після відмови від куріння дана зона мозку, навпаки, активізується, починаючи подавати сигнали органам травлення. Колишні курці не рідко відчувають гостре почуття голоду. Це можна назвати ефектом заміщення однієї потреби іншої.
психологічні причини
Курець зі стажем звикає не тільки до шкідливого нікотину, а й до того, що постійно тримає сигарету в роті. Кинувши курити, він намагається замінити чимось звичну сигарету. Найчастіше це бувають чіпси, сухарики, цукерки, насіння, які добре сприяють набирання ваги.
Також у людей, розлучившись з сигаретою, часто виникає стрес і психологічний дискомфорт. Вони намагаються «заїсти» проблему, при цьому часто переїдають і вживають надмірно калорійні продукти.
Кидати чи ні?
Звичайно, кидати! Куріння - згубна звичка, негативно впливає на всі системи організму. Тому відмова від сигарет стане відмінним внеском в своє здоров'я і довголіття. Що стосується зайвої ваги, то буде рости живіт чи ні після позбавлення від нікотинової залежності, залежить тільки від поведінки самої людини.
Якщо дотримуватися певних правил, дотримуватися режиму харчування, відмова від звички піде лише на користь. Змінитися не тільки зовнішній стан особи і тіла, а й покращати здоров'я всіх внутрішніх органів.
Корисні поради
Підібрані нами рекомендації підкажуть кожній людині, що вирішив кинути палити, що робити, щоб не набрати зайві кілограми:
- Місце, що звільнилося від перекурів час варто направити в потрібне русло. Можна зайнятися давно забутим старим хобі або знайти собі нове захоплююче заняття до душі.
- Перекушування повинні бути правильними. Замість чіпсів - зелене яблуко, замість бутерброда з маслом і ковбасою - знежирений йогурт або кефір.
- Найкраще повністю перейти на правильне харчування, включити в раціон якомога більше корисних продуктів, що містять клітковину, кальцій і вітамін С. Бажано також пропити курс корисних полівітамінів.
- Варто замислитися над тим, щоб поступово ввести в своє життя фізичні навантаження. Біг, плавання, заняття фітнесом поліпшать настрій і не дадуть поправитися.
- При появі стресів або депресій не варто знову хапатися за сигарету. Краще звернутися до лікаря, який підбере необхідні заспокійливі препарати.
Пам'ятайте, що вага після відмови і відвикання від куріння прийде в норму через півроку-рік. За цей час можна набрати парочку зайвих кілограм, але це не той привід, щоб відмовлятися від здорового способу життя і знову починати курити.
Згодом організм прийде в норму, і ви відчуєте тільки надзвичайну легкість в тілі і здоров'я!