Ефективна дихальна гімнастика цзяньфей - всього три вправи для схуднення
Що приваблює в цій методиці? По-перше, вона виключно проста і не забирає багато часу. По-друге, цю гімнастику можна виконувати в будь-яких умовах: вдома, в офісі або на природі. По-третє, вона дає можливість спокійного усамітнення і відновлює нервову систему.
Що таке дихальна гімнастика цзяньфей і чим вона знаменита?
На сьогоднішній день дихальна гімнастика Цзяньфей входить до числа найвідоміших методик схуднення. Знавці стверджують, що, регулярно виконуючи вправи цієї гімнастики - яких, до речі, всього три, можна домогтися не тільки зниження ваги, але і загального оздоровлення організму, зміцнення імунітету. Гімнастика Цзяньфей дуже ефективна, наприклад, для профілактики і лікування метеозалежності.
Дослівно «цзяньфей» перекладається з китайської, як «прибрати жир». В основі унікальної методики лежить 3 види ефективного дихання - «хвиля», «жаба» і «лотос». За словами східних фахівців, Цзяньфей дозволяє швидко позбутися від зайвої ваги і зберегти струнку фігуру на довгі роки.
- Завдяки «Хвилі». можна позбутися від почуття голоду, щоб без жалю скоротити кількість їжі або зробити харчову паузу. Період голоду не супроводжуватиметься слабкістю або запамороченням, як виникає це при звичайному схудненні. Вся справа в тому, що це проста вправа допомагає уникнути подібних негативних симптомів.
- Вправи «Жаба» і «Лотос» можна робити не тільки для зниження ваги. Крім зменшення ваги, вони позбавляють від почуття втоми, покращують обмін речовин і навіть виліковують деякі хронічні захворювання.
Три вправи дихальної гімнастики для схуднення цзяньфей - користь і протипоказання
Вправа «Хвиля»
Вправа «Лотос»
- Коли: робіть після робочого дня або в перерві між зустрічами, тому що воно усуває втому і нормалізує обмін речовин. Також можна виконувати його після «Жаби» або перед сном.
- Як: прийміть позу «сидячого Будди» або присядьте на стілець, не спираючись на спинку. Слідкуйте, щоб спина була пряма, очі прикриті, а кінчик язика упирався в альвеоли.
- Як виконувати: перші 5 хвилин концентруйтеся на диханні. Намагайтеся дихати повільно, рівномірно і легко. Потім 5 хвилин дихайте природно. Решта десять хвилин очищайте свою свідомість від негативу і дихайте також як і зазвичай. Тобто все вправа триває близько 20 хвилин. Для повного ефекту необхідно робити його не менше 3-х разів на день.
- Протипоказання: відсутні.
- Користь: ефект медитації.
Вправа «Жаба»
- Коли: в будь-який момент, особливо після важких фізичних або психічних навантажень.
- Як: для початку сядьте на стілець, ноги повинні бути на ширині плечей. Ліву руку стисніть в кулак і обхопіть правою, лікті повинні лежати на колінах, а головою упріться в кулак.
- Як виконувати: Розслабте тіло, закрийте очі і очистіть свою свідомість. При вдиху напружте м'язи живота, а на видиху, навпаки, розслабте. Виконуйте на протяженіі15 хвилин 3 рази на добу.
- Протипоказання: внутрішні кровотечі, менструальний або післяопераційний період.
- Користь: масування внутрішніх органів, поліпшення обміну речовин і кровообігу, відмінний колір обличчя, бадьоре самопочуття.
