Унікальним методом прискорення процесу досягнення стрункої фігури, що використовується паралельно з дієтою та фізичними навантаженнями, є точковий масаж живота. Можливість швидко оволодіти базовими техніками акупресури і самостійно здійснювати процедуру робить цей спосіб доступним для більшості людей.
Система схуднення здорової людини з метою поліпшення якості життя та підвищення привабливості грунтується на очищенні організму і відновлення енергетичного балансу для безперебійної роботи меридіональною структури тіла.
Основні правила
Дану техніку застосовують у всіх стародавніх традиційних культурах. Широку популярність здобули китайські, тибетські, тайські, японські і старослов'янські методики. При значних зовнішніх атрибутивних відмінності фізіологічні основи національних практик ідентичні.
точки акупунктури
Механічного впливу піддаються спеціальні біологічно активні точки, рефлекторно пов'язані з кровоносною, травної, ендокринної, лімфатичної, імунної та іншими системами організму.
У людини таких точок декілька сотень, але в масаж живота втягуються близько двадцяти. Визначаються вони за місцем розташування щодо пупка і характерним больовим відчуттям, невластивим навколишніх тканин.
Загальноприйнято вважати «цунь» індивідуальної одиницею вимірювання довжини, яка прийшла з традиційної китайської практики.
Цунь дорівнює ширині фаланги великого пальця руки біля основи нігтьової пластини людини, якій призначені маніпуляції. Для зручності вимірювань можна скористатися лінійкою, трафаретом або склалися в ході тисячолітньої практики стандартними конфігураціями пальців.
методи впливу
Тиск на точки виробляється в лежачому положенні із зігнутими ногами подушечкою великого або середнього пальця. Для цілей схуднення слід використовувати натиснення не сильне і не слабке, а середнє, що надає гармонізує вплив.
Можна використовувати спеціальну скляну, пластикову, кам'яну або дерев'яну паличку. Підійде олівець з тупим кінцем або кулькова ручка з округлим наконечником.
масажні масла
Попередньо доцільно змастити шкіру теплою сумішшю, що складається з косметичного абрикосового масла і ефірного масла апельсина. Підігрівання до температури тіла можна виробляти на батареї, на водяній бані або на відкритому вогні.
На точку наносять невелику кількість масла і м'якими рухами масажують її відповідно до конкретними рекомендаціями.
тривалість курсу
При правильному курсовому застосуванні виходить помітний позитивний ефект схуднення. Звичайний курс складається з трьох етапів:
- Щодня протягом 25 днів, потім перерва 7 днів;
- Щодня протягом 14 днів, потім перерва 7 днів;
- Один раз в 7 днів протягом місяця.
Такий курс корисно застосовувати один раз на рік в холодний сезон.
Прийоми впливу для схуднення
Загальний час комплексу масажу для схуднення становить приблизно 85 хвилин. Час можна скоротити за рахунок кількості використовуваних прийомів, але не за рахунок зменшення часу впливу на точки.
класичний метод
- Покласти обидві руки на талію для розслаблення і зігрівання. Подумки налаштуватися на отримання позитивного ефекту від майбутньої процедури.
- Середнім пальцем здійснювати кругові рухи безпосередньо в зоні пупка одну хвилину за годинниковою стрілкою і стільки ж проти для посилення енергообміну.
- Відступити по горизонталі на два цуня вліво і вправо від пупка; легким натисканням масажувати симетричні точки не менше 20 хвилин для стимулювання процесів спалювання підшкірного жиру.
- Від попередніх точок подумки провести дві паралельні лінії вгору і вниз; зробити уздовж неї по десять погладжувань великими пальцями обох рук.
- Злегка натискаючи, описати п'ятнадцять разів вказівним пальцем горизонтальну вісімку навколо пупка.
- Піднятися від пупка на 5 цунів вгору і вправо на полцуня; сильно натискати одну хвилину для поліпшення мікроциркуляції тканин;
- Від пупка вгору по кутом 45 градусів відносно середньої лінії відступити по 5 цунів; масажувати одночасно обидві точки 20 хвилин за годинниковою стрілкою для зменшення об'єму талії і зникнення целюліту.
- Прикласти долоню до живота так, щоб великий палець знаходився точно на пупку; нижній край долоні в створі пупка буде вказувати на точку для масажу обертовими рухами за годинниковою стрілкою не менше 10 хвилин.
- Відступити від пупка на 2 цуня вниз по центру; натискати до легкого болю одну хвилину для поліпшення роботи кишечника.
- Опуститися строго вертикально від пупка на 3 цуня; обертальними легкими рухами масажувати 15 хвилин в одну сторону і 15 хвилин в іншу; ефективно при ожирінні.
Метод семи точок
Окремо опишемо особливу техніку точкового масажу живота - обдавліваніе. Вона використовується представниками як старослов'янської, так і китайської школи. Основне завдання: відкрити шляхи виходу рідин, що сприятиме поліпшенню циркуляції крові і лімфи, активізації обмінних процесів, підтягування м'язів і схудненню.
Дуже важливо строго дотримуватися послідовність і не передавлює: кожна точка не більше однієї хвилини. Сила тиску визначається комфортністю болю.
Перерахуємо 7 основних точок:
- Проводимо вертикальну лінію, що сполучає мечоподібний відросток з пупком; ділимо її на три частини і від низу верхньої частини відступаємо на два пальця вліво - точка 1 (відкриваємо жовчні протоки);
- Відступаємо від точки 1 під кутом 45 градусів вниз близько 5 см - точка 2 (випускаємо жовч з печінки);
- Відступаємо від точки 2 строго вниз 3 см - точка 3 (загальний жовчний протік);
- З точки 3 направляємо лінію вгору паралельно лінії з точки 1 в точку 2 приблизно 5 см (виганяємо жовч в дванадцятипалу кишку);
- Опускаємося вниз до природної складки живота в районі нижньої третини первісної лінії - точка 5 складається з двох точок, розташованих від центру на 1 см вправо і на 10 см вліво (обдавліваніе підшлункової залози);
- Відступаємо від точки 5 по центру вгору до середньої частини лінії і вправо приблизно на 12 см (обдавліваніе печінки), масажуємо центр і праву сторону тими ж прийомами;
- Від верхньої третини вертикальної лінії під кутом 45 градусів проводимо лінію до нижньої третини - точка 7 розташовується уздовж підребер'я (обдавліваніе селезінки).
Завершуємо процедуру круговими погладжуваннями долонею за годинниковою стрілкою за все живота.
Точковий масаж живота для схуднення є ефективним методом у боротьбі із зайвою вагою. Його регулярне застосування дозволить зберегти стати і красу на довгі роки.