У екзотичного фрукта ківі багато шанувальників. Його ніжна і соковита м'якоть здатна вгамувати спрагу і зробити приємність своїм незвичайним смаком. Але це ще не всі переваги ківі - з його допомогою можна скинути вагу і збагатити організм безліччю корисних речовин і вітамінів. Ківі входить в десятку найбільш корисних продуктів, тому є цей фрукт бажано не тільки тим, хто хоче скинути зайву вагу.
користь ківі
Найбільше в ківі вітаміну С (аскорбінової кислоти) - в одному плоді міститься його денна норма для дорослої людини. Крім того, ківі - джерело вітамінів групи В, Е і РР. Серед мінеральних речовин на особливу увагу заслуговують сполуки калію, заліза, фтору, йоду, фосфору, магнію, необхідних для нормальної роботи організму. А схуднути дієта на ківі допомагає завдяки високому вмісту в цих фруктах спалюють жири і очищають організм ензимів і клітковини. При цьому ківі мають мінімальну калорійністю - в 100 грамах плодів міститься всього 45-47 ккал. Якщо ти хочеш, щоб ці кисло-солодкі плоди принесли тобі максимальну користь, їж їх години через два після їжі або незадовго до неї.
Варіанти меню дієти на ківі:
Дводенна дієта на ківі
Протягом дня з'їдай за 5-6 прийомів 1-1,5 кг ківі, а також пий негазовану столову або мінеральну воду і несолодкі трав'яні чаї. Намагайся пити багато рідини, тамуючи спрагу при найменшому її прояві.
Тижнева дієта на ківі
Не прагни збільшити тривалість дієти в надії на більш ефективний результат, краще повтори її через деякий час ще раз. За 7 днів дотримання тижневої дієти на ківі ти втратиш від 2 до 4 кг.
Сніданок: салат з ківі, грейпфрута, зеленого яблука, 4 ст.л. геркулесу і 2 ст.л. паростків пшениці, заправлений натуральним йогуртом (120-150 мл).
Другий сніданок: вичави сік з апельсина і грейпфрута, додай 150 мл мінеральної води без газу і запий цим коктейлем 2 ст.л. паростків пшениці.
Обід: полуничне пюре, змішане з знежиреним йогуртом, і манні кнели. Кнелі готуються з 200 мл нежирного молока, 30 г манки, одного жовтка, 1 ст.л. пророщеної пшениці, 1 ч.л. меду і ванілі.
Полудень: приготуй коктейль з 150-200 г розім'ятої в пюре ківі, 1 ч.л. сироватки і 100 мл натурального йогурту, додай 1 ч.л. фісташок.
Вечеря: змішаний з пшеничними паростками йогурт, 50 г нежирного сиру з зеленню м'яти, скибочка дієтичного хліба і 100 г ківі.
Протипоказання до дієти на ківі
Використовувати будь-який з вищенаведених варіантів дієти на ківі можна при розладах шлунка, а також, якщо ти страждаєш захворюваннями шлунково-кишкового тракту - гастрит, виразку шлунка, виразку дванадцятипалої кишки.
При відсутності подібних захворювань дієта на ківі прекрасно допоможе привести вагу в норму, а також очистить організм від непотрібних і шкідливих накопичень. Але не забувай про те, що користь принесе лише дотримання рекомендованої тривалості цієї дієти.