Сама по собі менопауза не є причиною серцево-судинних захворювань, але деякі фактори ризику можуть зростати в цей період. До таких факторів ризику відносяться: вживання великої кількості жирної їжі, куріння і багато інших шкідливих звичок, придбані в попередні роки.
Менопауза - це природний етап життєвого циклу жінки, і в міру її наближення, все більш очевидними стають підсумки зневажливого ставлення до здоров'я протягом усього життя.
В середньому, настання менопаузи відбувається у віці 50-54 років. За підсумками досліджень, проведених «Медичним Центром Жіночого Здоров'я Джоан Тиш», виявлено, що щорічно приблизно 35 тис. Американських жінок у віці близько 50 років піддаються такого небезпечного захворювання, як інфаркт. Кількість інфарктів серед жінок і смертність від них, значно збільшується після наступленіяменопаузи протягом наступних 10-ти років.
Вплив рівня естрогену при клімаксі (менопаузі) на серцево-судинну систему
Природне зниження рівня жіночого гормону - естрогену, може стати причиною виникнення серцево-судинних захворювань серед жінок в постменопаузі. Вважається, що естроген робить позитивний вплив на стінки артеріальних судин, допомагаючи зберігати їх гнучкість і еластичність. Це означає, що судини можуть вільно розслаблятися і розширюватися, забезпечуючи вільний кровотік по артеріях.
Однак, незважаючи на важливу роль естрогену, «Американська Асоціація Серця» виступає проти використання гормональної терапії в постменопаузі для зменшення ризику розвитку ішемічної хвороби серця або інсульту.
Деякі дослідження показали, що в значній мірі це не впливає на зменшення ризику серцевих захворювань, так як зниження естрогену не є єдиною причиною, з якою стикаються жінки після 50.
Після настання менопаузи в організмі відбувається цілий ряд змін. Наприклад, в цей період починає підніматися артеріальний тиск, так як «поганий» холестерин має тенденцію до збільшення, в той час як рівень «хорошого» холестерину знижується або залишається незмінним. До того ж, збільшується рівень тригліцеридів - жирів, які разом з холестерином є основними джерелом жиру, що циркулює в нашій крові.
Що потрібно робити для захисту серцево-судинної системи при настанні менопаузи?
Якщо ви і раніше дотримувалися здорового способу життя і продовжуєте робити це в період менопаузи, то ризик розвитку серцево-судинних захворювань знижується значно. Однак, в цьому питанні не можна виключати такий важливий фактор, як спадковість.
Жінка повинна завчасно подбати про своє здоров'я. Деякі фактори нездорового способу життя, такі як гіподинамія, неправильне харчування, куріння, алкоголь і інші шкідливі звички, здатні спровокувати початок ранньої менопаузи. Як правило, при цьому збільшується рівень «поганого холестерину», підвищується ризик утворення тромбів. втрачається еластичність і гнучкість артерій.
Рекомендації «Американської Асоціації Серця» з харчування при менопаузі
Рекомендації включають в себе:
Необхідно стежити щоб щотижня в ваш раціон були включені такі продукти, як жирна риба, несолоним горіхи і боби.
Фізична активність
Щоб запобігти або значно знизити ризики серцевих захворювань, кожна жінка повинна присвячувати як мінімум 150 хвилин в тиждень фізичної активності. Такі види активного проведення часу, як прогулянки, їзда на велосипеді, танці або плавання дозволяють використовувати роботу великих м'язів при невеликих навантаженнях, що корисно не тільки для зміцнення стінок судин, а й в цілому - для оздоровлення всього організму.
Як включити естрогени в ваш звичайний сніданок ...