Остеохондроз поперекового відділу хребта в запущених стадіях завжди супроводжується симптомами - рефлекторними болями в спині. Це означає, що неприємні відчуття мають відбитий характер - спочатку вони виникають в нервових корінцях. Їх волокна, що проходять через міжхребцеві отвори, починають здавлювати кісткові вирости і хрящові грижі. А біль відбивається уздовж задньої поверхні тулуба, так як всі імпульси з нервів йдуть в м'язову тканину.
В області шкіри поперекового відділу спини також виникає оніміння, коли пошкоджуються нервові волокна, що відповідають за чутливість. М'язи хребта добре відображають на собі ознаки остеохондрозу, так як ці м'язи отримують максимальне навантаження протягом життя людини. Симптоми поділяються на дві основні групи, в залежності від розташування уражених м'язів - спереду або ззаду від хребта.
Клубово-поперековий м'яз забезпечує бічну і передню підтримку для спини, тому рідше втягується в патологічний процес. А ось м'яз, що випрямляє хребет, стає об'єктом для скарг часто. Це пов'язано з її головною роллю в підтримці спини - безліч глибоких м'язів забезпечують стабільність при будь-яких рухах. Тому хребетний стовп легко втрачає рухливість і стійкість при ураженні цих «помічників».
Синдром клубово-поперекового м'яза
При ураженні міжхребцевих нервів попереку відбувається запалення клубово-поперекового м'яза. Воно не пов'язане з мікробами або перевтомою - порушуються лише процеси її скорочення. А супроводжуються вони справжніми ознаками запалення - болями і скутістю при рухах, набряком і почервонінням шкіри спини.
Клубово-поперековий м'яз складається з трьох окремих пучків, які потім формують загальний м'язів. Вони зміцнюють передній відділ попереку, захищаючи її від сильного розгинання:
- Велика поперековий м'яз утворює головний пучок, що відходить від бічних поверхонь і відростків поперекових хребців. Вона має веретеноподібну форму, і в її товщі знаходяться нервові сплетення. Саме від їхньої поразки залежить виникнення симптомів.
- Мала поперековий м'яз є непостійною - вона відходить від нижнього грудного і першого поперекового хребця. Велика поперековий м'яз утворює разом з нею загальне сухожилля, прикріплюються до стегнової кістки.
- Третій пучок - це подвздошная м'яз, яка відходить від внутрішніх стінок таза. Її плоске сухожилля «приймає» в себе велика поперековий м'яз, утворюючи єдиний мускул.
Клубово-поперековий м'яз вкрай рідко уражається в результаті травми або запалення, що обумовлено її розташуванням в глибині тулуба.
Запалення клубово-поперекового м'яза при остеохондрозі виникає раптово - на тлі сильної або раптової навантаження. Причому основні ознаки (біль, оніміння) локалізуються в області стегна на стороні ураження:
- У поперековому відділі неприємні відчуття виникають при різкому згинанні тулуба.
- Уздовж хребта відзначається оніміння - якщо доторкнутися шкіру, то ви відчуєте ефект, що нагадує «затікання» руки.
- Складно виконувати руху, пов'язані зі згинанням стегна або підняттям прямої ноги. Якщо їх здійснювати раптово і різко, то відбувається простріл в поперековий відділ спини.
- У важких випадках больові відчуття можуть виникати в стегні - по його внутрішньо поверхні відзначається оніміння. Стегновий нерв виходить з порожнини таза разом з м'язовими пучками, що обумовлює їх одночасне ураження.
Ізольовані болю і оніміння на шкірі стегна більше характерні для травми - при остеохондрозі симптоми одночасно локалізуються в попереку і нозі.
Вправи для розробки м'язи
Щоб усунути неприємні відчуття, необхідно повернути нормальний тонус напруженої м'язової тканини. Клубово-поперековий м'яз укрита від масажу і фізіотерапії, що залишає в допомогу пацієнтові тільки лікувальну гімнастику:
- Починають вправи по розтяжці в положенні лежачи. Після цього по черзі піднімають випрямлені ноги до моменту виникнення болю. З кожним новим тренуванням обсяг рухів поступово нарощують, що дозволяє усунути м'язовий спазм.
- Велика і мала поперековий м'яз вимагає додаткових тренувань - їх починають в положенні стоячи. Ноги, зігнуті в колінному суглобі, плавно і по черзі піднімають до прямого кута і потім опускають. Це змушує м'язи в передній частині поперекового відділу активно розтягуватися.
- Завершують вправи на перекладині, коли больові відчуття майже зникли. Тримаючись руками за турнік, ноги плавно згинають і стосуються ними живота. Після цього їх повільно опускають у вихідне положення.
Розтяжка клубово-поперекового м'яза повинна тривати до повного зникнення симптомів - після цього приступають до зміцнення м'язів спини.
Глибокі м'язи спини
Ці м'язи об'єднані під загальною назвою - м'яз, що випрямляє хребет. Вони розташовуються уздовж всього хребетного стовпа, закріплюючись на його поперечних відростках, ребрах і кістках таза. Їх структура являє собою безліч дрібних і великих пучків, об'єднаних загальною функцією:
- Поперековий відділ цього освіти представлений найбільшими м'язовими пучками, що відходять від зовнішньої поверхні крижів і кісток таза.
- Вони прикріплюються до відростках поперекових хребців і нижнім ребрах, що дозволяє виконувати розгинання хребетного стовпа.
- Але м'яз, що випрямляє хребет, має головну функцію - статичну. Разом з сідницями вона забезпечує стабільність положення тулуба при ходьбі та інших рухах.
- Вона не містить в своїх тканинах нервових сплетінь, тому біль при остеохондрозі має тут відбитий характер.
- Так як корінці, що виходять через міжхребцеві отвори, віддають гілочки до глибоких м'язів, то їхня поразка стає «взаємним».
М'яз, що випрямляє хребет, добре піддається зміцненню за допомогою вправ, так як від природи володіє достатньою гнучкістю і пластичністю.
симптоми ураження
Поява неприємних відчуттів завжди пов'язане з неправильною навантаженням - підняттям або носінням тяжкості. При цьому виникає перевтома м'язів-розгиначів, що порушує стабільність в міжхребцевих суглобах. Це призводить до тиску на нервові корінці, що лише підсилює симптоми:
- Виникає ниючий біль в поперековому відділі, яка посилюється при нахилах тулуба і різкому розгинанні спини. Вона пов'язана зі спазмом разгибателя хребта, що виникає при його надмірної роботі.
- При доторканні шкіри можна визначити ділянку напруженої м'язи - збоку від хребта намацується щільний і болючий тяж.
- Оніміння проявляється поколюванням, яке визначається на шкірі попереку, або віддає в сідницю на стороні поразки.
- Якщо людина тривалий час перебуває в одній позі (особливо сидячи або в нахилі), то виникає посилення неприємних відчуттів. Рухливість в попереку різко знижується - стає важко повністю розігнути спину.
Симптоми з часом можуть проходити, але якщо ваша повсякденна активність пов'язана з навантаженнями, то слід зайнятися лікувальною фізкультурою для зміцнення попереку.
Вправи для розробки
Щоб зняти больові відчуття і швидко відновити роботу спини, слід приділити особливу увагу розтяжці. Вона дозволяє зняти м'язовий спазм, що зменшує тиск на нервові корінці:
- Вправи можна почати зі звичайного лежання на спині - в цій позі добре розслабляються м'язи-розгиначі.
- Єдина умова - ліжко повинна бути жорсткою і не прогинатися під вагою тіла. Також слід виключити будь-які подушки - в такому положенні необхідно перебувати по 15 хвилин кілька разів на день.
- Потім починають активну розтягнення спини з використанням турніка - на перекладині необхідно висіти по кілька хвилин протягом дня.
- Після усунення симптомів починають зміцнення м'язів спини - для цього використовують нахили тулуба в положенні стоячи. Поступово в вправи можна додавати обтяження (джгути, гантелі), які підвищать стійкість м'язів до навантажень.
Для профілактики загострень рекомендується продовжувати займатися фізкультурою протягом всього життя. Комплекс вправ повинен проводитися не менше трьох разів на тиждень, і включати розминку, розтяжку і основні навантаження. Якщо приділяти такої зарядці хоча б п'ятнадцять хвилин в день, то можна забути про неприємні відчуття в поперековому відділі спини.
Як забути про болі в суглобах?
- Болі в суглобах обмежують Ваші руху і повноцінне життя ...
- Вас турбує дискомфорт, хрускіт і систематичні болі ...
- Можливо, Ви перепробували купу ліків, кремів і мазей ...
- Але судячи з того, що Ви читаєте ці рядки - не сильно вони Вам допомогли ...