Клубово-поперековий м'яз спини, або як її називають по-латинському musculus iliopsoas, є важливим компонентом анатомії людського тіла. В її формуванні бере участь велика поперековий м'яз, частково клубові волокна і мала поперековий м'яз. Поперековий м'яз (велика і мала) бере активну участь в стабілізації нижнього відділу хребта і обумовлює ряд важливих функцій організму.
Клубово поперековий м'яз бере участь у виконанні сгибательного руху в стегнових суглобах. Іншими словами, вона сприяє тому, що ми можемо витягнути ногу вперед, підняти її вгору і повернути всередину або назовні.
Її протилежність або антагоніст - це м'язові структури сідниці. Вона виконує зворотну функцію, тобто розгинає тазостегновий суглоб, відводить ногу назад. Саме їх почергова робота дозволяє людині ходити, виконувати функцію прямоходіння.
Ще одна важлива особливість m. iliopsoas - це стабілізаційний механізм, який зберігається при нормальних співвідношеннях сили поперекового м'яза і сідничної. При вкороченні або ослабленні однієї з них відбувається перекіс таза.
Не менш важливою функцією можна назвати формування постави хребта. Вона формується завдяки рівномірному натягу всіх цих структур.
точки фіксації
Точками фіксації називають ті місця, куди прикріплюються кінці м'язових волокон. Вищеописані структури мають такі місця прикріплення:
- Поперечні відростки поперекових хребців.
- Поверхня стегнової кістки (анатомічна структура - малий вертел стегнової кістки).
Особливості прикріплення м'язових структур і визначають, яку функцію вони будуть виконувати. При неправильному формуванні цих точок можуть розвиватися різні пороки і дисфункція musculus iliopsoas.
причини поразки
Є багато причин, які здатні вплинути на роботу musculus iliopsoas. До таких причин можна віднести:
- Неправильне формування точки фіксації.
- Скорочення або подовження м'язових структур.
- Порушення тонусу в м'язових волокнах.
- Праві чи ліві м'язові волокна мають різний тонус.
- Травма кісток або м'язових волокон таза, стегна.
Залежно від ступеня і обсягу поразки будуть страждати ті чи інші м'язові структури цього сегмента тіла.
ознаки поразки
Особливості розташування м'язи впливають на клініку порушення її функції. Найбільш частою ознакою порушення роботи iliopsoas буде:
- Порушення ходи. Найчастіше такому хворому важко підняти ногу і він постійно спотикається. Можливо, поява болю в області попереку.
- Зміна висоти гребенів клубових кісток. Найчастіше виявляє лікар при загальному огляді. Як наслідок відбувається внутрішнє зсув органів таза.
- Зміна постави. Коли уражена велика чи мала поперековий м'яз, відбувається змішання поперекових хребців в ліву чи праву сторону, тим самим формується вигин (сколіоз).
- Посттравматичні симптоми або синдром клубово поперекового м'яза. Характерна біль як при артриті тазостегнового суглоба.
При виявленні подібних симптомів можна запідозрити ураження саме iliopsoas. Своєчасне звернення за кваліфікованою допомогою є гарантією повного одужання і відновлення функцій.
На пізніх стадіях лікувальний захід буде зводитися до хірургічного втручання. Частіше за все потрібно подовжити або вкоротити патологічний пучок м'язових волокон для компенсації рухливості і сили роботи. Для того щоб уникнути грубих порушень важливо виконувати профілактичні вправи, які можуть розслабити, розтягнути напружені поперекові м'язи.
При даній патології ЛФК максимально проста і вимагає тільки трохи вільного часу. Вона полягає у виконанні гімнастичних вправ 2-3 рази в тиждень. Найпростіші та ефективні вправи виконуються наступним чином:
- Короткий випад. Одну ногу трохи вперед, іншу назад. Стоїмо рівно, ступня всією площею на підлозі (не відривати носок або п'яту). Руки кладемо на область стегон і намагаємося виштовхнути таз вперед. При виконанні повинні відчувати, як клубово поперековий м'яз напружується (здійснюється її розтяжка).
- Довгий випад. Одну з ніг ставимо назад, максимально відводячи, іншу вперед, зігнуту в колінному суглобі під кутом в 90 градусів. Обома руками впираємося в коліно і опускаємо таз нижче. Робимо вправу плавно без надмірного розгинання в спині. Після 5-7 повторень міняємо ногу.
- Лежачи на спині, руки в сторони, коліна зігнуті під кутом в 45 градусів. Опускати ліве коліно в праву сторону до торкання підлоги, то ж повторюємо правим коліном. За 10 раз на кожну ногу.
- Те ж саме вихідне положення, але опускати потрібно обидві ноги одночасно то в ліву сторону, то в праву.
- Лежачи на спині руки за головою. Підняти зігнуті ноги вертикально вгору і опускати по черзі в кожну сторону. Подвздошная м'яз повинна бути в напрузі.
- Хват над коліном. Лежачи на спині, охоплює одне коліно обома руками, це коліно намагаємося відвести вниз, проти опору рук. Така розтяжка зміцнює більшість структур спини.
Ці базові вправи дозволяють зміцнити не тільки клубово поперековий м'яз, але й інші важливі компоненти спини (зв'язки, хрящі). Якісно виконана розтяжка 2-3 рази в тиждень знижує ризик формування різний проблем спини і патологій, пов'язаних з роботою її м'язів, сприяє зниженню больового симптому, покращують місцевий і загальний кровотік і в цілому дозволяють тримати своє тіло в хорошому фізичному тонусі.