Клубово поперековий м'яз - тканина, що належить до тазової мускулатури. Формується під час з'єднання пучків великого поперекового і малої клубової м'язи. З порожнини таза проходить через м'язову лакуну і, прямуючи донизу, проходить по передній поверхні тазостегнового суглоба. Кріпиться сухожиллями до малого рожна стегнової кістки.
Основні функції
Клубово поперековий м'яз основна система згинання тулуба і закріплення м'язів стегна в ділянці нирок. При напрузі ніг клубово поперекові м'язи скорочується, і відбувається згинання тіла в стегні у напрямку вперед. У розслабленому стані ніг, м'язове скорочення призводить до підтягування колін до грудей, відбувається згинання тазостегнових суглобів.
Клубово поперековий м'яз підтримує тіло у вертикальному положенні і бере участь в процесі ходьби, бігу та координації руху в цілому.
Що таке синдром клубово поперекового м'яза
Синдром клубово поперекового м'яза відноситься до м'язово-тонічним проявам. Обумовлюється безпосереднім травмування або викликається виникненням вертеброгенного синдрому. Клубово-м'язовий синдром зустрічається приблизно в 30-40% випадків у пацієнтів з захворювання тазостегнових суглобів.
Частими факторами ушкодження нерва є спонтанні гематоми простору за черевною порожниною. Виникнення гематом відбувається в результаті різних травм і вроджених захворювань згортання крові. Рідко, появою пухлини.
Поразки стегнового нерва в області поперекового м'яза призводять до виникнення синдрому стегнової невралгії, провокуючого порушення в роботі сенсорних, рухових і вегетативних системах. При ураженні чутливої або рухової функції стегнового нерва розвивається ризик патології.
При рухових порушеннях спостерігається наявність дрібних пошкоджень поперекової і чотириголового м'язів. Відзначається слабкість функції згинання та розгинання стегна в тазостегновому суглобі, утруднений переклад тулуба з положення лежачи в положення сидячи. Основне навантаження з виконання даних дій виконує поперековий мускулатура.
Якщо виникає спазм, клубові і поперекові м'язи не забезпечують достатню згинання колінного суглоба, що значно ускладнює процес ходьби, бігу і заняття спортом. Хода людини стає нерівною з сильним випадом гомілки і опором на всю стопу відразу.
Спазм - це мимовільне м'язове скорочення або судома, супроводжувана різким болем. Іншими словами спазм - реакція на біль. Розрізняють спазм поперечно-смугастих і гладких м'язів. У першому випадку страждають скелетні м'язи. При спазмі гладких м'язів - порушується робота внутрішніх органів.
Стегновий нерв, проходячи між великого поперекового і клубової м'язовою системою, прикріплюється до їх сполучної оболонці. Будь-які надмірні навантаження посилюють частоту і силу їх скорочення, викликають спазм і пошкодження стегнового нерва. Уражаються глибоко розташовані тканини, що ускладнює правильне визначення причин.
Якщо біль з'являється уздовж хребта по нижній частині спини, тоді точка напруги або спазму, розташована у верхній її частині. Больові відчуття присутні на стороні ураженої м'язи, в положенні стоячи біль сильніше, лежачи практично пропадає з притиснутими до грудей колінами. При різкого болю в кишечнику або спереду стегна у верхній його частині, точки напруги знаходяться в нижній частині клубової м'язової системи.
Зняти спазм можна:
- за коштами впливу акупунктурою;
- легким тиском, за допомогою пальців;
- за допомогою банних процедур;
- накладення компресу;
- за допомогою медикаментів;
- використовувати систему розтяжки м'язів.
Розтяжка клубово поперекового м'яза знімає спазм і полегшує стан пацієнта. Ця процедура розслабляє і відновлює м'язовий тонус, кровообіг і сприятливо впливає на загальний фізичний і психологічний стан.
Спазм м'язів цього відділу сприяє зайвому розгинанню хребта в попереку при виконанні вправ стоячи. Якщо м'язи живота ослаблені - це проявляється сильніше. Вправи стоячи виконуються повільно, відповідно до правил і рекомендацій.
Рекомендації по виконанню.
- При розтяжці не слід докладати надмірних зусиль, щоб не викликати спазм.
- Дихати потрібно з дотриманням рівномірного вдиху і видиху.
- При виконанні вправ стоячи, коліно опорної ноги не повинно виходити за видиму кордон великих пальців ніг.
Вправа 1
Виконувати вправу краще лежачи спиною на столі або ліжку Лежачи на спині, стегно відводиться в сторону випробовується дискомфорту, гомілку вільно звисає вниз. Здорову кінцівку зігнути в стегні, поперековий відділ щільно притиснути до поверхні столу або ліжка. Зафіксувати положення тіла, вважаємо про себе до 20.
Вправа 2
Ляжте на підлогу обличчям вниз. Руки на рівні грудей. Зіпріться на них, прогнув тулуб у верхній його частині, шия і голова максимально підняті вгору. Фіксація на протязі 20 -30 вдихів. Голова повільно опускається, тулуб розслабляється, опускаючись на руки.
Вправа 3
Ляжте спиною на підлогу. Руки покладіть під сідниці. Хребет щільно притиснутий до підлоги. У такому положенні підніміть ноги злегка зігнуті в колінах невисоко від підлоги, повільно поверніться в початкове положення. Повторювати руху 8 -10 разів.
Увага! Інформація на сайті носить суто довідковий характер і ні в якому разі не може застосовуватися без відповідних знань і очної консультації з компетентним фахівцем. Важлива історія хвороби!
Помилка в тексті?
Виділи її мишкою
і натисни Ctrl + Enter