Здоров'я - це подарунок, який потрібно зробити самому собі.
Ви вважаєте, що для довгого життя потрібно інтенсивно займатися фітнесом? На вашу думку, ранній підйом - показник динамічності і життєвої сили?
Ви дотримуєтеся точки зору, що професійний успіх неможливий без десятигодинного робочого дня? Ви все ще вважаєте, що ночувати в прохолодній спальні корисно для здоров'я?
Ви вважаєте, що для здоров'я корисно приймати їжу невеликими порціями п'ять разів на день? Забудьте про це. Останні наукові дослідження показують, що в майбутньому ми повинні будемо повністю змінити свої уявлення, якщо хочемо бути здоровими, успішними і прожити довге і повноцінне життя.
При підготовці книги «Просто залишайся молодим» ми натрапили на факти, які ставлять під сумнів численні теорії про досягнення успіху, працездатності і здоров'я. Надмірні спортивні амбіції, холодний душ вранці або ранній підйом скоріше негативно впливають на тривалість життя і здоров'я.
Так, ми часто зустрічали літніх, але надзвичайно бадьорих і активних людей, які порушували традиційні уявлення про здоровий спосіб життя. Спочатку ми думали, що своєю бадьорістю в літньому віці ці люди зобов'язані спадковості. Однак це було не так. Предків-довгожителів у них було не більше, ніж в середньому по країні. Однак довгожителі мали вирішальну перевагу перед іншими людьми: у всіх ситуаціях вони залишалися спокійними, насолоджувалися життям і вже якщо і займалися спортом, то досить помірковано, мало їли і не витрачали свої дорогоцінні життєві сили даремно. Надмірні амбіції були їм чужі. Ця життєва установка здається нам ключем до розуміння секрету здоров'я і життєвої сили.
На підставі результатів цих досліджень і актуальних наукових даних ми розробили програму, яка дозволить вам приємним чином знайти здоров'я і добре самопочуття, а також дасть непоганий шанс довше зберігати молодість.
Саме чудове і дивовижне в цій програмі - то, що ви нарешті зможете без докорів сумління робити те, на що досі не наважувалися: заспокоїтися і частіше байдикувати! Вперше ви отримаєте науково обґрунтовані аргументи, чому лінуватися корисно, чому спорт в великих кількостях шкідливий, чому соні живуть довше, як стати розумнішими і здоровіше, знявши напругу і зберігаючи спокій, і чому зимову відпустку на півдні може продовжити життя.
Глава 1
У миші стільки ж життєвої енергії, скільки і у слона
У цьому розділі ви дізнаєтеся:
• чому ми повинні «байдикувати», щоб залишатися сильними і здоровими;
• чому тварини живуть довше в умовах зоопарку;
• скільки енергії є на рахунку життєвому рахунку у кожної людини;
• чому ми не повинні жити за принципом «Формули-1»;
• на які маркери довголіття варто звернути увагу.
Немає нічого, що люди б так хотіли зберегти і так погано підтримували, як своє здоров'я.
Жан де Лабрюйер [2]
Вік не завжди відповідає зовнішності
Нещодавно до мене на прийом (розповідає доктор Міхаела Акст-Гадерманн) прийшла одна пацієнтка, щоб проконсультуватися зі своєї основної проблеми перед поїздкою на Філіппіни. Спершу я подумала, що помічниця принесла мені чужу медичну карту. Я оцінила вік пацієнтки приблизно на 65 років, проте відповідно до карти їй було вже 84 роки. Оскільки мене завжди цікавили «секретні рецепти» збереження молодості, я, зрозуміло, запитала її про причини подібної моложавості, а також життєвої енергії та здоров'я, які кидалися в очі. «Звичайно, точно я і сама не знаю, - відповіла вона. - Але з дня мого весілля у віці 31 року ми з чоловіком раз в тиждень постимо. Крім того, я завжди намагалася зберігати спокій і незворушність в будь-яких ситуаціях. Спортом я ніколи не займалася. Навпаки, я швидше за належу до числа ледарів і любителів подовше поспати ». Не дуже-то сенсаційним виявився цей «секретний рецепт», подумала я спершу.
Зараз же ми вважаємо це справжньою сенсацією. Можливо, вам вже не раз доводилося грубо помилятися, оцінюючи вік людей. Якщо ви помиляєтеся на один-два роки, оточуючі сприймають це нормально. Ваша оцінка знаходиться в межах допустимого. Незручність виникає, коли ви даєте людині на десять або більше років більше. Часто ви виправдовуєтеся тим, що погано вмієте визначати вік, і вашу оцінку варто списати на це невміння. Однак ймовірно, що ніякої помилки не було, і вік був встановлений вірно на підставі зовнішнього вигляду і поведінки людини. Протягом життя ми запам'ятовуємо численні образи людей в поєднанні з даними про вік. Як тільки ми зустрічаємо людину, наш мозок - подібно до комп'ютера, за частку секунди - звіряє дані резервування з образом. Точність в оцінці віку людини залежить від життєвого досвіду і може істотно різнитися у різних поколінь. Зовнішність людини найчастіше дає важливу інформацію про біологічний вік. Ті, кого оточують оцінюють молодше за свої роки, найчастіше енергійніше і біологічно молодші від своїх однолітків. Швидкість старіння, на щастя, не визначена долею невідворотно.
На швидкість процесів старіння можна впливати. За допомогою нашої програми ви зможете уповільнити хід біологічного годинника і довше залишатися молодими. Якщо ж ви віддасте перевагу жити так, як це робить більшість оточуючих, ви постарієте так само, як і всі вони.