Біг зранку
Бігати можна вранці, але найкращим варіантом такий біг не назвеш. Тільки що прокинувся організм не може різко прийняти велике навантаження, і перед тренуванням необхідно ретельно розім'ятися. значно більше витративши час на це, ніж, якби ви тренувалися, скажімо, ввечері.
Крім того, є годі й пізніше, ніж за 2 години до бігу. а значить, ранкова пробіжка буде на порожній шлунок, і енергії для бігу буде не вистачати. Кращим варіантом виправити ситуацію буде випита чашка дуже солодкого чаю (3-4 ложки цукру або меду). Такий чай дасть енергію на час пробіжки, але не більше ніж на 40-50 хвилин. «Швидкі» вуглеводи, як ще називають цукор, в короткі терміни вийде з організму, і на тривалу тренування розраховувати не доведеться.
Але біг вранці є єдиною можливістю займатися бігом для багатьох працюючих людей, так як в інший час дня просто немає часу. Тому користь від бігу по утрам така ж, як і від бігу в інший час дня, але при цьому є певні складності, описані вище.
Так як мало хто любить бігати взимку. і вважає за краще для тренувань спекотне літо, то біг в денний час таїть в собі головну проблему - спеку. Бігати днем можна, однак, якщо стовпчик термометра перетинає 30-градусну позначку, а на небі немає жодної хмарини, то тренування здасться дуже складною. І до того ж можна «зловити» «сонячний» або тепловий удар. Тому бігати вдень рекомендується тільки в людному місці або в компанії інших спортсменів, щоб в разі чого могли надати допомогу.
Плюс бігу днем тільки один - за рахунок спеки багато часу на розминку витрачати немає необхідності, так як м'язи і так досить розігріті.
Ще статті, які можуть бути вам корисні:
1. Скільки разів потрібно тренуватися в тиждень
2. Що таке інтервальний біг
3. Техніка бігу
4. Вправи для тренування ніг для бігу
біг ввечері
Бігати ввечері найкраще. Організм вже увійшов в режим дня, прокинувся і знаходиться в самій активній фазі. Сонце не так сильно пече, і дихати при бігу стає легше.
Чи можна бігати ввечері? Чи не можна, а потрібно. Кращого часу просто не знайти. У літній період краще всього тренуватися в 18 або 19 годин, восени і навесні можна і раніше, так як сонце не таке пекуче.
Але, незважаючи на все це, головне орієнтуватися по собі. Більшість людей «сови» - люблять пізно лягати і пізно вставати, тому бігати ввечері для них найзручніше. Але якщо ви «жайворонок», то краще за все раніше прокинутися, вмитися, трохи перекусити і зробити пробіжку по ранковому місту. Тому, якщо у вас немає можливості бігати ввечері, бігайте в інший час, просто дотримуйтесь правил, щоб не отримати травму, або перевтому.
Якщо ви знайшли помилку в тексті статті, то дайте нам знати, виділивши слово або пропозицію з помилкою і натисніть Shift + Enter або Сюди.
Схожі записи:
Як ставити ногу при бігу