Коли вам говорять про небезпеки тривалої роботи за комп'ютером, які ризики найчастіше згадують? Зіпсуєш очі! Болітиме спина! Все це вірно, але ризики для очей практично зведені «нанівець» хорошим монітором, а спина любить спортзал і хороше крісло. Є інший, набагато більш небезпечний ворог того, хто проводить за комп'ютером багато часу. Він не так очевидний і поки ще не дуже відомий, але від цього ще більш небезпечний. Йдеться про тунельно-карпальному синдромі - хвороби, з якою знайомі дизайнери, журналісти, контент-менеджери, все ті, кому доводиться багато годин в день тримати в руках комп'ютерну мишу. Проблема полягає в тому, що рука починає боліти, кисть «тягне», складно піднімати більш-менш важкі речі, складно спиратися на руку, в особливо важких випадках до кінця дня кисть може розпухати. Що ж робити в цьому випадку?
DFP 2 horizontal ads
Судячи по-моєму, досвіду, болі в руках виникають при неправильному положенні рук на клавіатурі і мишці. По молодості часто хворіли, поки не зрозумів чому.
Руки не повинні напружуватися і / або бути у висячому положенні, повний лікоть на столі.
Руку на мишці тримати природно,
лікоть на столі, мишка повинна бути в межах досяжності на одному рівні з клавіатурою. У мене рука НЕ лежить на мишці прямо зверху, а лежить так під кутом 45 градусів правим ребром на килимку.
Стіл не повинен бути занадто низький або високий, столи з висувною клавіатурою з під столу - взагалі маячня повний, хто їх тільки придумав.
Ні, вовняну нитку на руці використовують дуже багато вчень.
Сама по собі вона нічого не означає, але як символ - працює. А багатьом достатньо цього символу, щоб щось діяло. Коротше - плацебо.
А у випадку з тунельним синдромом - так, шерсть прекрасно подразнює шкіру, посилюючи кровообіг, плюс покращуючи нервову прохідність.
Не забувайте, що ми перетискаємо нерви. А нерв - це ланцюжок клітин в трубці, і якщо трубку перетиснути - нерв подає сигнал про коротке замикання.
А якщо трубка в русі - шансів перетиснути менше.
Нееее;)
Червоненьку я забіндити як натискання на ролик, так зручніше. Не потрібно переносити пальці під час гри - можна великим пальцем натиснути, не відволікаючись.
Взагалі миша залікова - крім червоної кнопки, є ще 4 копки навколо неї, на які я забіндити
Home, End, Back, Paste. Тепер більшість операцій в броузері я можу робити, не відриваючи рук від миші.
Теж до речі - плюс до ергономіки.
На рахунок гелевого килимка це ви даремно. Я ось коли почав багато юзати мишку так рука просто відвалювалася. Купив гелевий килимок. Однак мені не сподобалася його поверхню, тому зверху гелевого килимка ложу звичайний пластиковий тонкий типу Вербатім так щоб подушечка під запьястье виступала з нього. Рука не болить, мишка бігає спритно.
До речі після довгого юзанья мишей у них стираються ніжки, стають тоншими і ви вже ковзати по килимок не ніжками мишки а її корпусом що може дуже гальмувати. Продаються спеціальні додаткові наклейки на мишку, лапки, ніжки які наклеюються замість старих.
Ще один спосіб, найдієвіший це масаж на руку.
Положення кисті на мишці не є природним, рука напружена практично постійно. Тому, коли миша не використовується, краще відразу міняти положення на кут в 45-90 градусів - в розслаблений стан, коли палець не на кнопці. Кисть потроху, але встигає відпочити.
Крім кисті, є ще неприємна хвороба - бурсит ліктьового суглоба - коли постійний тиск на лікоть призводить до його запалення. Ніколи б не подумав, що можливо, але довелося зіткнутися.
Тут все як завжди: пощастить - неповезет. Хтось до 80-ти років по відру горілки в день випиває і тільки міцніє, а кому-то і 100 грам зашкодить.
Будьте обережні з перестановкою миші в іншу (ліву) руку. Та інша рука від нової незнайомої навантаження може загнутися дуже швидко.
Найдієвіший засіб це відмова від чогось, що викликало проблему. Але тут кожен вирішує сам.
є спец. ортопедичні мишки, у мене особисто HandShoe від Hippus, Вона розроблена спеціально для тих, хто страждає від дискомфорту щоденної рутинної роботи з мишею (болі в зап'ясті, оніміння руки і т. п.). Її ортопедична форма, спрямована на профілактику і не допущення розвитку М'язово-Скелетних Пошкоджень (МСП), включаючи Хронічне Розтягування сухожиль (ХРС) і Тунельний Синдром Зап'ястя (ТСЗ), він же синдром зап'ястного каналу (СЗК). Вони (миші) йдуть як для правої, так і для лівої руки, в трьох розмірах, щоб відповідати належним чином розміром рук. Форма розроблена таким чином, щоб охоплювати всю руку від зап'ястя до кінчиків пальців. Крім того, рука, фактично, не стикається з поверхнею робочого столу (ковриком). Цю мишку можна купить в інтернет магазині lolet.ru Там зараз знижки
Мені допомагає повербол (PowerBall). Якщо вже кисть болить, що навіть не можна спершись на руку, можна крутити його 2-3 рази в день по 5 хвилин, за пару днів знімається біль. Так кілька разів знімав гострі напади, потім купив зручнішу миша і роблю періодично профілактику Повербол, вже рік проблем немає.
Я беру чистий носок товстої в'язки. кладу туди шт. 15 сухих каштанів і засунувши туди руку. перебираю їх пальцями правої руки. а лівою рукою я притримую носок вище зап'ястя. Чим довше і швидше я це роблю. тим легше потім. Я цим займаюся коли відпочиваю, фільм дивлюся або читаю. А коли йду на вулицю, то в кишені у мене теж є каштани. Спробуйте. буду рада. якщо вам цей спосіб підійде.
я коли на ноутбучним тачпаде працюю - починало боліти зап'ястя. Спробував наступний спосіб і знайшов його дуже ефективним, зап'ястя не болить. Треба лівою рукою обхопити зап'ястя правої руки, тим самим його трохи стискаєш і трохи обмежуєш рухливість (на зручність управління це не позначається). Зап'ясті більше не болить.