Пластичні хірурги стверджують, що абсолютно ідеальні пропорції тіла від народження, дістається лише невеликому відсотку везунчиков (трохи більше 10% всього населення). Іншим, менш щасливим в цьому плані громадянам, надається наступний свідомий вибір:
- жити далі, не вельми переживаючи з цього приводу;
- коригувати «вади» за допомогою одягу;
- звернутися до пластичного хірурга і отримати «нову зовнішність;
- виправити всі похибки і недосконалості комплексом фізичних вправ.
До речі, останній спосіб вважається найбільш дієвим, адже він здатний «переробити» навіть товсті щиколотки і стегна.
Робимо товсті щиколотки стрункими
Отже, якщо вам потрібно підкоригувати таку частину тіла, як щиколотки, фітнес-тренери рекомендують виконувати зарядку.
Вправа «Букви»
Встаньте на підлогу. Руки покладіть на пояс. Кожній ногою в буквальному сенсі слова починайте виписувати алфавіт. Слідкуйте за тим, щоб ступня була прямою і напруженою. Виконуйте цей комплекс щодня. В ідеалі - 2-3 рази на день.
Вправа «Гойдалки»
Воно теж допомагає зробити товсті щиколотки набагато стрункішою і привабливіше. Початкове положення - ноги разом, руки на поясі. Не поспішаючи встаньте на носочки, а потім плавно «перекатитесь» на п'яту. Виконуйте по 20 разів на три підходи.
Вправа «Коло»
Ляжте на спину. Піднявши, як можна вище, праву ногу, починайте малювати в повітрі коло (10 разів). Потім, ті ж маніпуляції виконайте з лівою ногою. Постарайтеся виконати мінімум 3 підходи. Між ними можна робити нетривалий перерву на 5-7 хвилин.
Вправа «Маятник»
Встаньте на підлогу. По черзі починайте виконувати розгойдування ніг з боку в бік, подібно до руху маятника. Зробіть за один підхід по 40 коливань для кожної ноги. Всього підходів повинно бути 3. Саме така кількість, перетворить товсті звичайні щиколотки в граціозні і витончені.
Вправа «Олівець»
Сядьте на стілець. Попередньо на підлогу покладіть олівець (можна замінити іншим предметом, який більш зручний вам). Стратегічне завдання - пальчиками ніг захопити його і підняти ногу на 45 градусів. Виконувати вправу потрібно не менше 50 разів для кожної ноги. Причому, чим частіше ви будете це робити, тим краще.
Спочатку, так би мовити з незвички, у вас будуть хворобливі відчуття в ногах. Але поступово вони зникнуть, так само, як і товсті гладкі щиколотки, які стануть точеними і жіночними.
- Як правильно ходити?
Ходити теж треба вміти. Неспроста біодинаміці ходьби присвячені фундаментальні дослідження видних у.
«Ось що відрізняє ділову жінку від ... жінки? - вигукувала секретар Вірочка з улюбленого радянського.
Одним з кращих способів зміцнення ніг це ходьба. Ходьба сприяє кровопостачанню ніг, актівізі.