Плечовим, або плечолопатковий, періартритом називається хвороба, при якій запалюються навколишні суглоб плеча тканини, тобто зв'язки, капсула суглоба, що знаходяться близько м'язів сухожилля. Для лікування і реабілітації захворювання використовуються медикаментозні препарати спільно з гімнастикою. Без проведення вправ, результативність процедур знизиться. Необхідно не просто виконувати їх, але робити це правильно.
Виконується лікувальна фізкультура після схвалення лікарем. Інакше існує ризик ускладнень, погіршення стану суглоба. Щоб вилікувати плечолопатковий періартрит, комплекс вправ Попова пропонує дієві методи. Прості заходи, підібрані професіоналом, не раз доводили свою ефективність, допомагаючи справитися з больовими відчуттями.
список вправ
- Початкове положення - лежачи на спині. Рухи повільні. Руки згинаються в ліктях, пальці стискаються і розтискаються по 10 разів. Кисті періодично трусить. Тривалість - 30 сек.
- Руки згинаються в ліктях. Кисті згинаються в зап'ясті по 5 разів, після чого обертаються круговими рухами в різних напрямках по 5 разів. Проводити повільно.
- Руки уздовж корпусу тіла. Кисті повертаються вгору і вниз долоньками по 8 разів.
- Руки згинаються в ліктях під кутом 90 градусів. передпліччя розлучаються в сторони. Завдання в тому, що стосується ліжку кожної зі сторін кисті по 4 рази.
- Кисті прикладаються до плечей. Лікті розлучаються до горизонтального рівня - повітря вдихається. Лікті зводяться - видих.
- Руки вільно розкидаються вгору долонями. Протягом хвилини тіло розслабляється.
Для лікування періартріта, проводиться комплекс дій для лікування суглоба від доктора Попова вранці, в обід і ввечері. Гімнастика може виконуватися в інший час, в залежності від стану пацієнта, за рішенням лікаря. Якщо больові відчуття ослабли, застосовують такі дії:
- Початкове положення - сидячи. Руки згинаються в ліктях на вдиху, розгинаються і розслабляються м'язи на видиху. Виконується 5 махів руками.
- Рука піднімається вгору на вдиху, її слід розслабити, помахати на видиху.
- Рука заводиться за спину, долонька піднімається до лопаток. Повторити іншою рукою 4 рази.
- Проводиться стоячи. Ноги довільно, руки розслаблені, опущені. Виробляти кругові рухи плечима, допускаючи мінімальні больові відчуття.
- Перед собою стискається паличка. Руки витягнуті. На вдиху руки повертаються в одному напрямку, після в іншому. Для поворотів задіяні повинні бути плечі, а не кисті або передпліччя. Якщо відчувається біль, необхідно проводити повільніше.
У комплекс Попова включаються інші заняття для лікування плечелопаточного періартриту в домашніх умовах, головне, щоб гімнастика проводилася з ізоляцією плечових рухів. Лопатки можна зафіксувати, використовуючи призначені для цього ремені. Або вибрати положення тіла, таке, щоб лопатки майже не ворушилися при виконанні.
Наші читачі рекомендують
Для профілактики і лікування хвороб суглобів наша постійна читачка застосовує набирає популярність метод безопераційне лікування, рекомендований провідними німецькими та ізраїльськими ортопедами. Ретельно ознайомившись з ним, ми вирішили запропонувати його і вашій увазі.
Проводити комплекс можна самостійно вдома, або під контролем лікаря. Тренажери для цього не потрібні, важливо дотримуватися графіка виконання. Після закінчення курсу лікування, не навантажувати хворі суглоби, щоб не виникало нових запалень. Користуватися народними засобами можна - забирається біль.
Згідно ЛФК (лікувальної фізкультури), після закінчення вправ для лікування плечелопаточного періартриту, необхідні заходи відновлення рухливості. Для цього слід лягти на тверду поверхню (підійде підлогу, килим) щоб можна було відвести і зафіксувати тіло. Рука з больовими відчуттями направляється в сторону, максимально відводиться в плечі і фіксується.
Згідно ЛФК, для закріплення суглоба застосовуються мішечки з піском по 500 г, які необхідно підкласти під передпліччя, кисть. Рука тримається в такому положенні якомога довше, спочатку 5 хвилин, потім, у міру збільшення навантаження, півгодини, і опускається. Пацієнт повинен піднятися або сісти, потрясти рукою протягом хвилини.
Виконуючи комплекс в домашніх умовах, необхідно спостерігати за можливим кутом відведення руки, тривалістю дій. Після кожного виконання необхідно підвищувати тривалість і кут нахилу. Можна при цьому користуватися народними засобами, щоб ефективність була максимальною.
мета вправ
Виконувати комплекс необхідно для досягнення наступних завдань:
- зняти больові відчуття, розслабити м'язи;
- відновити рухливість плечових суглобів;
- відновити силу м'язів, тонус.
Часто стикаєтеся з проблемою болю в спині або суглобах?
- У вас сидячий спосіб життя?
- Ви не можете похвалитися королівською поставою і намагаєтеся приховати під одягом свою сутулість?
- Вам здається, що це скоро пройде саме по собі, але болю тільки посилюються.
- Багато способів перепробувано, але нічого не допомагає.
- І зараз Ви готові скористатися першою-ліпшою нагодою, яка подарує Вам довгоочікуване гарне самопочуття!
Ефективний засіб існує. Лікарі рекомендують Читати далі >>!