Яким людям може бути корисна психотерапія?
Тим, хто замислюється про те, як все склалося в його житті те, що склалося, чи можна щось поміняти і що для цього потрібно зробити?
Тим, хто розуміє, що його проблеми виходять, швидше за все, від нього самого, від його звичних способів мислити і діяти.
Тим, хто розуміє, що його емоційні реакції не адекватні ситуацій, в яких вони з'являються, що, швидше за все, ці реакції відбуваються десь із глибини самої особистості і є бажання досліджувати це.
Тим, хто готовий до повільних змін своїх звичних способів вибудовувати відносини з самі собою і іншими людьми.
Тим, хто готовий на цьому шляху зіткнутися з величезним власним опором, з розчаруваннями, з сильними почуттями, особливо соромом і болем і навіть відразою, і до того ж - з опором звичного оточення, люди з якого не завжди готові прийняти зміни.
Тим, хто шукає своє місце у відносинах, в сім'ї, в кар'єрі, в житті.
Психотерапія може бути корисна тим людям, які вирішили не підфарбувати свій фасад і зробити перестановку в будинку, а тим, хто зважився на капітальний ремонт, результат якого може бути несподіваним.
І найважливіше, що люди, які звертаються до психотерапевта найчастіше вже, коли розуміють, що не варто очікувати швидких результатів, тому що, як неможливо навчити водити автомобіль за один урок водіння, вивчити мову за одне заняття, так і змінити ставлення до себе і іншим людям за одну зустріч з психотерапевтом.
Чим може бути корисна психотерапія?
Психотерапія допомагає змінити ставлення, перш за все, до себе. Ми працюємо з звичними ідеями і установками, які часто отруюють з самого дитинства життя людини. «Ти недотепа», «у тебе нічого не вийде», «ти ганьбиш сім'ю», «ти у всьому винен», «соромно бути красивою», «тебе ніхто не полюбить», «ти повинен завжди поступатися жінкам» та інші.
Якщо людина з дитинства отримав багатий досвід негативного ставлення до себе, то в подальшому йому дуже складно самостійно подолати це. Психотерапія дозволяє отримати новий досвід доброго ставлення до себе самого за рахунок відносин з психотерапевтом.
Всі зустрічі присвячені переживанням історіям клієнта, що для багатьох людей і складно, але і корисно. Адже крім отреагирования і поділу почуттів з іншою людиною, клієнт отримує досвід рефлексії -осознаваніе того, що він робить, що з ним відбувається при цьому. З'являється свобода вибирати, як діяти далі.
Дуже часто розуміння себе та повагу до себе, турбота про себе дозволяють клієнту змінити ставлення до оточуючих людей. Він вже не так захоплений власними образами, травматичними переживаннями і може чути і бачити інших людей, бути дбайливим до їх почуттів, бачити в них окремі особистості, гідні поваги. Це, безсумнівно, сприятливо діє на відносини з близькими.
Певна складність - це коли зміцнення власної особистості, усвідомлення самого себе і добре ставлення до себе призводять до того, що людина починає помічати свої кордони, що з ним можна робити, а чого не можна. Як правило, це дуже не подобається оточуючим. Адже замість досить зручного людини, безвідмовного, з'являється цей - який поважає себе і свої інтереси. Деякі друзі і колеги не приймають ці зміни і відмовляються від близького спілкування. Тому у людини, що проходить психотерапію, з часом може змінитися коло спілкування, хтось піде, з'являться нові люди, але все дуже індивідуально. Хтось, навпаки, зможе перестати шукати нове і краще, зумівши навчитися цінувати тих, хто з ним поруч.
Психотерапія може допомогти тим, хто не відчуває свого тіла, тим у кого в результаті насильства і грубого порушення кордонів сталася втрата чутливості. Повернення відносин з власним тілом - процес трудомісткий, тривалий і дуже поступовий. При зверненні з будь-яким запитом в психотерапії приділяється увага тілесності клієнта, оскільки багато переживання переходять в м'язовий панцир.
Слід зазначити, що у кожного з нас власна точка старту і свій багаж життєвого досвіду, здоров'я. Тому все що відбуваються зміни слід порівнювати з тим, що було, коли людина звернулася за допомогою. Не слід очікувати чудес. А ось на маленькі зміни розраховувати варто, але навчитися цінувати те, що є, те, що стало виходити - це окрема велика робота.
Як зрозуміти, що можна закінчити психотерапію?
Настає момент, коли людина, яка проходить курс психотерапії розуміє, що основні його запити виконані. Наприклад, покращилися відносини в родині, з дітьми, батьками, вдалося знайти роботу до душі. Стало легше спілкуватися з іншими людьми, вдається відстоювати свої інтереси, кордони. Відчуття важкого і страшного періоду позаду, навпаки, з'явилося задоволення від власного життя, незважаючи на виникаючі важкі ситуації. Людина спирається на себе і може попросити допомоги у інших людей. Це може стати хорошою точкою завершення курсу тривалої психотерапії та отриманням нового досвіду завершення значущих відносин з підбиттям підсумків, з прощанням.
Ахметсафіна Софія, сімейний психолог, гештальт-терапевт.