Як організувати правильне харчування для дітей?
П ітаться правильно - значить, їсти здорову їжу. Їжу, яка приносить користь організму і володіє багатьма поживними властивостями. З самого дитинства ми можемо навчити своїх дітей, з усього різноманіття продуктів, вибирати ті, які дійсно корисні для здоров'я. Зробіть так, щоб щоденне залучення дитини до правильного харчування, стало для вашої родини способом життя. Не потрібно влаштовувати з цього постійних лекцій на тему, що корисно, а що шкідливо. Активно спілкуючись зі своєю дитиною, подаючи йому приклад, ви щепите хороші звички в їжі. Ось кілька способів зробити раціон харчування дитини правильним.
Чим і як годувати дітей?
І менно батьки, а не хтось інший контролює те, які продукти потрапляють в будинок. Вирішіть для себе, які саме продукти повинні стати невід'ємною частиною дитячого меню. Зробіть так, щоб дитина завжди міг легко взяти їжу, яку ви вважаєте для нього корисною. Ось, декілька прикладів того, як це здійснити на практиці. Піднос або тарілка з митими свіжими або вареними овочами повинні завжди знаходиться в холодильнику на рівні очей дитини. А під час сніданку, обіду або вечері, стояти на столі. Саме овочі, повинні складати левову частку щоденного раціону харчування дітей. Покладіть в вазу з фруктами красиві, яскраві, різнокольорові плоди, щоб вони буквально просилися в рот. Можна відвести на кухні місце для дитячих перекусів. Поставте там сухофрукти, горіхи, хлібці. Тільки не перестарайтеся, і обмежите порції для особливо ненажерливих діток. Все-таки, це перекус.
На жаль, сучасний ритм життя не дає нам можливості контролювати харчування дитини так, як нам би хотілося. Більшу частину дня дитина проводить в саду або в школі, де їжа, як правило, не найкорисніша і здорова. Так, нехай хоча б один раз в день ваші діти їдять правильну здорову їжу в приємній атмосфері і з задоволенням. За столом потрібно говорити тільки про хороше. Обстановка в цілому повинна допомогти дитині розслабитися, тоді і апетит буде хорошим, і настрій доброзичливим. Попросіть дитину зробити таблички з іменами всіх членів своєї родини, щоб поставити їх на своє місце. Діти можуть допомогти вам з сервіровкою і прикрасою блюд. Частіше ставте на стіл квіти або свічки.
Поговоримо про харчування?
Чим годувати дітей?
Діти люблять розглядати продукти. Ось і повісьте картинку "Піраміда продуктів харчування" у себе на кухні. Можна підписати як: «Продукти, які допомагають зростати» або «Продукти, які зроблять мене великим». У ній докладно описано, які продукти повинні складати щоденний добовий раціон дітей. Може це трохи простимулює дитини є те, що корисно.