Сенс загартовування полягає в тому, щоб з часом за допомогою спеціальних процедур підвищити стійкість людини до охолодження за рахунок того, що організм при цьому щоразу буде реагувати доцільними захисними реакціями - збільшенням вироблення тіла і зменшенням тепловіддачі. При загартовуванні одночасно відбувається і підвищення імунітету за рахунок збільшення вироблення в організмі інтерферону та інших захисних факторів. Тому було б здорово, якби загартовування стало загальним сімейним справою.
Що таке загартовування?
Сенс загартовування полягає в тому, щоб з часом за допомогою спеціальних процедур підвищити стійкість людини до охолодження за рахунок того, що організм при цьому щоразу буде реагувати доцільними захисними реакціями - збільшенням вироблення тіла і зменшенням тепловіддачі. При загартовуванні одночасно відбувається і підвищення імунітету за рахунок збільшення вироблення в організмі інтерферону та інших захисних факторів. Тому було б здорово, якби загартовування стало загальним сімейним справою.
Хто з вас вдома проводить гартують заходи, і які?
Загартовування, як відзначав Е.А. Аркін, для ослабленого дитини має велике значення, ніж для здорового. Поряд з традиційними методами загартовування (повітряні ванни, водні ванни для ніг, полоскання горла) широко використовуються і нетрадиційні.
- Контрастне повітряне загартовування (з теплого приміщення діти потрапляють в «холодну»).
- Ходіння босоніж. При цьому зміцнюються склепіння і зв'язки стоп, йде профілактика плоскостопості. У літній період надавайте дітям можливість ходити босоніж по гарячому піску і асфальту, по дрібних камінцях і шишками, які діють як сильні подразники. Навпаки, теплий пісок, м'яка трава, кімнатний килим діють заспокійливо. При ходьбі босоніж збільшується інтенсивність діяльності майже всіх м'язів, стимулюється кровообіг у всьому організм, покращується розумова діяльність.
- Контрастний душ - найбільш ефективний метод загартовування в домашніх умовах. (Після нетривалої зарядки дитина встає під душ, обливається водою 36 - 38 градусів протягом 30 - 40 секунд, потім температура води знижується на 2 - 3 градуси, а тривалість обливання скорочується до 20 - 25 секунд. Процедура повторюється 2 рази. Через 1 - 1,5 тижні різниця температур води зростає до 4 - 5 градусів і протягом 2 - 3 місяців доводиться до 19 - 20 градусів).
- Полоскання горла прохолодною водою зі зниженням температури є методом профілактики захворювання носоглотки. (Полоскання горла починається при температурі води 36 - 37 градусів, знижується кожні 2 - 3 дні на 1 градус і доводиться до кімнатної.)
При цьому слід пам'ятати, що перерва в загартуванні на дві - три тижні знижує опірність організму до простудних факторів і тому вкрай не бажаний.
Не можна і не враховувати індивідуальні особливості дитини, його вік, його чутливість до процедур, що гартують. Не рекомендується проводити загартовування на тлі негативних емоційних станів, наприклад, страху, образи, неспокою. Це може привести до невротичних розладів.
Так якщо ми хочемо бачити свою дитину здоровою - треба щодня проводити гартують процедури. У «мінімум» загартовування включати повітряні і водні процедури, правильно підібрану одяг.
Гартувати організм дитини можна і продуктами харчування.
Підвищити опірність організму допомагають деякі рослини - біостимулятори і адаптогени. Останні пристосовують, адаптують організм до впливу деяких шкідливих, фізичних, хімічних, біологічних факторів, в тому числі і до незвичних умов середовища.
Давайте поговоримо, які ж харчові продукти або речовини допомагають дитині стати більш загартованим?
Чорна смородина і шипшина підвищують стійкість організму до охолодження і ГРВІ.
Напій «захисту» - морквяний сік. Рекомендується пити свіжий морквяний сік від 1 столової ложки до половини склянки, в день, але не більше 100 г, так як в великих кількостях він здатний викликати жовтяничне фарбування шкіри. Крім того, у деяких дітей він викликає алергію.
Соки є чистішими екологічними продуктами. Вони швидше засвоюються організмом (вже через годину) і, отже, мало не відразу після вживання включаються в обмін речовин, що сприятливо впливає на відновні процеси організму. У соках багато води, але це справді жива вода - вона збагачена біологічно активними речовинами рослинних клітин.
Всі соки мають загальнозміцнюючу дію, стимулюють травлення і засвоєння їжі, а також виводять з організму токсичні речовини, в тому числі і радіоактивні (морквяний і яблучний). Нарешті, соки - це і джерело вітамінів, мінеральних солей і численних мікроелементів.
Щоб підвищити захисні сили організму дитини, рекомендується прийом вітамінів.
Слово «вітамін» походить від латинського віта - життя. Вітаміни беруть участь в обміні речовин і регулюють окремі біохімічні та фізіологічні процеси. Нестача вітамінів в їжі або зміна процесів їх засвоєння призводить до порушення обміну речовин і в кінцевому рахунку до розвитку гіпо- і авітамінозів. Щоб досягти певного рівня насиченості вітамінами, необхідно застосовувати препарати, що включають комплекси вітамінів в оптимальних співвідношеннях, особливо в зимово-весняний період. До речі, використання полівітамінів по 1 - 2 драже в день в звичайних дозуваннях в період епідемії грипу та грипоподібних захворювань знижує захворюваність дітей не менше ніж в 2 рази.
Удар по здоров'ю дитини наносять шкідливі нахили батьків. Не секрет, що діти курящих батьків і матерів хворіють бронхолегеневі захворювання частіше, ніж діти не курящіх.Тяжелие наслідки для здоров'я дитини мають травми і нещасні випадки.
Скажіть, будь ласка, що в умови будинку може становити небезпеку для життя дитини?
Так, діти дуже допитливі і в усьому намагаються наслідувати нам, дорослим. Вони можуть включати електронагрівальні прилади, люблять грати з дрібними предметами.
Пам'ятайте, здоров'я дитини в ваших руках!
Разом з тим вже помічено: в тих сім'ях, де дорослі хворіють мало, і діти, як правило, здорові. Турбота про здоров'я дитини і дорослої людини стала займати в усьому світі пріоритетні позиції. Чим більше ми будемо дитині показувати і розповідати про здоров'я, тим краще для його розвитку.
Пропонуємо Вам підтримати ініціативу дитячого садка і запровадження здорового способу життя в сім'ю.
Запровадження здорового способу життя в кожну сім'ю.
Домашній режим дитини повинен бути продовженням режиму дня дитячого садка.
Систематично проводити загартовування дитини в умовах сім'ї.
У вихідні дні обов'язково виходити з дітьми на прогулянку не менше 2 разів на день. Нехай на прогулянці дитина більше рухається, грає в рухливі ігри. Дітей іграми - оздоровимо, себе омолодити.
Перевірити будинку все травмоопастность місця і не допускати дитячого травматизму.
Щиро бажаємо вам міцного здоров'я, щастя, благополуччя в родині.
Нехай діти радують Вас!