Загартовування ДІТЕЙ У ДОП
Загартовування є важливою ланкою в системі фізичного виховання дітей, так як забезпечує тренування захисних сил організму, підвищення його стійкості до впливу зовнішнього середовища. Зовнішнє середовище не стабільна, вона змінюється не тільки в природних, а й спеціально організованих умовах Систематичне загартовування сприяє формуванню у дитячого організму вміння безболісно переносити зміни навколишнього середовища. Загартовування призводить до посилення обміну речовин, підвищує опірність організму до інфекційних захворювань, благотворно впливає на загальне психосоматичний стан і поведінку дитини.
При загартовуванні слід неухильно дотримуватися певних правил, перше з яких - поступовість. Необхідно також враховувати стан здоров'я та індивідуальні особливості дитини.
Не можна проводити гартують процедури, що не подобаються дітям. Вони повинні доставляти їм радість.
До загартовування дітей, треба підходити дуже обережно, уважно спостерігати за характером їх реакцій, постійно консультуватися з педіатром. Але ні в якому разі не можна взагалі позбавляти дітей загартовування, так як саме воно необхідне їм для здоров'я. Вибираючи гартують процедури для дошкільника, що виховується в дитячому саду, необхідно враховувати і домашні умови, в яких він живе, температуру повітря, режим провітрювання кімнати і т. Д. Не кожному вступнику в дошкільний заклад можна призначати весь комплекс загартовування. Якщо вдома температура повітря в кімнаті надмірно висока (24-25 ° С), приміщення рідко провітрюється, а дитину занадто теплі одягають, то в перші дні перебування в дошкільному закладі правильний режим провітрювання вже сам по собі буде надавати закаливающее вплив.
Будь-яке загартовування може принести позитивний результат лише в тому випадку, якщо сила впливу застосовується фактора (повітря, води, сонячної радіації) буде збільшуватися поступово.
На початку загартовування кожна процедура супроводжується реакціями з боку серцево-судинної і дихальної систем (збільшуються частота пульсу і глибина дихання). У міру повторення одних і тих же дій, наприклад обливання водою однакової температури, ця реакція слабшає і через кілька днів зовсім згасає. При підвищенні сили роздратування, наприклад при обливанні більш холодною водою, та ж реакція виникає знову. Щоб уникнути переохолодження, не рекомендується дуже різко знижувати температуру води або повітря, але в той же час слід враховувати, що занадто мале її зниження не супроводжується виробленням загартовування. У кожному разі потрібно вибирати середнє між надмірно сильним і надмірно слабким впливом.
Рефлекторна сутність загартовування пояснює необхідність систематичного і постійного повторення відповідних дій. Систематичне повторення гартують має проводитися в одних і тих же умовах навколишнього оточення. Збереження однотипності умов і часу необхідно тому, що вже через кілька щоденних повторень у дитини виробляється умовний рефлекс на обстановку. Припинення впливів, що гартують на кілька днів значно зменшує вироблену раніше жвавість реакції (звуження і розширення кровоносних судин, зміна вегетативних функцій). Якщо ж перерву збільшується до 2 тижнів і більше, то загартовування треба починати знову з вихідних температур, так як утворені перш взаємозв'язку між загартовуванням і організмом за такий тривалий період повністю згасають.
Гартують процедури не можна скасовувати навіть у разі легких захворювань дітей, що не супроводжуються значним погіршенням загального стану. Тоді застосовують слабо діючу процедуру, меншої сили подразники: обливання замінюють обтиранням, замість загальної процедури проводять місцеву, використовують воду на два-три градуси тепліше тієї, якою обливали, коли малюк був здоровий. Після одужання дитини температуру води знову знижують до потрібної. Як засоби загартовування широко використовуються природні чинники: вода, повітря і сонячна радіація. Вплив гартують факторів буде позитивним тільки в тому випадку, якщо вони відповідають певним гігієнічним вимогам. Повітря і вода повинні бути чистими і мати певну температуру.
- Загартовування в ДОУ передбачає не тільки гартують процедури, а цілий комплекс заходів, який здійснюється в повсякденному житті. Це дотримання повітряного режиму, регулярне провітрювання приміщень, підтримання температури повітря в межах норми. Сюди входить і одяг дітей, що забезпечує тепловий комфорт. Легке плаття з короткими рукавами і шкарпетки як постійний одяг допустимі при температурі повітря в приміщенні не нижче 23 °. При більш низьких температурах (18-22 °) діти молодшого дошкільного віку повинні бути в колготах, старшого - в гольфах. Проведення ранкової гімнастики, фізкультурних занять в спортивній формі при температурі повітря 17-18 °, загальні повітряні ванни тривалістю 3-5 хв (під час переодягання до сну) - ось щоденне загартовування повітрям. Його ефективно доповнюють обов'язкові прогулянки в будь-яку погоду в одязі, не стискує активну діяльність. Прогулянки в холодну пору року два рази на день, влітку три рази. До них слід ще додати фізкультурні заняття на повітрі.
- При загартовуванні повітрям під час прогулянки важливо, щоб дитина не була пасивним. Позитивна емоційна налаштованість, рухова активність, мовні та звукові реакції - все це підвищує загальний тонус його нервової системи, а разом з тим і весь рівень життєвих процесів, обміну речовин.
- Вода в порівнянні з повітрям є більш сильним засобом загартовування, так як має більшу теплопровідність і теплоємність. Ефект, що гартує дають щоденні водні процедури, якщо діти привчені вранці мити руки до ліктя, вуха, шию, верхню частину грудей, а перед нічним сном вмиватися, мити ноги або краще приймати душ.
Температура шкіри в градусах)
- Спеціальні форми загартовування водою слід починати з місцевих процедур з подальшим переходом до загальних (обливання, душ, купання). Початкова температура води повинна бути близькою температурі шкіри тих ділянок тіла, які будуть піддаватися її впливу (табл.).
Температура шкіри дітей різного віку в зоні тепловог про комфорту
З місцевих водних процедур найбільш поширене обливання ніг. Для цього ковшем або лійкою ллється вода протягом 15-20 с на нижню половину гомілки і стопи. Початкову температуру води 30 ° поступово знижують через 1-2 Дня на 2 ° і доводять до 16- 14 °.
Широко застосовується контрастне обливання стоп. Поперемінне вплив холодної і теплої води призводить до швидших реакцій нервової системи. Варіанти поєднань теплої і холодної води різноманітні. За методикою дошкільнят ділять на 2 групи: перша - здорові й загартовані діти, друга - всі інші (незагартовані, ослаблені, часто хворіють, мають хронічні захворювання).
Перша група отримує обливання за схемою 38 ° -18 ° -38 ° - 18 °. У другій - щадна навантаження (38 ° -28 ° -38 °) як по числу змін, так і по температурних перепадів води.
Для ослаблених дітей контрастні обливання ніг можна проводити, поступово збільшуючи різницю температур теплої і холодної води. Початкова температура теплої води 36-35 ° поступово збільшується до 40-41 °; температура холодної води з 24-25 ° знижується, до 18 °.
Обливання стоп краще проводити після денного сну. Перед обливанням потрібно підвищити температуру ніг за допомогою фізичних вправ. Після закінчення обливання ноги насухо витирають, розтирають і знову проробляють фізичні вправи.
Для загартовування стоп можна використовувати ходіння босоніж. Починати ходити босоніж рекомендується при температурі підлоги не нижче 18 °. Перш за все, діти ходять в шкарпетках (3-5 днів), а потім без них. У перші 5-7 днів ходити босоніж слід не більше 3-4 хв. Потім тривалість ходіння подовжують на 1 хв в день і доводять до 15-20 хв. Ходіння босоніж рекомендується у всіх вікових групах.
Сенс ходіння босоніж полягає в загартовуванні шкіри стоп, яке відбувається головним чином під впливом низьких температур статі або землі.
У своїй роботі ми поєднуємо даний вид загартовування з іграми і вправами для профілактики плоскостопості. Це - ходьба на носках з різним положенням рук, по ребристою дошці, масажним коврикам, палиці або товстому шнурі, на зовнішній стороні стопи, перекатом з п'яти на носок, на місці - не відриваючи шкарпетки від статі; перекати з носка на п'яту стоячи на підлозі або на ціпку; катання палиці і м'яча ступень і пальцями ноги вперед - назад; «Малювання» простих геометричних фігур катанням гумового м'ячика по поверхні підлоги, захоплення і підйом пальцями ніг дрібних предметів (паличок, камінчиків, шишок).
Для загартовування носоглотки, попередження розростання мигдаликів і виникнення ангін рекомендується полоскання рота і горла. Ця гігієнічна процедура проводиться після кожного прийому їжі. Ефект, що гартує досягається в тому випадку, якщо початкову температуру води 36--37 ° поступово доводити до 8-10 °. Процедура такого загартовування може включати в себе ігрові складові, тоді вона набуває більш осмислений і довільний характер. Для цієї мети нами використовується гра з елементами звукової гімнастики «Чарівний напій».
Ефективним засобом загартовування в дошкільному закладі є ходіння по сольовим доріжках. Ефект сольових доріжок полягає в тому, що сіль дратує стопу дитини, багату нервовими закінченнями.
Процедура полягає в наступному.
Беруться три рушники. Перше рушник опускається в сольовий розчин (на 1 л води 90 г солі) і потім розстеляється на підлозі або поліетиленовій плівці. Друге рушник, намочений в прісній воді кімнатної температури, кладеться поруч з першим. Третє рушник залишається сухим. Дитина встає ногами на перше рушник, виконує прітопиванія, стрибки і т. Д. Протягом 4-5 хвилин, потім переходить на друге рушник, стирає сіль з підошви ніг, нібито він прийшов з вулиці, і витирає ноги об підстилку, а потім переходить на сухе рушник і витирає ступні ніг насухо.
Важливим моментом при проведенні загартовування на сольових доріжках є те, що стопа повинна бути попередньо розігріта. З цією метою використовуються масажери для стоп, ґудзикові і паличні доріжки, вправи для стопи: погойдування вперед-назад на стопі, ходьба на носках, стрибки і т. Д.
Ще раз необхідно підкреслити, що при використанні тільки однієї спеціальної процедури загартування розраховувати на хороший ефект в зміцненні здоров'я дитини не доводиться. В цьому плані виправдовує себе поєднання стихійного загартовування в повсякденному житті при проведенні режимних процесів з комплексом спеціальних впливів, що гартують і фізичних вправ. Цілком очевидно, що така багатопланова щоденна оздоровча робота передбачає обов'язкову участь сім'ї.
Оскільки у дитини необхідно виробити стійкість до багатофакторним закаливающим впливів, набір засобів і форм загартовування різноманітний. З них дитячі установи можуть взяти на себе ті, які не вимагають великої витрати часу і організаційно більш прості: повітряні ванни, полоскання рота і горла, обливання стоп, ходіння босоніж. У домашніх умовах діти повинні і вранці і ввечері отримувати поряд з простими і процедури, які вимагають певних витрат часу і характеризуються чіткою дозуванням температури води (обтирання, обливання, душ, ванни).