Як виростити свою дитину міцним і здоровим? Як захистити його від усіх хвороб світу? Ці питання турбують кожну маму і кожного тата. Відповідь одна: підвищити імунітет, поліпшити природні захисні механізми.
Захисні механізми дитячого організму до кінця не сформовані. Єдиний і найефективніший спосіб їх тренування - загартовування дітей дошкільного віку. Для досягнення максимального результату починати потрібно з раннього віку.
Що таке загартовування
Це адаптація організму до холодних впливів. Дане визначення не розкриває всієї суті поняття. Загартовування дітей дошкільного віку - це система певних процедур в режимі дня. Свого роду, образ здорового життя, який батьки закладають своїй дитині.
Це активна діяльність, навмисне вплив холодом для тренування захисних механізмів тіла. При цьому підвищується стійкість не тільки до холодових впливів, але і до інших впливів.
Це не самоціль - це засіб зміцнення і збереження здоров'я дитини.
Основні принципи загартовування
Щоб домогтися позитивного ефекту необхідно дотримуватися такі схеми:
- регулярність процедур (щоденні заняття в один і той же час);
- поступовість процедур (поетапний перехід від більш слабких форм загартовування до сильніших);
- чергування загальних процедур з місцевими (неможливо досягти бажаного ефекту, тільки розтираючи груди холодною водою);
- використання для загартовування всього, що пропонує природа (землі, повітря, сонця, снігу, води);
- комплексність процедур (це не тільки обливання водою, але і прогулянки на свіжому повітрі, катання на лижах, плавання, біг, лазня);
- процедури повинні викликати у дитини лише позитивні емоції.
Загальні правила загартовування
- одягати дитину по погоді, в особливо холодні дні - трохи тепліше себе (дорогі батьки, дітей не потрібно кутати; «трохи тепліше» зовсім не означає більше на дві кофтинки);
- укладати малюка спати в добре провітреній кімнаті (бажано в одних трусиках);
- нічна температура в приміщенні для сну повинна бути на два-три градуси нижче, ніж денна;
- після сну обполіскувати обличчя і кисті прохолодною водою;
- щодня гуляти з дитиною на вулиці (незалежно від погоди);
- в приміщенні дитина повинна знаходитися в легкому одязі;
- якщо малюк хворів, він повинен повністю відновитися після хвороби.
Загартовування дітей в домашніх умовах
Проводячи будь-які гартують процедури, необхідно орієнтуватися на стан дитини. Якщо малюк б'ється від холоду, Ви явно переборщили з цим самим холодом. Кожна дитина індивідуальна, тому при проведенні процедур, що гартують і виборі температур потрібно орієнтуватися саме на своє чадо. Є спеціальні методики загартовування дітей.
До них відносяться повітряні ванни і водні процедури: обливання ніг, контрастне обливання, обтирання і купання у відкритих водоймах.
Ходіння босоніж, розширене умивання дитини, провітрювання квартири - це загартовування в повсякденному житті.
Воно дуже зручно, адже для такого загартовування не потрібно особливих умов. Воно показано всім дітям, проте потрібен індивідуальний підхід. Потрібно підібрати режим і враховувати стан здоров'я дитини і рівень його фізичного розвитку.
Дотримуйтесь принципи загартовування: систематичність і поступовість. До початку процедур дитині треба створити позитивний емоційний настрій. Якщо дитині не подобаються будь-які процедури загартовування, насильно вводити їх в практику не можна.
Як приймати повітряні ванни
Починати повсякденне загартовування дітей раннього віку треба з повітряних ванн. По-перше, це гігієнічна процедура, а, по-друге - загартовування.
Для початку виберіть комфортну для дитини температуру, поступово знижуючи її до розумних меж. При температурі нижче +17 і вище +26 заходи по загартуванню проводити не можна. Висока температура може привести до перегрівання малюка, а низька - до застуди.
Дитина не повинна просто стояти в холодному приміщенні - це не загартовування, і так малюка легко застудити. Коли дитина виконує фізичні вправи - тоді загартовування працює відмінно. Тому добре поєднувати повітряні ванни з ранковою зарядкою. яка абсолютно необхідна для всіх дітей. Провітріть приміщення, а малюка краще залишити займатися в трусиках, маєчці і шкарпетках. Коли дитина звикне займатися в прохолодному приміщенні, шкарпетки можна не вдягати і займатися босоніж.
Після зарядки вмиваємо дитини спочатку теплою водою, а, коли він звикне, робимо воду прохолодніше. Добре для загартовування розширене умивання - не тільки кисті і обличчя, а й руки до ліктів, шию і верхню частину грудей і шиї.
Загартовування можна проводити і тоді, коли дитина спить, вдень або вночі. Відповідна для загартовування температура під час сну - на 2-3 градуси нижче, ніж звичайна температура, в якій дитина не спить. Така ж температура підійде і для прийняття повітряних ванн.
Перед сном приміщення провітрювати або залишаємо відкритою кватирку, якщо на вулиці не холодно. Стежимо, щоб не було протягів.
Для дітей до 3 років температура під час сну тримаємо в рамках 21-23 градусів, а для старших дітей - 20-21 градус, а з 5-7 років - 19-21 градус.
Велике значення має і те, у що дитина одягнений будинку. При температурі в квартирі вище 23 градусів досить білизни і тонкої бавовняної одягу, при 18-22 градусах - можна надіти колготи і кофточку з щільного бавовни з довгим рукавом. Якщо стало прохолодно, і температура в квартирі впала до 16-17 градусів, то можна надіти теплу кофтину, колготи і теплі тапочки.
Деякі діти дуже люблять ходити босоніж. Але маленьким дітям шкідливо довго ходити босоніж по твердій поверхні: адже у них ще триває формування зводу стопи. А через жорстку опори можуть посилитися вже наявні порушення або розвинутися плоскостопість.
Дайте дитині побігати з голими ніжками, наприклад, під час виконання фізичних вправ. Або, якщо у вас на підлозі є товстий килим, дозволяйте малюкові ходити босоніж по ньому.
Якщо у вас є можливість виїхати влітку з малюком на природу, де є чиста трава, а обстановка не травмоопасна, то малюк може ходити по землі і траві.
Щодня гуляйте з дитиною. Ходіть пішки до парку, в ліс. Чотирирічний малюк цілком здатний рухатися на своїх ногах без перерви до сорока хвилин.
Діти люблять кататися взимку на санках з гори. Нехай катаються! Тільки тягнути санки на гору він повинен сам. Дитина повинна рухатися, щоб не замерзнути. Привчайте малюка до лиж (з чотирьох років можна починати вчити, спочатку без палиць), до ковзанів (професійні спортивні клуби приймають дітей з чотирьох років).
Запам'ятайте, дороги батьки! Зав'язувати шарфом рот і ніс не можна. Дитину треба змушувати дихати носом.
Літо - пора купання. Плавання у відкритій водоймі - найефективніша процедура. При першому знайомстві з водою важливо навчити дитину спокійно заходити в озеро, не боятися води. Тільки поступово дозволяти заходити глибше, грати в водоймі. Якщо губи дитини посиніли, сам весь тремтить, терміново на берег. Після літніх гартують в осінньо-зимовий період малюка бажано водити в басейн.
Водні літні процедури необхідно поєднувати з сонячними ваннами. Ніжну шкіру необхідно обробити сонцезахисним засобом, а голову вкрити. Найкраще посадити малюка грати в тінь (під парасольку).
Якщо дитина захворює, багато батьків тримають його будинку до повного одужання. Це не завжди вірно. Хворому малюкові подвійно потрібне свіже повітря. При температурі сидите вдома, але якщо у дитини немає температури, то сміливо йдіть гуляти.
Спеціальні методики загартовування дітей дошкільного віку застосовувати можна - імунітету дитини це піде тільки на користь. Однак знову потрібні час, бажання і систематичність.
До того ж необхідно бути дуже грамотним батьком, щоб чітко розуміти, коли дитина відчуває себе не дуже добре, і загартовування треба призупинити.
Одна з найбільш ефективних спеціальних методик - контрастне обливання стоп і гомілок. Ніжки поперемінно обливаються теплою і прохолодною водою і, якщо у дитини немає хронічних захворювань, серія обливань закінчується прохолодною водою. Якщо організм малюка ослаблений, то закінчувати процедуру треба теплою водою.
Обтирання прохолодною водою теж не втратило своєї актуальності.
Але не варто експериментувати з інтенсивним загартовуванням. Не треба обливати малюка холодною водою на снігу, змушувати його ходити босоніж по снігу. Не можна влаштовувати і запливи малюків в ополонці.
Таке псевдозакаліваніе - величезний стрес для дитячого організму, і його наслідки важко передбачити.
А поступове і послідовне загартовування, навпаки, принесе тільки користь здоров'ю і самопочуттю малюка.
Загартовувати і будьте здорові!