Консультація для батьків:
«Організація рухової активності дитини вдома»
Батьки радіють тому, що діти живі і рухливі, але їх турбує, чи зможуть хлопці тривалий час спокійно сидіти на уроці. До цього дітей треба готувати.
Основні умови повноцінного фізичного розвитку дитини - це раціональна, калорійна їжа, дотримання режиму дня, повноцінний сон, достатня тривалість перебування на свіжому повітрі, здорова і гігієнічна середовище, сприятливе психологічна атмосфера, хороші матеріальні умови життя.
На що ж повинні сім'я і дитячий сад звертати особливу увагу, піклуючись про здоров'я і фізичну культуру хлопців? Як вже говорилося вище, це, перш за все, організація життя, яка передбачає продумане чергування різних видів діяльності. Раціональним чергуванням сну, харчування, прогулянок, занять, ігор забезпечується не тільки рівномірний розвиток усіх систем і органів, формується витривалість дитини, але і виробляється система навичок організованості, акуратності, прояви волі та ін. Які дуже важливі для щодо самостійної шкільного життя.
Складаючи режим дня дитини в сім'ї, дорослі можуть спиратися на науково обґрунтовану організацію життя дошкільника в дитячому саду. Жоден з тих видів діяльності, якими дитина займається в дитячому саду, не повинен бути відсутнім в його житті будинку. Деяким видам діяльності в домашніх умовах можна приділити більше часу (наприклад, грі, прогулянці). Заняття дорослого з одним-двома дітьми повинні бути живими, різноманітними, цікавими, веселими.
Особливу увагу дорослі повинні приділяти щоденному перебуванню дитини на повітрі, піклуватися про сприятливому природному оточенні, про наявність спортивних і дитячих майданчиків. Ці чинники сприяють зміцненню здоров'я, стимулюють зростання, загартовують організм і забезпечують необхідне відновлення сил.
Під час перебування на свіжому повітрі дитині надається можливість проявляти спонтанну рухову активність, яка в цьому віці природна і домінує. Вона може тривати мінімум до шести годин. Рухи дитині не зашкодять - він сам несвідомо регулює м'язове навантаження. Перевантаження відбувається лише тоді, коли ми змушуємо малюка довго витримувати статичне положення, або тоді, коли не врівноважуємо нерухомі види діяльності руховою активністю. Недолік руху може привести до небажаного ожиріння. Дати дитині можливість вільно рухатися - це не означає дозволяти йому робити все, що він захоче, і не піклуватися про його безпеку. Навпаки, це вимагає значно більш продуманої обстановки і більшої уваги, ніж організована діяльність.
Крім надання можливості рухатися спонтанно під час перебування на повітрі, слід спеціально удосконалювати навичку ходіння, вправляти в бігу, стрибках, вчити кидати і ловити м'яч, грати в різні рухливі ігри, організовувати невеликі спортивні змагання, такі, як: «Хто краще пройде по лавці »,« Хто довше не упустить м'яч »,« Хто довше стрибає через скакалку »і т.п. Так розвивається загальна рухова культура дитини.
Для різноманітних фізкультурних занять та ігор використовується різного роду фізкультурний обладнання: лавки, колоди, драбинки, гойдалки, канати, кеглі, м'ячі, скакалки та багато інших предметів. На прогулянках на асфальтованій доріжці або спортивному майданчику часто використовуються влітку самокати, триколісні велосипеди, а взимку санки, лижі, ковзани. Тренувати і гартувати хлопців треба в будь-сезони: ходити з ними на лижах, кататися на ковзанці, купатися, засмагати, організовувати невеликі туристичні походи.
У дитячому садку протягом дня хлопці регулярно займаються фізичними вправами: на ранкової гімнастики і під час фізкультурних пауз використовуються загально-розвиваючі вправи, під час яких залучаються до роботи різні групи м'язів.
ЦЕ ВАЖЛИВО! А чи знаєте ви, що кількість кроків на добу для трирічних дітей має становити 9-9,5 тисячі, для чотирирічних - 10-10,5 тисяч, для п'ятирічних - 11-12 тисяч кроків і для шестирічних - 13-13,5 тисяч . Підрахувати кроки можна за допомогою шагомера. Якщо при перевірці виявиться, що дитина рухається менше, ніж йому належить, треба терміново вживати заходів.
Якщо дитина захворіла ...
Для дитини під час хвороби слід вибирати гри, які не викликають великий психофізіологічної навантаження, щоб у дітей не виникло бажання прискорити темп виконання, так як це може призвести до перевантажень. Необхідно акцентувати увагу дитини на естетичну сторону виконання того чи іншого руху, точності дій і дотриманні правил гри.
Увага дітей молодшого віку вкрай нестійкий, тому тривалість однієї гри невелика - до 5 хвилин, але поступово час гри можна збільшити до 10-15 хвилин за умови перемикання з однієї гри на іншу з перервами на відпочинок, музичними заставками і співом. Ігри, наступні один за одним і потребують тривалої зосередженості або спрямовані на розвиток тільки одного навику, стомлюють дитину. Ігри слід комбінувати і поєднувати таким чином, щоб вони надавали різнобічну дію. Наприклад, ігри при порушенні обміну речовин чергувати з іграми, що формують правильне носове дихання. Добре було б проводити ігри по кілька разів на день. Величину навантаження необхідно розподіляти по фізіологічної кривої, тобто для вступної та заключної частин підбираються гри з меншою психофізіологічної навантаженням, для про АГАЛЬНІ - з більшою.
При виробленні умінь і навичок у дітей важливу роль відіграє концентрація уваги на заняттях. Для цього на самому початку бажано, щоб увагу дитини не відволікали непотрібні під час гри предмети. Ігровий матеріал повинен бути яскравим, голос ведучого зацікавлювати і, може бути, навіть інтригуючим. Дорослий сам повинен «включитися» в гру. Слід врахувати, що діти можуть часто забувати і плутати правила, - в цьому віці це неминуче і нормально. Перед початком потрібно в зрозумілій формі роз'яснити правила гри, попросити дитину показати необхідні руху, підкоригувати правильність виконання завдань.
Необхідно провітрити кімнату перед грою, очистити ніс від слизу, щоб правильно здійснювати носове дихання. Особливо слід зупинитися на способах регулювання навантаження. Критеріями втоми організму є такі ознаки:
- вираз обличчя напружене, дитина сильно збуджений, - без толку метушливий (кричить, вступає в конфлікт з іншими учасниками гри), надто відволікається або млявий;
- рухи виконуються нечітко, невпевнено, з'являються зайві рухи;
- шкіра сильно червоніє або блідне, невелика синюшність під очима;
- дитина сильно потіє, особливо обличчя;
- прискорені пульс та дихання, тобто пульс збільшується більш ніж на 25-50%. частота дихання зростає більше ніж на 4-6 разів на хвилину.
Якщо ви бачите, що завдання виявилося складним для дитини, то можна внести зміни в хід самої гри або використовувати менш складні ігри.
Для зниження навантаження застосовуйте наступні дії:
- зменшення загального часу занять;
- зменшення числа повторень однієї і тієї ж гри в занятті;
- спрощення сюжету гри;
- зміна вихідного положення під час ігор, тобто сидячи, лежачи;
- зменшення числа учасників гри;
- більш часте включення пауз відпочинку і дихальних вправ;
- зниження вимогливості до точності і координації рухів, швидкості реакцій;
- зменшення темпу і амплітуди рухів в грі;
- м'якший, оповідний, а не командний, голос ведучого;
- використання мелодійної, ритмічної, тихою музики в повільному і середньому темпах.
Пам'ятайте, що будь-яке навантаження набагато корисніше її відсутності. Якщо навіть вам і не вдається дотримуватися режиму занять, то просто грайте частіше з дітьми. Це - найкраща форма вираження любові і турботи!