Режим харчування сприяє поліпшенню роботи шлунка. До призначеного часу в шлунку малюка будуть вироблятися травні соки. Це покращує перетравлення, підвищує апетит. Малюків старше року рекомендують годувати через кожні 4 години. Але хтось легко звикає до такого режиму, а кому-то треба весь час щось пожувати. Що ж краще дати на перекус?
1. У свіжих овочах, фруктах багато вітамінів. Особливо вони корисні в сезон (влітку і восени). Запропонуйте огірки, яблука, груші, ягоди. А якщо вже скоро обід, від банана краще відмовитися. Він переб'є апетит. Обід крихти вийде неповноцінним. У сухофруктах багато цукру, тому в якості перекусу вони не зовсім підходять. Якщо у дитини немає алергії, відмінним перекусом є ягоди.
2. У хлібі є вуглеводи, вітаміни групи B і мінеральні речовини. Багатьом дітям подобаються бутерброди з сиром і вершковим маслом. При покупці хліба потрібно враховувати вік крихти. Для однорічної дитини підійде білий хліб грубого помелу, для дітей від двох років - житнє булка, а трирічним малюкам сподобається хліб з висівками. Під час прогулянки можна побалувати своє чадо дитячим печивом. Шкідливих добавок і цукру тут немає. Бажано, щоб в день малюк з'їдав не більш 80 грамів хлібобулочних виробів. У хлібі багато вуглеводу, тому їм можна швидко насититися. А якщо малюк цілий день буде сидіти на булочках, він не отримає необхідні поживні речовини, мінерали з інших джерел.
3. Без молока уявити дитячий раціон складно. У молочних продуктах (кефіри, сирок, йогурти, молоко) є не тільки кальцій, але і бактерії, які допомагають підтримувати мікрофлору кишечника здорової. Стакан кисломолочного продукту з ягодами стане відмінним десертом. Навіть сири твердих сортів підійдуть для перекусу.
ЩО ПОТРІБНО ЗНАТИ ПРО перекусити?
За 10-15 хвилин до обіду або вечері перекушування краще не робити, інакше малюк потім за столом буде сидіти і говорити про те, що він не хоче їсти. А якщо йому дуже хочеться поїсти, а до обіду рукою подати, краще перенесіть час основного прийому їжі. Слухати півгодини, як ниє крихітка від голоду, не зовсім приємно.
Робіть легкі перекуски. Не давайте солодощі, булочки. У них мало користі, але багато калорій.
Якщо у малюка проблеми з травною системою, то перекусів має бути менше.
Тамувати спрагу краще простою водою або компотом. Підійде і зелений чай. Свіжі соки хоч і корисні, але можуть подразнювати слизову шлунка, тому пити їх постійно не можна.
Якщо малюк хоче сам вибирати страви, нехай вибере між рівноцінними і корисними продуктами. Вибрати між кефіром і сиром простіше, ніж між варенням і яблуком.
Між цукерками і морквою багато малюків обирають перше. Щоб привчити малюка харчуватися правильно, доведеться включити фантазію. Корисну вівсяну кашу можна прикрасити ягідками або зробити фруктовий шашлик. Малюки їдять очима. Красиво оформлене блюдо заманює їх більше, ніж просто каша в тарілці.
Всі цукерки, солодощі потрібно прибрати в шафу або холодильник, щоб у крихти не виникла спокуса з'їсти зайвий шматочок торта.
Для перекусу на вулиці підійдуть миті фрукти. Можна ще покласти в сумочку питні йогурти, фруктове пюре. А запити можна простою водою. «Стратегічний» запас стане в нагоді і під час далеких поїздок. Фрукти і овочі краще возити цілими. Якщо їх нарізати, вони швидко зіпсуються. Бутерброди залишаться свіжими в вакуумних упаковках. Можна іхещё загорнути у фольгу. У термосумках зручно перевозити молочні продукти. В дорозі вологі антибактеріальні серветки допоможуть обробити руки малюка.
До трьох років малюкам не рекомендується давати дорослу їжу (копчені, солоні продукти, екзотичні фрукти, шоколад, чіпси). На них може з'явитися алергія. А про користь таких продуктів залишається тільки здогадуватися.