Тему статті взяла з питань заданих учасниками опитування, проведеного зовсім недавно.
Які корисні продукти для схуднення існують?
Питання з питань, особливо, для людини знижує вагу.
Я прошу пробачити мене заздалегідь, за те, що зараз буду писати, тому що будь-який дієтолог, мене просто приб'є 🙂
Якщо є продукти для схуднення, то значить, є продукти і для потовстіння?
Хоча, багато людей страждають недобором ваги, вживають ці продукти, але набрати вагу не можуть.
А може, взагалі немає спеціальних продуктів для схуднення?
Це придумали ті люди, яким вигідно, щоб ви набували потрібні їм продукти і щиро вважали, що тепер то, ви на 100% схуднете?
Насправді, якщо ви схильні до повноти, то висококалорійні продукти у великій кількості дадуть вам вагому прибавку у вазі.
Якщо ви їсте низькокалорійні продукти, щось не набираєте вагу.
Це аксіома, і щось придумувати, на мій погляд, не варто.
Є люди, які мають різні захворювання, для яких існує певний набір продуктів, і якщо вони будуть їсти продукти, які для них смертельно небезпечні, то вони можуть отримати великі ускладнення і навіть, реально померти.
Але також, для таких людей існує певна лінійка продуктів, безпечних для їх здоров'я.
І якщо людина знає про своє захворювання, то він не порушує правила. І сильно то не переживає, він просто приймає реальність, такою, яка вона є.
Але ж люди має зайву вагу, в цьому плані не вважають себе хворими, тому, дуже великий вибір продуктів, і що не дивно, виникає відчуття, що крім висококалорійних, більше нічого немає.
Але все-таки я спробую відповісти на питання, які продукти корисні для схуднення?
Це продукти, що містять в собі невелику кількість жиру і продукти, що мають в своєму складі складні вуглеводи.
Список продуктів містять в собі велику кількість складних вуглеводів:
- сочевиця
- горох
- боби
- Жито (не шліфується)
- Овес
- Пшениця
- Рис (коричневий)
- Продукція з борошна грубого помелу
- Картопля
- Пастернак
- Овочі
- Фрукти (заморожені, сушені, свіжі, консервовані)
Це поширений список продуктів, який присутній на більшості сайтів пропагують схуднення через обмеження «смакоти» і розповідають про те, як дієта, допоможе вам бути стрункою.
Добре допомагає знижувати вагу збільшення в своєму раціоні протеїнів або білків, бажано, тваринних білків. Білки підвищують обмін речовин, і відповідно, при перетравленні забирають більшу частину калорій.
Ще, можна назвати свіжі овочі і фрукти, вони містять в собі багато клітковини, яка не перетравлюється, але при цьому забирає на себе якусь кількість калорій.
Винятком, є, банани, вони висококалорійні, в них багато фруктози - простих вуглеводів, що небажано при зниженні ваги.
Як я вже неодноразово писала, іноді важливо не те, що ви їсте, а скільки ви цього їсте, в кількості, криється підвищення ваги.
Можна їсти будь-яку їжу, без обмежень, але при цьому, дотримуватися здоровий глузд.
Неодноразово зустрічала на форумах по схудненню, такі записи - не їм макарони і солодощі, вже 3 роки, не їм картоплю, не їм, не їм, не їм ...
Чесно, стає моторошно ..
І адже багато хто вважає, що це норма.
Такі люди, за складом характеру можуть роками виконувати суворі правила і відчувати себе комфортно.
Але основна частина людей, не може так жити, їхня психіка, просто не пристосована, і виходить зачароване коло, бажання повторити чийсь подвиг, але при цьому відсутній такий внутрішній ресурс, такий склад характеру.
Тому, перш, ніж починати «харчуватися правильно», потрібно тверезо оцінити власні можливості, чи зможете ви так, чи ні?
І якщо не можете, то не варто на такий вид схуднення, покладати великі надії, потрібно шукати щось інше, більш відповідне для вас.
Може бути вас влаштують розвантажувальні дні для схуднення або просто для оздоровлення організму, кожен знаходить свої власні варіанти.
І тут я вам, звичайно, не порадник, у кожного свої людини свої переваги і свій склад характеру.
Хоча є одна річ, вам доведеться щось вводити нове в своє життя і вводити це назавжди, тому що, зараз у вашому харчовому поведінці є проблеми, або воно взагалі в корені неправильна.
І для того, що знизити вагу, треба щось міняти, вірніше за все ставлення до їжі, як до такої.
І вводити нові правила, які треба буде виконувати.
Адже багато противляться будь-яких нововведень, вважаючи, що вони і так все знають, чи що якась дрібниця не принесе певних результатів.
Хоча будь-яка дорога, починається з маленького кроку.
Ну ось, почала про корисні продукти для схуднення, а закінчила зовсім іншим.
Буду рада побачити вашу думку))
З повагою, Наталія