Як купувати корисні звички?
Щоб виробити дійсно потрібну звичку дайте собі відповідь максимально чесно і докладно на найважливіше питання - навіщо? Навіщо вам така звичка, як ви будете жити, коли у вас буде ця звичка, що зміниться? Якщо у вас дуже серйозні наміри щодо потрібної звички - запишіть все це.
Чим менше частини цілого, тим легше їх виконувати і контролювати результат. Розберіть на максимально дрібні частини вашу бажану нову звичку і створіть для себе проект повного і по можливості конкретного опису бажаного поведінки. Наприклад, щоб створити звичку вставати рано і вранці встигати зробити більше справ, необхідно:
- ввечері завершувати справи не пізніш.
- вимикати телевізор і комп'ютер в.
- перед сном читання не пізніше.
- вранці підйом після 1 дзвінка будильника в.
- зарядка (килимок, музика, навушники у ліжку). хвилин
- контрастний душ. хвилин
- сніданок, кава, прослуховування аудиоуроков
- впишіть сюди свою важливу справу для ранкових годин
- вихід з будинку в. годин.
Робота над собою принесе позитивні емоції, якщо у вас буде можливість щодня досягати успіху - ставте посильні завдання. У перший тиждень успішно виконуйте першу складову нової звички і насолоджуйтеся своєю силою духу, це стане хорошим стимулом на другому тижні додати другу складову, і так далі - до тих пір, поки озирнувшись назад, ви не помітите, що обзавелися новою доброю звичкою.
Головне - пам'ятати, що корисні звички виробляються швидше, якщо повторювати пов'язані з ними дії регулярно. Виконуйте намічені цілі без відмовок і винятків - це запорука успішного формування звички. Навіть найменшу підзадачу потрібно виконувати завжди. Вільям Джеймс помітив, що формування нової звички схоже на змотування клубка. Чим довше ми зможемо намотувати нитку, що не гублячи його, тим далі просунемося. Якщо упустимо клубок і нитка розмотається, нам доведеться починати спочатку.
Але: право на помилку є у кожного! Старі звички, з якими ви жили багато років, мають властивість повертатися, в ситуації стресу або втоми, і якщо щось не вийшло, не опускайте руки, продовжуйте. В цей процес, як в хоровод, можна вступити в будь-якому місці. Життя не закінчилася на цій затримці, йдемо далі!
додаткові підказки
- Що написано пером, не вирубаєш сокирою.
Будь-який план, поки він є тільки у вашій уяві - це тільки мрії. Запишіть свої плани, і вони перетворяться в ціль! Також - відзначайте свої удачі і досягнення, будь-яким зручним способом виділяйте виконане і досягнуте - це буде хорошим стимулом і нагородою.
- У будь-якому місці веселіше разом!
Інші підказки щодо самоорганізації см. →
