Користь бананів перш за все в тому, що це легко засвоюваний продукт, який може супроводжувати вас протягом дня, щоб вчасно опинитися під рукою як в офісі, так і на рибалці, по дорозі додому в машині або в метро. Банан корисний тим, що він захищає ваш кишечник, регулює кров'яний тиск і навіть допомагає боротися з безсонням. З цієї статті ви дізнаєтеся 5 важливих причин, щоб полюбити банани.
Енергія - то, чим корисні банани насамперед
Цілий ряд досліджень виявив, що банани забезпечують нас такою ж кількістю енергії, як і енергетичні напої, але при цьому банани куди корисніше для здоров'я через своїх чудових поживних речовин. Користь бананів в якості джерела енергії вже давно відома фахівцям в спортивному харчуванні і вони настійно рекомендують людям під фізичним навантаженням включати банани в свій раціон, тому що він захищає від м'язових спазм. А велика кількість калію в банані допомагає спортсменам швидше відновлюватися, особливо коли жарко.
Користь бананів для кишечника
Банани є відмінним джерелом пребіотиків. Пребіотики допомагають травленню і сприяють здоров'ю кишечника, виробляючи корисні кишкові бактерії, які захищають нас від інфекцій. Споживання пребіотиків, таким чином, допомагає регулювати флору кишечника і покращує травлення.
Банан регулює рівень холестерину і допомагає скинути вагу
Резистентний крохмаль в банані діє як волокна в процесі травлення і благотворно впливає на рівень ліпідів в крові, що сприяє підвищеній кишкової ферментації, поліпшенню поглинання деяких мінералів і цукру в крові і зниження рівня холестерину ЛПНЩ ( "поганий холестерин"). Ваше тіло перетравлює резистентний крохмаль так повільно, що ви відчуваєте тривалу ситість. Тому очевидна користь бананів в тому, що вони пригнічують апетит і забезпечує почуття ситості. Звичайне бажання перекусить протягом дня можна з легкістю виконати з'їдаючи банан, що обмежує споживання калорій.
Поганий сон і користь бананів для організму
Банани можна розглядати як природне снодійне. Вони містять триптофан. Основна амінокислота, триптофан в поєднанні з вітаміном В6, сприяє синтезу серотоніну й мелатоніну, тому банани корисні для якісного сну і грають в боротьбі з безсонням важливу роль. Деякі лікарі рекомендують з'їдати один банан за 60 хвилин перед сном, щоб насолодитися результатами цього природного снодійного.
Гіпертонія і користь бананів
Банани підтримує хороше кров'яний тиск і зменшують ризик інсульту. Банани рекомендується для вирішення проблем з кров'яним тиском, тому що банан багатий калієм (500 мг на плід), мінералом, який допомагає знизити кров'яний тиск. Експерти ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров'я) з'ясували, що регулярне споживання бананів може на 24% зменшити ризик інсульту.
Користь бананів. резюме
- Банани є неймовірним джерелом енергії
- Банан захищає кишечник
- Банан регулює рівень холестерину і допомагає скинути вагу
Відмова від відповідальності . Інформація, представлена в цій статті про користь бананів для організму людини, призначена тільки для інформування читачів і не може бути заміною для консультації з професійним медичним працівником.