Адже це час перебудови організму і піку юнацьких комплексів. Біг допоможе стати розумнішими, замість телевізора або комп'ютерних ігор, після яких успішно підготуватися до уроку не допоможуть навіть ГДЗ з алгебри 8 клас Макаричєв. підліток отримає заряд бадьорості і здоров'я. Активне дихання сприяє видалення шлаків з організму, поліпшується робота не тільки серцево-судинної системи (сильніше викид крові з серця і кров'яний тиск), але і травної. А головне для підростаючого організму - це стабілізація нестійкої нервової системи.
Біг допоможе стати сильним, адже поліпшується стан опорно-рухового апарату і витривалість організму. А це в наш час актуально не тільки для юнаків, а й для дівчат. Біг допоможе стати гарним. І справа тут не тільки в гарну фігуру і горду поставу. Після пробіжки поліпшується настрій, а посмішка на обличчі і світяться радістю очі роблять красивим кожного.
Сім порад для початківців
Щоб ранкові пробіжки були задоволенням, а не мукою, виконуйте наступні рекомендації.
- Починати біг з 3-4 разів на тиждень по 30 хвилин, поступово довівши до щоденних пробіжок 45-60 хвилин.
- У перший день слід пробігти 2 км, щодня додаючи по 1 км доводимо до оптимальної відстані.
- До пробіжки потрібно зробити зарядку, вмитися і випити склянку холодної води. А після - прийняти душ, одягнутися випити склянку води і поснідати.
- Краще вибрати для бігу парк або інше місце з чистим повітрям і красивою природою. Така місцевість сама налаштовує на рух.
- Легше бігти, якщо дивишся не під ноги, а на лінію горизонту.
- Під час бігу лікті потрібно притискати до тіла, а руками махати в такт рухам ніг.
- В кінці пробіжки потрібно зробити прискорення (100-200 м.).
Після бігу краще трохи походити. Стакан води (можна молоко, кефір) невеликими ковтками допоможуть відновити сили.