»Користь груші для організму людини
Привіт, друзі! Користь груші для організму в повній мірі може конкурувати з її приємним смаком і чудовим ароматом. Кожен раз, коли вирішите поласувати цим фруктом, згадуйте про ту, неоціненною послугою, яку ви надаєте своєму організму. Неспроста ще наймудріший Гомер казав, що груша - це дар богів. Чого б це? Зараз розкажу.
Груша, також відома як груша звичайна, належить до сімейства розоцвітих. Цей фрукт має характерну форму, з круглою широкою нижньою і конічної верхньою частиною. Він буває різних кольорів: коричневого, зеленого, червоного і жовтого. Груші діляться на азіатські і європейські. Азіатські сорти мають тверду текстуру, яка не змінюється після збору врожаю або зберігання. Європейські, при дозріванні стають м'якими і соковитими. Існує майже 3000 сортів цього фрукта, знайдених по всьому світу.
Користь груші для здоров'я
Ці дивно смачні і солодкі фрукти мають довгий ряд корисних властивостей.
Харчова цінність
Груші є хорошим джерелом вітаміну В2, С і Е, а також містять мінеральні речовини, такі як:
Це також хороший джерело пектину - розчинної у воді волокна. Плід містить також всі три групи флавоноїдів - флавоноли, флавани-3 і антоціани у великій кількості.
Фолієва кислота, що міститься в плодах, є важливим мінералом, необхідним для здоров'я плоду і вагітних жінок. Це запобігає дефекти нервової трубки у новонароджених. Таким чином, доцільно для вагітних жінок є одну грушу в день під час вагітності.
Шкіра груші містить більше фенольних фитонутриентов, ніж плоть. Вони включають в себе антиоксиданти, протизапальні флавоноїди і навіть такі протиракові фіто-живильні речовини, як корична кислота. Антиоксиданти запобігають інфекції і зберігають імунну систему сильною, захищають клітини від ушкоджень, викликаних вільними радикалами.
Вітамін К, що міститься в груші, перешкоджає згортанню крові і покращує кровообіг в організмі. Дослідження показало, що ризик розвитку лімфоми був приблизно на 45% нижче у людей, які регулярно споживали велику кількість вітаміну К.
Плоди містять фітонутрієнти, які, як відомо, мають протизапальні властивості. Протизапальні властивості дуже корисні для зняття болю в шлунку і інших поширених хронічних запаленнях.
Деякі флавоноїди, знайдені в груші, покращують чутливість до інсуліну в організмі. Це знижує ризик діабету у чоловіків і жінок. Тому, споживання фрукта відмінно допомагає при діабеті.
Користь груші також актуальна і при профілактиці раку. Волоконний склад плодів пов'язує групу середніх жовчних кислот. Надмірна кількість вторинної жовчної кислоти може збільшити ризик раку товстої кишки. Пов'язуючи ці кислоти, груші допомагають знизити ризик раку. Гідроксикоричні кислота, що міститься в цих фруктах, запобігає раку легенів і шлунка. Кверцетин - антиоксидант, знайдений в шкірі плоду, також запобігає раку.
Психічне здоров'я
Зір і здоров'я серця
Споживання трьох або більше плодів в день знижує ризик дегенерації жовтої плями - це основна причина втрати зору у людей похилого віку.
Ці фрукти є хорошим джерелом глутатіону - антиоксиданту, який контролює високий кров'яний тиск і зменшує ризик інсультів. Вони містять калій - мінерал. який підтримує здоров'я серця. Кверцетин також запобігає пошкодженню артерій, що може привести до хвороби серця. Високий рівень пектину в грушах знижує кількість поганого холестерину в організмі.
Здоров'я кісток і горло
Груші містять бор - мінерал, який допомагає організму зберегти кальцій. Плід може, таким чином, допомогти в запобіганні остеопорозу.
Протизапальні властивості плоду допомагають очистити мокротиння з організму, що важливо для правильного функціонування наших органів дихання. Випивайте теплий настій з китайської груші і меду, щоб заспокоїти горло і голосові зв'язки. Пийте грушевий сік двічі в день, щоб запобігти подальшим проблеми з горлом.
Гладка і м'яка шкіра
Груші повні волокна - поживних речовин, що запобігають коливання цукру. Високий рівень цукру може пошкодити колаген - білок, який робить шкіру гладкою та еластичною. Ви можете використовувати груші у вигляді маски для обличчя, якщо у вас жирна шкіра.
- Додайте чайну ложку меду і збитих вершків в пюре груші.
- Нанесіть суміш на обличчя і шию і змийте після 15 хвилин.
Мінерали, що містяться в плоді, допомагають нейтралізувати кислоти і ефективні в регулюванні рН балансу шкіри.
Ці фрукти рекомендуються для лікування акне через великої кількості вітамінів і мінералів. Цей плід покращує імунну систему і дозволяє шкірі боротися проти акне, прищів і інших шкірних інфекцій.
Користь груші для волосся
Груші містять кілька поживних речовин, корисних для підтримки здоров'я волосся. Стиглі груші містять натуральний цукор - глюціт, який живить шкіру голови, коріння волосся і тримає волосяні фолікули зволоженими. Зволожуючі властивості груші корисні для зменшення сухості шкіри голови. Це дозволяє усунути лупа, псоріаз і лущення. Цей фрукт з успіхом застосовують в різних масках для волосся.
Користь груші для організму в повній мірі може конкурувати з її приємним смаком і чудовим ароматом. Користь груші також актуальна і при профілактиці раку.
Навіть не підозрювала, що груша настільки корисна для організму. Відзначила для себе маску для жирної шкіри обличчя. З настанням літа це стає моєю проблемою. Ще взяла на замітку те, що грушу можна використовувати і як відхаркувальний засіб, т. К. Вона очищає від мокротиння. А ще я чула, що сушена груша не менше корисна свіжої. За рахунок низької енергетичної цінності її вживають під час різних дієт.
Мені з груш найбільше подобаються жовтого кольору. Вони дуже соковиті, тобто необхідно прямо над тарілкою. Який сорт-не знаю) Але вони невеликі за розміром. Я б сказав, короткі і товсті. Взагалі груші, як і будь-який фрукт, дуже корисні для організму. Тільки варто враховувати, що користь приносить регулярне, систематичне споживання плоду. Після тренування-саме те.
Я давно знала що груша це дійсно дуже корисний фрукт, і що в ній є вітаміни В2, С, Е, але щоб на скільки чесно кажучи не здогадувалася, прочитала вашу інформаційну статтю дізналася ще більше якостей для організму від цього смачного фрукта, про те що вона містить мінеральні речовини, які підтримують здоров'я серця, зору, психічного здоров'я, та й взагалі організму.
Я дуже люблю груші і завжди їм їх із задоволенням, тепер розумію, що не дарма. Я навіть не підозрювала, що від них може бути стільки користі не тільки для здоров'я, але ще й для краси. Мені сподобався рецепт маски для обличчя з груші, не думала, що цей плід допомагає навіть від прищів, обов'язково перевірю це на собі. Та й для волосся маски з грушею не погано б вдіяти.
Мою дружину замучила в минулому році алергія і лікарі порекомендували їй відмовитися від безлічі фруктів і овочів. Навіть банани не можна було вживати. Коли до осені на дачі стали встигати яблука і груші, ми думали, що і ці екологічно чисті продукти їй не можна буде їсти. Але спробували - ніяких наслідків. Та ще й на зиму заготовок у вигляді компоту з груш наробили. Шкода, що хороший урожай буває тільки через рік.