Медитація допомагає позбутися від блукаючого розуму, вчить концентрації на предметі або завданню. Але так чи марний вільний потік думок? Виявляється, блукаючий розум необхідний для творчості і є ознакою хорошої пам'яті.
Одне дослідження виявило, що наш розум перебуває в стані блукання 46,9% всього часу.
Сьогодні люди все більше говорять про медитації і концентрації на завданнях. Так що вільні роздуми або блукання розуму без певної мети здаються марною справою, яке тільки забирає ваш час. Але чи так це? Давайте розбиратися.
Як працює мозок під час блукання розуму
За допомогою МРТ і електроенцефалограми вчені можуть відстежити, які ділянки мозку працюють в процесі виконання різних завдань. Так проводиться безліч досліджень мозкової активності і робляться висновки, які структури мозку несуть відповідальність за виконання конкретних завдань.
Досліджуючи роботу мозку під час блукання розуму, вчені побачили незвичайну, навіть унікальну картину. В процесі були задіяні дві системи: дефолт-система мозку і виконавча система.
Дефолт-система мозку - це набір структур мозку, активність в яких знижується при виконанні більшості завдань. Дефолт-система активується, коли людина згадує про важливі події свого життя, розмірковує про те, що чекає його в майбутньому, або про відносини з іншими людьми.
Виконавча система мозку - набір процесів, що дозволяють планувати дії відповідно до мети і змінювати реакцію в залежності від контексту. Відповідальна за придушення завчених реакцій на стимул, наприклад за відмову від смачної їжі відповідно до мети схуднути. Також працює під час вивчення нових стимулів, забезпечуючи гнучкість розуму.
Зазвичай ці системи в мозку працюють по черзі: коли включається дефолт-система, вимикається виконавча. Під час блукання розуму включаються обидві, що схоже з роботою мозку під час творчого мислення. Перед тим як приходить розуміння і вирішення проблеми, включаються такі ділянки мозку, як дорсальная частина поясної звивини і задня поясна кора.
Таким чином, блукання розуму дозволяє одночасно запускати виконавчі процеси, які не пригнічуючи при цьому дефолт-систему мозку для творчості і уявного моделювання.
Блукаючий розум і творче начало
Дослідження показали, що люди, схильні до блукання розуму, краще справляються з творчими завданнями. Наприклад, із завданням на словесні асоціації, коли потрібно сказати, що спільного між трьома, здавалося б, не пов'язаними один з одним словами. Можливо, це викликано одночасною роботою двох систем мозку.
Щоб стимулювати творчий процес, можна відправитися на прогулянку або зайнятися завданнями, під час виконання яких ви можете міркувати. Однак для творчості недостатньо відпустити думки, потрібно також навчитися помічати, що ваш розум блукає, і ловити ідеї, які приходять під час цього.
Блукаючий розум - показник хорошої робочої пам'яті
Нове дослідження показало, що блукаючий розум взаємодіє з робочою пам'яттю.
Робоча пам'ять - це вид пам'яті, що дозволяє запам'ятовувати і зберігати події, незважаючи на відволікаючі фактори.
Ось приклад роботи такої пам'яті. Ви повечеряли з одним, прощаєтеся і обіцяєте зателефонувати йому, як прийдете додому. По дорозі ви потрапляєте в невелику аварію. Стрес, лайка, переживання, оформлення ДТП ... І коли після всього цього ви нарешті приходите додому, ви все ж згадуєте, що потрібно подзвонити другу.
В ході експерименту дослідники встановлювали, чи є залежність між обсягом робочої пам'яті людини і його схильністю до вільних роздумів. Щоб з'ясувати це, вони спочатку попросили учасників виконати два дуже простих завдання, які змусили б їх піти в свої думки. Наприклад, натискати кнопку у відповідь на появу літери на екрані. У процесі виконання завдання дослідники фіксували, чи зберігають учасники увагу чи ні. Після цього вони перевірили стан робочої пам'яті випробовуваних, пропонуючи їм запам'ятовувати серії букв, перемежовуючи це завдання простими математичними прикладами.
Виявилося, що існує взаємозв'язок між блуканням в думках в першому завданні і хорошими показниками запам'ятовування у другому. Учасники, більше перебувають у своїх думках під час першого завдання, краще запам'ятовували серії букв, незважаючи на постійні перемикання на математичні приклади.
При виконанні нескладних завдань люди з хорошою робочої пам'яттю можуть спливати в думках, думаючи про щось крім завдання. Іншими словами, у них занадто великий запас пам'яті. щоб витрачати її на прості завдання.
Дослідники припускають, що розумовий процес, що лежить в основі блукаючого розуму, схожий з процесом функціонування робочої пам'яті. А вона, в свою чергу, пов'язана з рівнем інтелекту в цілому.
Відхід від стресу і інформаційного голоду
Блукаючий розум допомагає в якійсь мірі абстрагуватися від реальності, щоб знизити стрес і психологічний тиск. Наприклад, дослідження виявили, що ув'язнені в виправних установах постійно йдуть в мрії від суворої реальності. Іноді вони роблять це свідомо, але частіше мозок сам вибирає такий спосіб захисту від непривабливою дійсності.
Крім того, блукаючий розум допомагає скрасити нудні моменти під час інформаційного голоду. Наприклад, коли вам зовсім нема чим зайнятися і нема на що подивитися (в метро, в пробці, в черзі), ви просто йдете в свої думки, і час тече швидше. Спробуйте в такий момент сконцентруватися на тому, що відбувається, і кожна хвилина для вас буде тривати цілу вічність.
Також блукаючий розум - це спосіб «на халяву» отримати трохи дофаміну. Кожне неіснуюче поки досягнення, яке ви прокручуєте в голові, викликає викид цього нейромедіатора. Однак це може працювати і проти вас: звикнувши до такого способу отримання дофаміну, ви можете перетворитися в дозвільного мрійника, все досягнення якого - тільки у нього в голові.
Блукаючий розум проти щастя в реальності
Багато релігійні вчення і практики стверджують, що щастя можна знайти тільки в теперішньому моменті, концентруючись на реальності. Зробити це допомагає медитація.
Якщо ви не контролюєте блукаючий розум і звикаєте отримувати задоволення від мрій і неіснуючих звершень, це не принесе вам щастя. Навпаки, невідповідність уявного світу і реальної картини призведе вас в депресію і небажання щось змінювати. Тому, як і в випадку з творчістю і новими ідеями, необхідно навчитися контролювати блукаючий розум: відпускати думки вільно плавати, але відстежувати, куди вони вас заводять, і вміти припинити цей потік за власним бажанням.
еволюційний джекпот
Отже, блукаючий розум - це частина виключної людської здатності, що відрізняє наш вид від усіх інших. Деякі великі відкриття, прекрасні творіння і глибокі думки - це результат відсутності конкретної теми роздумів. Будь-яка людина, хоч раз випробував момент прозріння під час розслабленого течії думок, наприклад, миючи в душі, може підтвердити цей феномен.
Блукаючі думки - це еволюційний джекпот, який дістався нашому виду. Можливо, в ньому полягає навіть більшу перевагу, ніж у свідомому стратегічному мисленні. Вільні роздуми, з унікальною неврологічної картиною, відкривають можливості для побудови випадкових зв'язків і асоціацій, які так необхідні для творчості.
Так що відкладіть гаджети і дозвольте своїм думкам вільно текти. Можливо, ви знайдете несподівані рішення або стоять ідеї.