Для більшості сучасних салонів краси інфрачервона сауна - не рідкість. Популярна процедура, що обіцяє здоров'я, струнку фігуру і довголіття, користується надзвичайною популярністю. Але мало хто розуміє, який вплив на організм надають інфрачервоні сауни. Так чи корисна ця послуга, як позиціонують її торговці красою?
Сьогодні інфрачервоні сауни зустрічаються не тільки в спеціалізованих косметичних закладах. Ринок пропонує всілякі портативні варіанти моделей, які запросто можна встановити у власному будинку.
Секрети інфрачервоної магії
Існує думка, що інфрачервона сауна сприяє прискоренню обміну речовин. Дійсно, оскільки відбувається прискорення кровообігу, обмінні процеси також активізуються. Тому всього за один півгодинний сеанс ви можете спалити більшу кількість калорій, ніж за 30 хвилин звичайної прогулянки. Природно, що ступінь «енерговитрати» індивідуальна для кожного організму. У одних людей період адаптації до нагрівання проходить швидко, в інших - повільніше, а треті взагалі не реагують на вплив інфрачервоних променів. Але якщо ви хочете схуднути, використовуючи тільки лише інфрачервону сауну, стрункої фігури вам не бачити. Навіть кілька годин в день, проведених в сауні, безглузді без хоча б мінімальних попередніх фізичних навантажень і правильного харчування. Стара мудра приказка «Без праці не витягнеш і рибку зі ставка» діє навіть відносно останніх новинок технічного прогресу.
Чим корисна інфрачервона сауна
Клінічні випробування довели безперечну користь інфрачервоного випромінювання. Під час сеансу відбувається м'яке розігрівання тканин, що призводить до поліпшення кровообігу в усьому організмі. Виводиться молочна кислота, зменшується біль після тренувань і важкого трудового дня. По суті, ІК-сауна є чудовим «гімнастичним тренажером» для судин. Регулярні процедури сприяють запобіганню утворення атеросклеротичних бляшок, і, як наслідок, знижують ризик появи тромбів, інсультів та інших хвороб, які можуть бути викликані некоректною роботою судин.
Процедури в ІК-сауні значно відрізняються від сидіння в турецькій або російській лазні. Ви спокійно проводите час, насолоджуючись м'яким теплом. Ніякого задушливого пара, надмірного потовиділення і палючого спека. Нагрівання відбувається не стільки через підвищення температури повітря, скільки за рахунок прискорення кровообігу.
Інфрачервоні сауни відрізняються більш коротким списком протипоказань, ніж свої давніші попередники - російська лазня, хамам, класична сауна і т. Д. Вона сподобається навіть тим, хто дуже складно переносить спеку або страждає від вегето-судинної дистонії.
Зворотній бік медалі
Здавалося б, якої шкоди може завдати таке корисний винахід? Але, як і все в цьому світі, ІК-сауна має свої мінуси.
Мірсоветов підготував ряд практичних рекомендацій і порад, які допоможуть запобігти небажаним наслідкам від відвідування інфрачервоної сауни:
- не варто відвідувати сауну, якщо у вас є шкірні захворювання або протипоказання лікаря;
- не зловживайте процедурами;
- дотримуйтеся режиму відвідування сауни - не варто «паритися» з самого ранку, перед тренуванням або роботою, а також перед сильним емоційним навантаженням. Як би там не було, сауна сильно розслабляє, так що ви будете не в найкращій формі;
- не використовуйте в сауні косметичні засоби і засоби, які не призначені спеціально для ІК-саун. Звичайні креми, ефірні масла. маски і скраби для лазні тут можуть принести тільки шкоду, і замість здоров'я ви отримаєте алергію або опік;
- пийте води під час процедури - підвищене потовиділення виводить токсини з організму, а внутрішній запас рідини необхідно поповнювати;
- не сидіть в сауні більше години - більше калорій, ніж необхідно, все одно не піде, а організм отримає сильний стрес.
Протипоказання
- тиреотоксикоз (збільшена щитоподібна залоза);
- злоякісні пухлини і новоутворення;
- мастопатія;
- маткова фіброміома;
- ендометріоз;
- аденома передміхурової залози;
- загострені нейродерміти та шкірні захворювання;
- деякі різновиди псоріазу;
- проблеми з тиском;
- серцево-судинні захворювання;
- тахікардія;
- загострені цистити і нефрити;
- запалення суглобів.
Вагітним жінкам і молодим мамам в період відновлення також протипоказані процедури в ІК-сауні. Це досить спірне питання, тому як багато де пишуть, що вони абсолютно нешкідливі для вагітних, але елементарне усвідомлення принципів роботи сауни вже говорить про те, що не варто піддавати і без того втомлений організм майбутньої породіллі зайвому стресу. Крім того, не проводилося ніяких спеціальних серйозних досліджень про вплив ІЧ-випромінювання на організм плоду і майбутньої мами.
Правила відвідування сауни
Перед початком процедури прийміть душ і видаліть з тіла і волосся всю косметику і хімічні засоби. Потім накрийте волосся рушником або надягніть легку шапочку і вирушайте в кабінку але лише на 25-35 хвилин. Перед сауною бажано випити велику склянку води з лимоном або фруктового соку.
Не сидіть в сауні на голодний шлунок, але об'їдатися теж не варто, інакше в процесі вам може стати недобре. Найкраще з'їсти який-небудь легкий салат і трохи білків.
Не забувайте, що «просто так» ходити в сауну безглуздо, і перед відвідуванням найкраще сходити в тренажерний зал і як слід попрацювати.
Грамотне використання інфрачервоної сауни і справді може в найкоротші терміни перетворити вас в струнку красуню з прекрасним здоров'ям, але пам'ятайте - все в ваших руках!