Чи можна вживати сире м'ясо: шкода чи користь
Шкідливе харчування: чим може бути небезпечний соєвий соус
Шкідливі звички: вплив алкоголю на серце
Загартовування - це комплекс процедур, розрахованих на досягнення високого рівня стійкості організму до різких перепадів температур. І, не дивлячись на те що багато хто вважає, що загартовування - однозначно корисний метод поліпшення імунітету, у нього є і противники. Їх сумніви не безпідставні, тому що деякі люди після ополонці хворіють і справа тут не тільки в неправильному підході до вибору і проведення гартують.
Про користь загартовування говорили нам ще бабусі й дідусі, а їм розповідали їхні предки. Уміння організму адаптуватися до перепадів температур - дуже важливий фактор, особливо для дітей, які в силу віку більш сприйнятливі до інфекцій. Також загартовування має цінність для людей, які часто хворіють на простудні захворювання. У загартованих рідко розвиваються ускладнення після хвороби. Також дана процедура зміцнює нервову і серцево-судинну систему, сприятливо впливає на шлунково-кишковий тракт і прискорює обмін речовин. Сприяє швидшому виведенню шлаків і токсинів з організму.
Загартовується за правилами!
Якщо слідувати логіці загартовування, то чим більше ми мерзнемо, тим стаємо здоровішими. Але це не зовсім так. Насправді лікувальну дію крижаної води доводиться тільки на перші секунди обмивання в ополонці. Все подальше перебування в крижаній воді робить людину менш захищеним перед хворобами, знижуючи імунітет.
У людини, який довго плаває, імунні клітини стають недієздатними і тому мікроорганізми продовжують розмножуються. Так що «моржі» так само, як і всі інші, хворіють на застуду.
Багато лікарів вважають, що регулярні холодні процедури зношують організм і у «моржів» виробляється залежність в загартуванні. Якщо вони роблять тривалу перерву, то у них розвивається депресія, апатія і імунна система не здатна вже справлятися з інфекціями.
В результаті багаторічного перевантаження надниркових залоз можуть виникнути розлади гормональної функції.
Не рекомендується займатися загартовуванням при хворобах системи сечовипускання, миомах, кістах, будь-яких пухлинах (доброякісних або злоякісних), запальних захворюваннях, хворобах крові, серцево-судинних захворюваннях. І, звичайно, варто утримуватися від загартовування під час ГРЗ. Не можна також поєднувати фітнес і загартування. Загартовування вважається окремою кардіо-навантаженням і проводити її потрібно в окремий день.
Загартовується взимку: тиждень 1
Також потрібно враховувати тип нервової системи. Наприклад, людям з переважанням процесів гальмування потрібно практикувати контрастні душ. А ось енергійним людям з підвищеною збудливістю нервової системи обливання протипоказане, так як воно може послужити дуже сильним подразником.
Тому грань між тим, коли загартовування корисно, і тим, коли завдає шкоди, дуже тонка. Важливим принципом є точне дозування і поступовість процедур.
шкоду загартовування. загартовування. користь загартовування