Але при поширенні йоги в XX столітті на Захід, акцент на йогу як на духовній практиці був загублений, її частіше розглядають як систему фізичного самовдосконалення. Перед обивателями постає образ йоги як підвиду гімнастики, що ставить собі за мету гнучкість і м'якість. Але чоловіки істоти прагматичні. Навіщо їм розтяжка? Накочені м'язи і хороший удар набагато корисніші.
Але давайте подивимося, що ж може дати нам йога.
Сила. Статична і динамічна навантаження тренують різні волокна в наших м'язах. Адже не дарма адепти східних єдиноборств спочатку вчаться годинами перебувати в статичних позах, напрацьовує вибухову силу, а потім ударами рук і ніг ламають дерев'яні дошки і кам'яні плити. Я не кажу, що на йогу вас цього навчать, але силовий аспект в достатній мірі представлений в йозі. Головне - правильно підібрати послідовність асан.
Витривалість. Асани перетікають одна в іншу і неможливо бути постійно повністю напруженим. Спочатку необхідно напружити одні частини тіла, потім інші. У цей нам допоможе контроль уваги. Це викликає величезне напруження і коштує великих нервів. Потрібно вміти вчасно розслаблятися. Більш того, інші види тренувань рідко приділяють увагу диханню, хоча це одна з найважливіших функцій нашого організму. Правильний тип дихання здатний полегшити навантаження, неправильний значно ускладнить виконання. Знання всіх цих нюансів здатне допомогти вам розвинути величезну витривалість.
Гнучкість. Це перше що приходить на розум, коли ми чуємо про йогу - «розтяжка». Але більшість чоловіків ігнорують цей аспект навантаження при плануванні своїх тренувань, тому їх м'язи дуже жорсткі. Це може викликати значний дискомфорт і навіть біль, особливо якщо є сліди перетренованості. Тому розтяжці необхідно постійно приділяти певну увагу. Якщо ви займаєтеся єдиноборствами, то йога - то, що вам потрібно. Розслаблення м'язів спини і рук зробить вас більш рухливим, а ваші удари швидшими. Більш того, тіло і розум - дві частини однієї системи. Гнучке тіло робить і розум більш гнучким, рухливим, здатним бачити ситуацію з різних сторін, розглядати багато варіантів розвитку ситуації, творчо підходити до вирішення проблем. Гнучкий розум - ваша перевага.
Баланс. Балансові асани навчать краще контролювати своє тіло. Почнете менше кидати предмети і менше ковзалися і падати. А в сукупності з хорошим тонусом м'язів, правильним диханням і розкріпаченням тазостегнових суглобів отримаємо бадьору, ширяючу ходу - всі рухи стають більш легкими і пластичними.
На початку ми говорили, що йога це не фізкультура, а духовна практика. Тобто всі ці фізичні аспекти є неминучими, але вторинними. Головним в йозі є наш внутрішній стан. Суть йоги - пізнання свого істинного Я.
Сила волі. Йога зажадає від вас великої сили волі. Тривалі перебування в асанах відмінно її тренують. Коли ми переживаємо певний дискомфорт або навіть біль, але зусиллям утримуємо себе в цьому положенні, ми розвиваємо свою силу волі. Ми стаємо здатними на значні зусилля, наш характер маленькими кроками наближається до бездоганності.
Самодисципліна. Йога це не прогулянка по парку. Якщо ви хочете якихось результатів, доведеться вирощувати неабияку самодисципліну. Поле для докладання зусиль велике - певний режим дня і харчування, обраний ритм практики, контроль своєї уваги. Все це коштує великих зусиль, але я не зустрічав жодної людини, який би чогось досяг у житті без самодисципліни.
Концентрація. Йога вчить нас перебувати в моменті, бути «тут і зараз», бути в тому, що ти робиш. Отож, коли ти асани, контролюй своє тіло, спостерігай за розумом і диханням, не відволікаючись. Згодом розум, привчає до подібного зосередження, стає здатним утримуватися на одному об'єкті досить тривалий час. Це робить нас більш ефективними в будь-якій діяльності, яку б ми не вибрали. Це дуже корисна навичка, особливо в сучасному світі, де надзвичайно багато відволікаючих чинників. Ми часто розпилюємо свою увагу, і тому рідко повністю досягаємо поставлених цілей. А повна концентрація допоможе зібрати воєдино всі ресурси і змусити їх працювати.
Спокій. Чоловіки в сучасному світі часто схильні до стресів, постійно беруть участь в конфліктах. Нам постійно доводиться переживати певний рівень тиску. Спортсмени змагального рівня добре мене зрозуміють. Йога дає розслаблення тіла і розуму. Сон стає спокійним і глибоким, на ранок відчуваєш себе дійсно відпочив і здатним рішуче діяти. Видаляючи блоки з тіла, ми позбавляємося від страхів, які терзають розум, адже ми вже говорили, що це дві частини однієї системи. Більш гнучкий розум зовсім по-іншому реагує на конфлікти і менш схильний до стресів. У тих, хто регулярно займається йогою, стресостійкість і працездатність постійно підвищуються.
Всі ці аспекти життєво необхідні чоловікові. Уявіть чоловіка без спокою, який при найменшій плутанини зривається на гнів. Щонайменше дивно, чи не так? Ну або уявіть людини без концентрації, який жодної справи не може довести до кінця. Теж не дуже приємно. Або когось без самодисципліни і сили волі, схильного згубної звички, залежного від чогось. Він гідний співчуття. Так що досить наївно вважати, що йога виключно жіноче заняття.
Однак на шляху практики йоги нас може підстерігати безліч перешкод. Одним з них може бути упередження. Що про мене подумають? Що скажуть друзі, колеги? Цей момент потрібно постаратися подолати, а після пари місяців занять спокійна сила, яка виходить від вас затягне ваших друзів на заняття разом з вами. Другий момент - це почуття власної некомпетентності. Чим би ми не займалися, коли ми приходимо на перше заняття, все в залі виконують вправи краще нас. Це нормально. Концентруйтеся на собі, перебувайте «тут і зараз». Повірте, ніхто на вас не дивиться. Йога це особиста практика. Можна займатися індивідуально або в групі.
ХОЧЕШ ЗРОБИТИ ДОБРА СПРАВА? Розкажи ДРУЗЬЯМ !:
СХОЖІ ЗАПИСИ:
- йога Нідра
- Життєписи вісімдесяти ...
- світогляд натхов
- ДЕВІ-ГІТА
- Йогічна садхана Шрі ...
- Базові знання Аюрведи
